Բջջանյութը կամ դիետիկ մանրաթելը բարդ ածխաջրեր են, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնին: Հատկապես աղիները, որոնց համար մանրաթելն ապահովում է լիարժեք, անխափան աշխատանք: Հագեցած լինելով խոնավությամբ ՝ մանրաթելն ուռչում է և դուրս գալիս ՝ իր հետ տանելով չմարսված սնունդ և տոքսիններ: Դրան շնորհիվ ստամոքսի և աղիների կլանումը բարելավվում է, անհրաժեշտ վիտամիններն ու միկրոէլեմենտները ամբողջությամբ մտնում են մարմին:
Մանրաթելն ի վիճակի է նաև խթանել մեր մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը բարենպաստ ազդեցություն ունի արյան մեջ խոլեստերինի և ինսուլինի մակարդակի վրա: Սննդամթերքում մանրաթել ուտելը կանխում է աղիքային ուռուցքաբանությունը, քանի որ արագ մաքրման շնորհիվ վնասակար նյութերը ժամանակ չեն ունենում վնասել այս օրգանի պատերը:
Մանրաթելերի հաճախակի օգտագործման ակնհայտ բոնուսը քաշի կորուստն է և փորկապության կանխարգելումը: Peristalsis- ի ավելացման պատճառով աղիքները ակտիվորեն աշխատում են, և ճարպերը ժամանակ չունեն պատշաճ կլանվելու `մարմնի վրա ավելացված սանտիմետրերով նստեցնելով:
Հակառակ էֆեկտից `փքվածությունից, ծանրությունից և աթոռի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար` մանրաթել ընդունելու ժամանակ անհրաժեշտ է շատ ջուր խմել:
Որտեղ է հայտնաբերվել մանրաթելը
Մանրաթելը լուծելի է և անլուծելի: Լուծվողը նորմալացնում է գլյուկոզայի մակարդակը, իսկ անլուծելիը լուծում է աղիքային շարժունակության խնդիրները: Լուծվող մանրաթելն առատ է ընդեղենի մեջ, մինչդեռ չլուծվող մանրաթելերը գտնվում են բանջարեղենի, մրգերի, թեփի, ընկույզների և սերմերի մեջ:
Ամբողջ հացահատիկի հացը, մակարոնեղենը և հացահատիկի հացահատիկը հարուստ են մանրաթելերով: Մրգերի և բանջարեղենի կեղևում, բարձր ջերմաստիճանների դեպքում, որոշ սննդային մանրաթելեր քայքայվում են: Մանրաթելերի աղբյուր են սնկերն ու հատապտուղները, ընկույզը և չիրը:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել առնվազն 25 գրամ մանրաթել:
Դիետայում մանրաթել ավելացնելու առաջարկություններ
- բանջարեղեն և մրգեր կերեք հում վիճակում; ճաշ պատրաստելիս օգտագործեք արագ տապակման կամ շոգեխաշման եղանակը.
- խմել հյութեր պալպով;
- Նախաճաշին կերեք հացահատիկային հացահատիկային թեփով:
- շիլա ավելացնել մրգեր և հատապտուղներ;
- Պարբերաբար ուտեք հատիկաընդեղեն;
- նախապատվությունը տալ հացահատիկային հացահատիկային մշակաբույսերին;
- Աղանդերը փոխարինեք մրգերով, հատապտուղներով և ընկույզներով:
Պատրաստի մանրաթելային հավելում
Մանրաթելերը, որոնք վաճառվում են խանութներում, զերծ են այլ նյութերի հետ կապված բոլոր միացություններից: Ապրանքը, որից մեկուսացվել է, մարմնի համար ոչ մի արժեք չունի: Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք օգտագործել թեփ կամ տորթ բանջարեղենի և մրգերի վերամշակման արդյունքում. Այդպիսի մանրաթելը կարող է օգնել առողջացնել ձեր մարմինը:
फायबर चे अन्न कोणते