Սիրտը բաբախում է ոչ միայն դիմացինի, այլ նախևառաջ մեզ համար։ Մեր ամենակարեւոր օրգանը հատուկ վերաբերմունքի է արժանի։ Եթե մենք կարող ենք զոհաբերել մեզ ուրիշների համար, եկեք նաև ինչ-որ բան անենք մեզ համար:
Մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է հոգա հնարավորինս երկար առողջություն վայելելու մասին։ Անկասկած, շարժումը, խթանիչներից խուսափելը և առողջ ապրելակերպը մեծ ազդեցություն ունեն մեր ճիշտ աշխատանքի վրա։ Առողջ սնվելու կարևոր գործոնը մեր սննդակարգում մրգերի և բանջարեղենի առկայությունն է: Ոչ ոքի պետք չէ հիշեցնել մեր առողջության վրա դրանց բարերար ազդեցության մասին, և այդուհանդերձ, նույնիսկ մեր ընկերների մեջ մենք ունենք մարդկանց մեծ խումբ, հատկապես տղամարդիկ, ովքեր նախընտրում են մրգերի և բանջարեղենի վիտամինների փոխարեն օրգանիզմին տրամադրել դատարկ կալորիաներ: Տղամարդկանց մոտ համոզմունք կա, որ իսկական տղամարդը պետք է պարկեշտ միս ուտի, և նա իրեն «հազարով» չի խցանվի։
Եթե ֆիզիկական ակտիվությունը դարձել է մոդայիկ, և ֆիթնես ակումբներն ու մարզադահլիճները սնկերի պես առաջանում են Լեհաստանի բոլոր խոշոր քաղաքներում, ապա կարող է նաև մոդայիկ դառնալ շաբաթական առնվազն 3 անգամ միրգ և բանջարեղեն ուտելը: Պետք է հիշել, որ մրգերն ու բանջարեղենը, սովորաբար չմշակված ձևով, օրգանիզմի պատշաճ գործունեության համար անհրաժեշտ բաղադրիչների աղբյուր են։
Ամենակարևոր գործոնը, որը նպաստում է բանջարեղենի և մրգերի ամենօրյա սննդակարգին ներմուծելուն, ազդեցությունն է լավ զարկերակային վիճակի պահպանման վրա: Գազարի, դդմի, սամիթի, մաղադանոսի, սպանախի և դեղձի, ծիրանի, սեխի կամ սալորի մեջ պարունակվող բետա-կարոտինը զգալիորեն նվազեցնում է սրտի կաթվածի ռիսկը մի քանի տասնյակ տոկոսով՝ միաժամանակ պաշտպանելով ինսուլտից: Մրգեր ու բանջարեղեն պետք է օգտագործեն ոչ միայն այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են խուսափել սրտի հետ կապված խնդիրներից, այլեւ նրանք, ովքեր արդեն ունեն այդ խնդիրները։ Նրանք արգելակում են դրանց զարգացումը, թույլ չտալով տարածվել։
Բանջարեղենն ու մրգերը սննդային մանրաթելերի աղբյուր են, դրանք հարուստ են հանքային աղերով և վիտամիններով։ Նրանք հիանալի կերպով ազդում են նյութափոխանակության կարգավորման վրա, մեծ չափով կանխում են սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները։ Մրգերում և բանջարեղենում առկա հակաօքսիդանտները զգալիորեն նվազեցնում են սրտի հիվանդության հետ կապված բորբոքումները: Բջջանյութը, որը հարուստ է մրգերով ու բանջարեղենով, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա՝ ի թիվս այլ բաների, նվազեցնելով սրտի հիվանդությունների վտանգը։ Շուկայում կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք իրենց գովազդում են որպես արդյունավետ սրտի հիվանդությունների դեմ պայքարում, հավանաբար դրանցից շատերը լավ ազդեցություն ունեն, բայց մենք կարող ենք օգնել այս պայքարին՝ օրական ուտելով միրգ և բանջարեղեն:
Անկախ նրանից, թե դուք տղամարդ եք, թե կին, երիտասարդ թե տարեց սպառող Մրգերի և բանջարեղենի ամենօրյա չափաբաժինը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, նվազեցնում է խոլեստերինը՝ նվազեցնելով երակներում խցանումների առաջացումը։ Մրգերի և բանջարեղենի ներառումը մեր սննդակարգում կարևոր է առողջ սովորություններ զարգացնելու և մեր մարմինը լավ վիճակում պահելու համար:
Բարեբախտաբար, հին ժամանակներն անցել են, և այժմ մենք լիովին հասանելի ենք բոլոր մրգերին և բանջարեղենին, և դրանց տեսակներն ու համերը կարող են ստիպել ձեր գլուխը պտտվել, եկեք օգտվենք այս առավելությունից՝ միաժամանակ օգնելով մեր սրտին ճիշտ աշխատել սիրելու և սիրվելու համար: