Ջուր

Waterուրը կյանքի հիմքն է: Երբ նա գնաց, ամեն ինչ սառչում է: Բայց հենց որ այն հասանելի դառնա բոլոր կենդանի էակների համար, և մեծ քանակությամբ, կյանքը սկսում է նորից պղպջակել. Ծաղիկներ են ծաղկում, թիթեռներ են թռչում, մեղուներ են լցվում human Մարդու մարմնում բավարար քանակությամբ ջուրով, շատերի բուժման և վերականգնման գործընթացներ գործառույթներ նույնպես առաջանում են:

Մարմնին հեղուկ ապահովելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ջուր օգտագործել մաքուր տեսքով, կամ կոմպոտների, թեյերի և այլ հեղուկների տեսքով, այլ նաև որպես առավելագույն քանակությամբ ջուր պարունակող արտադրանք:

Waterրով հարուստ սնունդ

Նշված մոտավոր քանակը 100 գ ապրանքի մեջ

Generalրի ընդհանուր բնութագրերը

Waterուրը հեղուկ է, որն անճաշակ է, անգույն ու անհոտ: Քիմիական կազմի առումով դա ջրածնի օքսիդ է: Բացի հեղուկ վիճակից, ջուրը, ինչպես գիտենք, ունի պինդ և գազային վիճակ: Չնայած այն հանգամանքին, որ մեր մոլորակի մեծ մասը ծածկված է ջրով, մարմնի համար պիտանի ջրի մասնաբաժինը կազմում է ընդամենը 2,5%:

Եվ եթե հաշվի առնենք, որ քաղցրահամ ջրի ընդհանուր քանակի 98,8% -ը սառույցի տեսքով է, կամ թաքնված է գետնի տակ, ապա Երկրի վրա խմելու ջրի շատ քիչ պաշար կա: Եվ միայն այս ամենաարժեքավոր ռեսուրսի ուշադիր օգտագործումը կօգնի մեզ փրկել մեր կյանքը:

Dailyրի ամենօրյա պահանջը

Ինչ վերաբերում է մարմնի մարմնի ամենօրյա պահանջարկին, դա կախված է սեռից, տարիքից, մարմնի կառուցվածքից, ինչպես նաև անձի բնակության վայրից: Օրինակ ՝ ափին ապրող մարդու համար սպառված ջրի քանակը կարող է կրճատվել ՝ համեմատած Սահարայում բնակվող մարդու հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնի համար անհրաժեշտ ջրի մի մասը կարող է մարմինը կլանել անմիջապես օդում առկա խոնավությունից, ինչպես դա տեղի է ունենում ափամերձ տարածքների բնակիչների դեպքում:

Ֆիզիոլոգիայի բնագավառում կատարված վերջին հետազոտության համաձայն, մարդու համար անհրաժեշտ քանակությամբ ջուրը կազմում է 30 մլ `1 կիլոգրամ քաշի համար:

Այսինքն, եթե մեծահասակի քաշը 80 կգ է, ապա դրանք պետք է բազմապատկվեն ՝ հիմնվելով 30 մլ հեղուկի վրա:

Այսպիսով, մենք ստանում ենք հետևյալ արդյունքները. 80 x 30 = 2400 մլ:

Հետո պարզվում է, որ լիարժեք կյանքի համար 80 կգ քաշ ունեցող մարդուն անհրաժեշտ է խմել առնվազն 2400 մլ: օրական հեղուկներ:

Theրի անհրաժեշտությունը մեծանում է հետևյալով.

• Օդի բարձր ջերմաստիճանի և ցածր խոնավության դեպքում: Նման պայմաններում մարմինը տաքանում է, և որպեսզի կանխվի մարդու մարմնի համար 41 ° C առավելագույն թույլատրելի ջերմաստիճանը, մարդը սկսում է քրտինքը: Այսպիսով, մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է, բայց կորչում է մեծ քանակությամբ խոնավություն, որը պետք է լրացվի:
• Theրի կարիքը ավելանում է ավելորդ աղի օգտագործմամբ: Այս դեպքում մարմնին ավելի շատ խոնավություն է անհրաժեշտ արյան կազմը նորմալացնելու համար:
• Allգալով բոլոր տեսակի հիվանդությունները (օրինակ ՝ ջերմություն) ՝ մարմնին անհրաժեշտ են լրացուցիչ հեղուկներ մարմինը հովացնելու, ինչպես նաև վնասակար նյութերն արագորեն վերացնելու համար:

Theրի անհրաժեշտությունը նվազում է.

• Առաջին հերթին դա ապրում է ջրի գոլորշիով լի կլիմայական պայմաններում: Այսպիսի կլիմայի օրինակներ են ափամերձ շրջանները, ինչպիսիք են Բալթյան ափը, ինչպես նաև արևադարձային գոտիները:
• Երկրորդ, դա օդի ցածր ջերմաստիճան է: Ձմռանը, ի վերջո, մենք միշտ ուզում ենք ավելի քիչ խմել, քան ամռանը, երբ մարմինը լրացուցիչ խոնավության կարիք ունի մարմինը զովացնելու համար:

Րի ձուլում

Նախ, ջրի լիարժեք յուրացման համար ձեզ հարկավոր է մաքուր, չթշռված ջրի մոլեկուլ: Խմելու համար նախատեսված ջուրը չպետք է պարունակի տարբեր վնասակար խառնուրդներ: «Waterանր ջուրը» կամ դեյտերիումը քիմիական բաղադրությամբ ջրածնի իզոտոպ է, բայց դրա կառուցվածքի շնորհիվ, որը տարբերվում է սովորական ջրից, դրա օգտագործման ընթացքում մարմնի բոլոր քիմիական գործընթացները մի քանի անգամ դանդաղ են:

Հետեւաբար, արժե հիշել հալված ջուրը, որն ավելի թեթեւ ու առողջ է: Նման ջուրն օգնում է բարելավել սրտանոթային համակարգի գործունեությունը, արագացնում է օրգանիզմում վերականգնողական գործընթացները և խթանում նյութափոխանակությունը:

Absorրի կլանման վրա ազդող երկրորդ գործոնը մարմնի պատրաստությունն է այս գործընթացին: Ֆիզիոլոգները նկարագրում են օրինակներ, երբ մաշկի մակերեսային շերտերը, խոնավությունից զուրկ, կանխում էին դրա ներթափանցումը խորքերը: Նման անարդարության օրինակ է տարեցների մաշկը: Deրազրկման արդյունքում այն ​​դառնում է փխրուն, կնճռոտված և տոնուս չունեցող:

Factorրի յուրացման վրա ազդող երրորդ գործոնը մարդու առողջության վիճակն է: Այսպիսով, օրինակ, ջրազրկմամբ, առկա է հեղուկի մարսողականության նվազում: (Ջրազրկելը մարմնում մեծ քանակությամբ խոնավության կորուստ է: Մեծահասակների մոտ կրիտիկական ցուցանիշը մարմնի հեղուկի ընդհանուր ծավալի 1/3-ն է ՝ 15 տարեկանից ցածր երեխաների մոտ): Այս դեպքում մարմնի ընդհանուր ջրազրկման դեմ պայքարելու համար օգտագործվում է աղի ներերակային ներարկում: Լուծումը նույնպես լավ արդյունքներ ցույց տվեց: Ռինգերա-Լոկկա… Այս լուծույթը, բացի սեղանի աղից, պարունակում է կալիումի քլորիդ, կալցիումի քլորիդ, սոդա և գլյուկոզա: Այս բաղադրիչների շնորհիվ վերականգնվում է ոչ միայն մարմնում շրջանառվող հեղուկի ընդհանուր ծավալը, այլև բարելավվում է միջբջջային միջնապատերի կառուցվածքը:

Գործոններ, որոնք ազդում են մարմնի ջրի պարունակության վրա

Գործոնները, որոնք ազդում են մարմնի ջրի տոկոսի վրա, ոչ միայն սեռը, տարիքը և բնակավայրն են, այլև մարմնի կառուցվածքը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նորածնի մարմնում ջրի պարունակությունը հասնում է 80% -ի, մեծահասակ տղամարդու մարմինը պարունակում է միջինը 60% ջուր, իսկ կանանցը ՝ 65%: Կենսակերպն ու ուտելու սովորությունները նույնպես կարող են ազդել մարմնի ջրի պարունակության վրա: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մարմինը շատ ավելի խոնավություն է պարունակում, քան ասթենիկները և նորմալ մարմնի քաշ ունեցող մարդիկ:

Մարմինը ջրազրկումից պաշտպանելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական աղ օգտագործել: Օրական փոխարժեքը 5 գրամ է: Բայց սա ամենևին չի նշանակում, որ այն պետք է սպառվի որպես առանձին ուտեստ: Այն գտնվում է տարբեր բանջարեղենի, մսի, պատրաստի ուտեստների մեջ:

Բարդ միջավայրի պայմաններում մարմինը ջրազրկումից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել ավելորդ քրտնարտադրությունը, ինչը խաթարում է խոնավության հավասարակշռությունը: Դրա համար հատուկ նշանակության մարտիկները ունեն հետեւյալ կազմը.

Խոհարարական աղ (1.5 գ) + ասկորբինաթթու (2,5 գ) + գլյուկոզա (5 գ) + ջուր (500 մլ)

Այս կազմը ոչ միայն կանխում է քրտինքի միջոցով խոնավության կորուստը, այլև պահում է մարմինը կյանքի աջակցության իր ամենաակտիվ փուլում: Բացի այդ, այս կոմպոզիցիան օգտագործվում է ճանապարհորդների կողմից ՝ երկար արշավներ կատարելով, որտեղ խմելու ջրի հասանելիությունը սահմանափակ է, և բեռներն առավելագույնն են:

Waterուր և առողջություն

Ձեր մարմնին աջակցելու և խոնավության ավելորդ կորուստը կանխելու համար դուք պետք է կատարեք հետևյալ պահանջները.

1. 1 Յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք;
2. 2 Ուտելուց մեկուկես-երկու ժամ հետո դուք նույնպես պետք է մի բաժակ ջուր խմեք (պայմանով, որ բժշկական հակացուցումներ չլինեն);
3. 3 Չոր սնունդ օգտագործելը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, ուստի, որպես բացառություն, խորհուրդ է տրվում նաև ջուր խմել այդպիսի սննդի հետ միասին:

Նիհարող ջուր

Եթե ​​նկատում եք, որ խնդիրներ ունեք ավելորդ քաշի հետ, հետևեք սննդաբանների խորհրդին և ամեն անգամ «համեղ բան ցանկանաք» մի բաժակ տաք ջուր խմեք: Ըստ բժիշկների, մենք հաճախ «կեղծ սով» ենք ունենում, որի քողի տակ տարրական ծարավ է դրսևորվում:

Հետեւաբար, հաջորդ անգամ, երբ արթնանաք գիշերվա կեսին սառնարան այցելելու համար, ավելի լավ է խմեք մի բաժակ տաք ջուր, որը ոչ միայն կազատի ձեզ ծարավից, այլ նաև կօգնի ձեզ գտնել ձեր նազելի ձևը ապագա Ենթադրվում է, որ նիհարելու գործընթացն արագանում է, եթե օրական սպառվում է հեղուկի օպտիմալ քանակը, որը հաշվարկվում է ըստ վերը նշված բանաձեւի:

Pրի մաքրություն

Երբեմն պատահում է, որ «խմելու» ջուրը վտանգավոր է դառնում առողջության և նույնիսկ կյանքի համար: Այս ջուրը կարող է պարունակել ծանր մետաղներ, թունաքիմիկատներ, մանրէներ, վիրուսներ և այլ աղտոտիչներ: Դրանք բոլորը հիվանդությունների առաջացման պատճառն են, որոնց բուժումը շատ դժվար է:

Հետեւաբար, կանխելու համար, որ նման աղտոտիչները մտնեն ձեր մարմինը, պետք է հոգ տանել ջրի մաքրության մասին: Դա անելու հսկայական եղանակներ կան ՝ սկսած սիլիկոնով և ակտիվացված ածխածնի միջոցով ջրի մաքրումից, մինչև զտիչներ, որոնք օգտագործում են իոնափոխանակման խեժեր, արծաթ և այլն:

Սա ջրի մասին մեր պատմության վերջն է: Ես պարզապես ուզում եմ հիշեցնել, որ ջուրը կյանքի աղբյուրն է և դրա հիմքը: Եվ, հետեւաբար, պետք է հոգ տանել մարմնում հեղուկի ճիշտ հավասարակշռության մասին: Եվ այդ ժամանակ բարեկեցության բարելավումը, աշխուժությունն ու ուժի ալիքը կդառնան մեր մշտական ​​ուղեկիցները:

Կարդալ ավելին ջրի մասին.

• Փրփրուն ջրի օգտակար և վտանգավոր հատկություններ
• Անշարժ ջրի հատկություններ
• Waterուրը, դրա տեսակները և մաքրման եղանակները

Այս նկարում մենք հավաքել ենք ջրի մասին ամենակարևոր կետերը և շնորհակալ կլինենք, եթե նկարը կիսեք սոցիալական ցանցում կամ բլոգում ՝ այս էջի հղումով.