Վալերի Տուրպին - ազդրերի և հետույքների մարմնաքանդակ

Իդեալական ազդրերի և հետույքների համար համարվում է «Մարմնամարզություն» Վալերի Տուրպինից: Այս ֆրանսիացի մարզիչը կարողացել է շահել իր երկրպագուների սերը դասերը վարելու դրական և էներգետիկ ձևի համար:

Վալերի Տուրպինի հետ Bodysculpt ծրագրի մասին

Bodysculpt - ժամային մարզում բոլոր մկանների խմբերի համար: Այն բաժանված է մի քանի մասի. Տաքացում, կրծքավանդակի և ձեռքի վարժություններ ոտքերի և հետույքի գոտկատեղի համար գոտկատեղ, փխրունություն և ձգում: Ամենամեծ շեշտը դրել է Վալերին ոտքերի, ձեռքերի և կրծքավանդակի վրա, սա համարվում է աղջիկների հիմնական խնդրահարույց տարածքները: Մարզիչը հիանալի վարժություն է վերցրել երկգլուխ մկանների, triceps- ի և կրծքային մկանների համար: Հայտնի էր «բնական կրծկալը», որն օգնում է քաշել կանանց կրծքերը:

Ուսուցումն ընթանում է արագ տեմպերով, ուստի դա այնքան էլ հեշտ չէ: Համալիրի ողջ ընթացքում Վալերի Տուրպինը ակտիվորեն աշխատում է ոտքերի մկանները, այնպես որ նույնիսկ վերին մասը թափահարելով ՝ դուք ուժեղացնում եք ներքևի մասը: Շատ վարժություններ ունեն ազդրի արտաքին և ներքին կողմում: Բայց որովայնի մկանները բավարար ուշադրություն չեն դարձնում, հետեւաբար տրամաբանական կլինի հարթ ստամոքս ստեղծելու համար լրացուցիչ վարժություններ ավելացնել:

Canրագիրը կարող եք գործարկել որպես ամբողջություն կամ բաժանել այն երկու մասի ՝ 30 րոպեի ընթացքում, և դրանք կատարել հերթափոխով: Վալերին ցույց է տալիս զորավարժությունների ավելի հեշտ տարբերակ ՝ առանց անձեռոցիկների: Եթե ​​նրա զուգընկերոջ հետ միասին կրկնելու եք փոփոխման բարդ վարժությունները, վերցրեք 1-1 կշռող դամբակներ: 5 կգ, Ամեն դեպքում մի արհամարհեք տաքացումն ու վերջնական ձգումը, ձեր մարմինը ստիպված է տաքանալ նախքան վարժությունները, իսկ հետո `սառչելը:

Դասընթացը ներկայացվում է միայն ֆրանսերեն: Այնուամենայնիվ, լեզուն հասկանալու հետ կապված դժվարություններ պետք է առաջանան, պատկերները բավական են հասկանալու համար, թե ինչ է կատարվում: Վալերիի մի շարք վարժություններ, այնպես որ մի քանի մարզումներից հետո դուք կիմանաք ֆրանսերեն լեզվի համարները: Նաև մարզիչը հաճախ կրկնում է «սուֆլեն», ինչը նշանակում է «շնչել»:

Bodysculpture- ի դրական և բացասական կողմերը Վալերի Տուրպինի հետ

Կոալիցիայում:

1. theրագրում ՝ Վալերի Տուրպին հատուկ շեշտադրում է ազդրի և հետույքի վրա - շատ կանանց ամենախնդրահարույց ոլորտը:

2. Դասընթացը տեղի է ունենում դինամիկ տեմպով, ուստի ժամային դասը թռչում է:

3. Վալերիի օգտագործումը իր ծրագրում ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկն է ձեր կրծքավանդակի համար - բնական կրծկալ (վարժությունը սկսվում է 12-րդ րոպեից):

4. Կարող եք կատարել կշիռներով կամ առանց վարժություններ ՝ կախված ձեր պատրաստվածության մակարդակից:

5. Ձեր ազդրերի ներսը դասարանում ամենադժվարն է: Բայց Վալերին կարողացավ հիանալի վարժություն կատարել մարմնի այս մասի վրա:

6. րագիրը տևում է 1 ժամ, բայց քանի որ այն բաժանված է բլոկների ՝ ըստ խնդրահարույց տարածքների, դուք կարող եք դա անել մաս-մաս: Կամ ուշադրություն դարձնել Վալերի Տուրպինի հետ տասը րոպեին ՝ մարմնի տարբեր մասերի համար:

7. Դասընթացը ներառում է վարժություններ ձեր մարմնի բոլոր մկանների վրա: Նրանց մեծ մասը պարզ ու ծանոթ է:

Դեմ:

1. Տեսադասընթացը միայն ֆրանսերեն է ՝ առանց թարգմանության:

2. Ընտրված վարժությունները բավականին թույլ են, այնպես որ, եթե փորը ձեր խնդիրներից մեկն է, ավելի լավ է ընտրել մեկ այլ վարժություն, օրինակ ՝ illիլիան Մայքլս - Մարդասպաններ.

3. Մենք խորհուրդ չենք տալիս այս ծրագիրը սկսնակների համար: Եթե ​​դուք վերջերս սկսել եք զբաղվել տնային ֆիթնեսով, փորձեք մարզվել Սինդի Քրոուֆորդի «Իդեալական կազմվածքի գաղտնիքները»:

Մարմնամարզություն - 1 - ներածություն

Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Մարմնի քանդակ Վալերի Տուրպինից.

Վալերի Տուրպինի հետ «Bodysculpture» - ը հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մարմինը երանգ հաղորդել, դարձնել այն ավելի նուրբ և քանդակազարդ: Րագիրը հատկապես կդիմի նրանց, ովքեր ցանկանում են կրճատել ազդրերն ու հետույքները: Վալերին սիրում են իր էներգետիկ մարզման և դասընթացներ անցկացնելու դրական եղանակի համար:

Կարդացեք նաև. Ուժային 10 լավագույն մարզում տանը 30 րոպե:

Թողնել գրառում