Կրուասան, ցավ կամ շոկոլադ, բրիոշ ... Դժվար է դիմակայել հացաբուլկեղենից բխող խմորեղենի համեղ հոտին: Խնդիրն այն է, որ դրանք շատ կալորիական են: Այսպիսով, ո՞րը ընտրել զվարճանալու համար (առանց) մեղքի զգալու: Հետևեք ուղեցույցին:

Առաջին հերթին հիշեք, որ խմորեղենը, ինչպիսին էլ որ լինի, հարուստ է կարագով և շաքարով: Նրանք չունեն սննդային առաքինություններ, ինչը նշանակում է, որ նրանք ոչինչ չեն ապահովում, բացի դատարկ կալորիաներից: Ուստի դրանք երբեմն պետք է սպառվեն ՝ որպես բազմազան և հավասարակշռված սննդակարգի մաս: Ընդհանրապես, ավելի լավ է նախընտրել ամբողջական հացը, որի վրա ավելացնում ենք կարագի կամ ջեմի բարակ շերտ: Դրանով մենք ինքներս ենք վերահսկում շաքարի և ճարպի քանակությունը, այն միշտ շատ ավելի քիչ կալորիական կլինի, քան խմորեղենը: Այնուամենայնիվ, սխալ կլինի հրաժարվել այս փոքրիկ հաճույքից, որն այդքան լավ է բարոյական և ճաշակի բադերի համար: Նախաճաշի կամ ցերեկային թեյի համար ՝ մաքուր կամ թաթախված մեկ գավաթ սուրճի կամ շոկոլադի մեջ, խմորեղենը մանկության և ուրախ օրերի համ ունի: Մենք դասակարգել ենք մեր նախընտրած խմորեղենը ՝ առավելագույնից մինչև նվազագույն կալորիականությամբ, հայտնում է Ciqual de Anses կայքը:

Ամենաշատ կալորիական խմորեղենի համար ամբիոնի առաջին տեղը զբաղեցնում է նուշի կրուասան: Իր 446 կկալ / 100 գ -ով այն ավելի քան ողջամիտ է: Բավական է ասել, որ երբ ընկնում եք նուշի կրուասանի վրա, ավելի լավ է սահմանափակել ձեր էներգիայի սպառումը օրվա մնացած մասի համար:

Pain au chocolat կամ chocolatine, ինչպիսին էլ լինի այս համեղ խմորեղենի անունը, արդյունքը նույնն է. Այն շատ կալորիական է: Այնպես որ, նույնիսկ եթե ցավը կամ շոկոլադը համտեսում է, որ այն վերադարձել է իրեն, և մենք կարող էինք երեք -չորս անընդմեջ կուլ տալ առանց խնդրի, պատճառը կարգին է:

Կարագի կրուասանը մեր ֆրանսիացի հացթուխների մասնագիտությունն է: Մեզանից շատերը սիրում են այն, այն այնքան է հալվում բերանում… Unfortunatelyավոք, այն նաև բավականին կալորիական է ՝ 420 կկալ / 100 գ պարունակությամբ: Այստեղ կրկին չափավորությունն էական է ձեր կազմվածքին ուշադրություն դարձնելիս:

Մենք հակված ենք այն համարել անվնաս, քանի որ այն ավելի քիչ ճարպոտ և քաղցր է թվում, քան ցավի շոկոլադը կամ կարագի կրուասան: Այնուամենայնիվ, արհեստական ​​կաթի հացը գրեթե նույնքան կալորիական է, որքան վերջին երկուսը:

Դասական կրուասանն ավելի ցածր կալորիա ունի, քան իր կարագի եղբայրը: Հետևաբար, այն խմորեղեններից մեկն է, որը պետք է նախընտրել, երբ կիրակնօրյա նախաճաշի համար փոքրիկ հյուրասիրություն եք ցանկանում:

Բրիոշը ամենացածր կալորիականությամբ խմորեղեններից է: Բայց սա վավեր է միայն այն դեպքում, երբ այն սպառվում է պարզ: Այնուամենայնիվ, մենք հակված ենք այն տարածել կարագով, ջեմով կամ սփրեդով, ինչը նպաստում է այն ավելի կալորիականացնելուն:

Շերտավոր խմոր, խնձորի սոուս ... Խնձորի շրջանառությունը հարուստ է շաքարով և ճարպերով: Քաշ հավաքելու հաղթող կոմբինոն: Չնայած ամեն ինչին, այն ամենացածր կալորիականությամբ խմորեղեններից է:

Չամիչով հացը պարունակում է «Ոսկե արմավենու» ամենացածր կալորիականությամբ խմորեղենը: Եվ լավ պատճառով, այն ավելի քիչ ճարպ է պարունակում, քան մյուսները: