Բովանդակություն
Այս աղյուսակներում ընդունվում է, որ վիտամին K- ի միջին օրական անհրաժեշտությունը կազմում է 120 մկգ: «Ամենօրյա պահանջարկի տոկոսը» սյունակը ցույց է տալիս, թե արտադրանքի 100 գրամի որ տոկոսն է բավարարում մարդու (ֆիլոքվինոն) վիտամին K- ի ամենօրյա պահանջը:
Սննդամթերք բարձր վիտամին K- ում.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ի համար վիտամին K- ի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 1640 մկգ | 1367% |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 778 մկգ | 648% |
| Քրես (կանաչ) | 542 մկգ | 452% |
| Սպանախ (կանաչի) | 483 մկգ | 403% |
| Ռեհան (կանաչ) | 415 մկգ | 346% |
| Cilantro (կանաչ) | 310 մկգ | 258% |
| Հազար (կանաչ) | 173 մկգ | 144% |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 167 մկգ | 139% |
| Բրոկկոլի | 102 մկգ | 85% |
| Կաղամբ | 76 ՄGԽ | 63% |
| Սոխակները | 59.5 մկգ | 50% |
| Pine ընկույզ | 53.9 մկգ | 45% |
| Կաղամբ | 42.9 մկգ | 36% |
| Նեխուր (արմատ) | 41 մկգ | 34% |
| Կիվի | 40.3 մկգ | 34% |
| cashews | 34.1 մկգ | 28% |
| Ավոկադո | 21 մկգ | 18% |
| BlackBerry | 19.8 մկգ | 17% |
| հապալաս | 19.3 մկգ | 16% |
| նռնաքար | 16.4 մկգ | 14% |
| Վարունգ | 16.4 մկգ | 14% |
| Ծաղկակաղամբ | 16 մգ | 13% |
| Թուզը չորացրեց | 15.6 մկգ | 13% |
| Խաղող | 14.6 մկգ | 12% |
| Hazelnuts | 14.2 մկգ | 12% |
| Գազար | 13.2 մկգ | 11% |
Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը
| Կարմիր հաղարջ | 11 մկգ | 9% |
| Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 9.9 մկգ | 8% |
| Լոլիկ (լոլիկ) | 7.9 մկգ | 7% |
| Ազնվամորի | 7.8 մկգ | 7% |
| Հնդկացորենի ալյուր | 7 մկգ | 6% |
| Քամել | 6.4 մկգ | 5% |
| լորամրգի | 5 մկգ | 4% |
| Սկումբրիա | 5 մկգ | 4% |
| Մանգո | 4.2 մկգ | 4% |
| Ֆեյխոա | 3.5 մկգ | 3% |
| Ծիրան | 3.3 մկգ | 3% |
| Վարսակի թեփ | 3.2 մկգ | 3% |
| Ընկույզ | 2.7 մկգ | 2% |
| Պապայա | 2.6 մկգ | 2% |
| Դեղձ | 2.6 մկգ | 2% |
| խուրմա | 2.6 մկգ | 2% |
| Սեխ | 2.5 մկգ | 2% |
| ելակ | 2.2 մկգ | 2% |
| Նեկտարինը | 2.2 մկգ | 2% |
| խնձորներ | 2.2 մկգ | 2% |
| Բալ | 2.1 մկգ | 2% |
| Ցորենի թեփ | 1.9 մկգ | 2% |
| Սխտոր | 1.7 մկգ | 1% |
| Ռեդիսներ | 1.3 մկգ | 1% |
Վիտամին K-ի քանակը հացահատիկային, հացահատիկային մթերքներում և ընդեղենում.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ի համար վիտամին K- ի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Հնդկացորենի ալյուր | 7 մկգ | 6% |
| Վարսակի թեփ | 3.2 մկգ | 3% |
| Ցորենի թեփ | 1.9 մկգ | 2% |
Ընկույզների և սերմերի մեջ վիտամին K- ի քանակը.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ի համար վիտամին K- ի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ընկույզ | 2.7 մկգ | 2% |
| Pine ընկույզ | 53.9 մկգ | 45% |
| cashews | 34.1 մկգ | 28% |
| Hazelnuts | 14.2 մկգ | 12% |
Մրգերի, բանջարեղենի, չրերի մեջ վիտամին K- ի քանակը.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ի համար վիտամին K- ի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ծիրան | 3.3 մկգ | 3% |
| Ավոկադո | 21 մկգ | 18% |
| Արքայախնձոր | 0.7 մկգ | 1% |
| Ռեհան (կանաչ) | 415 մկգ | 346% |
| Խաղող | 14.6 մկգ | 12% |
| Բալ | 2.1 մկգ | 2% |
| հապալաս | 19.3 մկգ | 16% |
| նռնաքար | 16.4 մկգ | 14% |
| Սեխ | 2.5 մկգ | 2% |
| BlackBerry | 19.8 մկգ | 17% |
| ելակ | 2.2 մկգ | 2% |
| Թուզը չորացրեց | 15.6 մկգ | 13% |
| Կաղամբ | 76 ՄGԽ | 63% |
| Բրոկկոլի | 102 մկգ | 85% |
| Կաղամբ | 42.9 մկգ | 36% |
| Ծաղկակաղամբ | 16 մգ | 13% |
| Կիվի | 40.3 մկգ | 34% |
| Cilantro (կանաչ) | 310 մկգ | 258% |
| լորամրգի | 5 մկգ | 4% |
| Քրես (կանաչ) | 542 մկգ | 452% |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 778 մկգ | 648% |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 167 մկգ | 139% |
| Ազնվամորի | 7.8 մկգ | 7% |
| Մանգո | 4.2 մկգ | 4% |
| Գազար | 13.2 մկգ | 11% |
| Նեկտարինը | 2.2 մկգ | 2% |
| Վարունգ | 16.4 մկգ | 14% |
| Պապայա | 2.6 մկգ | 2% |
| Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 9.9 մկգ | 8% |
| Դեղձ | 2.6 մկգ | 2% |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 1640 մկգ | 1367% |
| Լոլիկ (լոլիկ) | 7.9 մկգ | 7% |
| Ռեդիսներ | 1.3 մկգ | 1% |
| Հազար (կանաչ) | 173 մկգ | 144% |
| Նեխուր (արմատ) | 41 մկգ | 34% |
| Քամել | 6.4 մկգ | 5% |
| Կարմիր հաղարջ | 11 մկգ | 9% |
| Ֆեյխոա | 3.5 մկգ | 3% |
| խուրմա | 2.6 մկգ | 2% |
| Սոխակները | 59.5 մկգ | 50% |
| Սխտոր | 1.7 մկգ | 1% |
| Սպանախ (կանաչի) | 483 մկգ | 403% |
| խնձորներ | 2.2 մկգ | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора