Ի՞նչ է նյութափոխանակության համախտանիշը:

Ներկայումս «նյութափոխանակության սինդրոմ» տերմինը հաճախ հանդիպում է նորությունների և բժիշկների ելույթներում:

Չնայած այն հանգամանքին, որ մարդիկ հաճախ են ասում դրա համաճարակի մասին, նյութափոխանակության սինդրոմը ոչ թե հիվանդություն է, այլ հիվանդություն ռիսկի գործոնների խմբի անվանումը որոնք հանգեցնում են սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և ինսուլտի զարգացմանը:

Հիմնական պատճառը այս սինդրոմի զարգացումը. անառողջ ապրելակերպ. ավելորդ սնունդ, ճարպերով և շաքարով հարուստ և նստակյաց կյանք:

Մի քիչ պատմություն

Որոշակի նյութափոխանակության խանգարումների և սրտանոթային հիվանդությունների միջև կապը հաստատվել է 1940-ականներին:

XNUMX տարի անց գիտնականները կարողացան պարզել ամենավտանգավոր գործոնները, որոնք հանգեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների և շաքարախտի:

Նրանց տրվեց նյութափոխանակության համախտանիշի ընդհանուր կոչում:

Ներկայումս այս համախտանիշը տարածված է զարգացած երկրների բնակչության շրջանում, ինչպես սեզոնային գրիպը, և համարվում է ժամանակակից բժշկության ամենահրատապ խնդիրներից մեկը:

Հետազոտողները կարծում են, որ նյութափոխանակության համախտանիշը շուտով կդառնա հիմնական պատճառը ծխելուն ընդառաջ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացում.

Մինչ օրս մասնագետները հայտնաբերել են նյութափոխանակության համախտանիշի հետ կապված մի շարք գործոններ:

Անձը կարող է դրսևորել դրանցից որևէ մեկը, բայց դրանք սովորաբար լինում են միասին:

քաշ

Հատկապես վտանգավոր է գոտկատեղի չափի մեծացումը: Մարմնի ճարպը գոտկատեղին կոչվում է որովայնի գիրություն կամ գիրության տիպի «Apple»:

Որովայնի ավելցուկային ճարպը համարվում է սրտի հիվանդության զարգացման ավելի կարևոր ռիսկի գործոն, քան մարմնի այլ մասերում, ինչպիսիք են ազդրերը, ավանդները:

ուշադրություն! Իրանի շրջապատը տղամարդկանցից ավելի քան 102 սմ է, իսկ կանանցից `88 սմ-ից ավելի, ինչը մետաբոլիկ համախտանիշի նշան է:

«Վատ» խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում և «լավ» մակարդակի իջեցում

Բարձր խտության լիպոպրոտեինները (HDL) կամ «լավ» խոլեստերինը օգնում են անոթները հեռացնել «վատ» խոլեստերինից ՝ ցածր խտության լիպոպրոտեիններից (LDL) ՝ կազմելով աթերոսկլերոտիկ տախտակ:

Եթե ​​«լավ» խոլեստերինը բավարար չէ և շատ LDL է, սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը մեծանում է:

ուշադրություն! Նյութափոխանակության համախտանիշի առանձնահատկությունները.

• արյան մեջ HDL մակարդակը `50 մգ / DL- ից ցածր
•  արյան մեջ LDL մակարդակը `ավելի քան 160 մգ / DL
•  արյան մեջ տրիգլիցերիդների պարունակությունը 150 մգ / DL և բարձր է:

Բարձր արյան ճնշում

Արյան ճնշումը այն ուժն է, որով արյան ճնշումը կատարվում է զարկերակների պատերին: Եթե ​​ժամանակի ընթացքում այն ​​բարձրանում է և մնում բարձր, դա հանգեցնում է սրտի և արյան անոթների խանգարման և ինսուլտի վտանգի:

ուշադրություն! 140/90 և բարձր արյան ճնշումը նյութափոխանակության համախտանիշի զարգացման նշան է:

Արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում

Արյան բարձր շաքարի ծոմապահությունը վկայում է այն մասին, որ զարգացող ինսուլինռեզիստենտնոստոստը – հյուսվածքների զգայունության նվազում ինսուլինի նկատմամբ, որն օգնում է բջիջներին կլանել գլյուկոզան:

ուշադրություն! Արյան գլյուկոզի մակարդակը 110 մգ / DL- ից եւ վերը ցույց է տալիս նյութափոխանակության համախտանիշի զարգացումը:

Այս ռիսկի գործոնների առկայությունը որոշելու համար հնարավոր է ստանդարտ թեստերի միջոցով: Դրանք կարող են անցկացվել առողջության կենտրոններում:

Նյութափոխանակության սինդրոմը հիվանդություն է բերում

Եթե ​​առկա են առնվազն երեք գործոններ, ապա մենք կարող ենք վստահորեն խոսել նյութափոխանակության համախտանիշի զարգացման մասին: Բայց գործոններից մեկը առողջության համար լուրջ սպառնալիք է:

Վիճակագրության համաձայն, նյութափոխանակության համախտանիշ ունեցող անձը երկու անգամ հավանական է, որ զարգանա սրտի հիվանդություն և հինգ անգամ շաքարախտի զարգացման հավանականությունը մեծ է:

Եթե ​​առկա են նյութափոխանակության համախտանիշի նշաններ, ապա կարելի է խոսել ռիսկի լրացուցիչ գործոնների մասին, ինչպիսին է ծխելը: Այս դեպքում սրտի հիվանդություն զարգացնելու ձեր հնարավորությունն էլ ավելի է մեծանում:

Ինչպե՞ս պաշտպանվել նյութափոխանակության համախտանիշից:

1. Ձեռնպահ մնալ դիետայի չափազանց մեծ քանակությամբ ճարպից: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ճարպից ստանալ օրական ոչ ավելի, քան 400 կալորիա: Ութ թեյի գդալ, կամ մոտ 40 գ:
2. Սպառեք ավելի քիչ շաքար: Օրական բավարար է ընդամենը 150 կալորիա շաքարից: Սա մոտ վեց թեյի գդալ է: Մի մոռացեք, որ հաշվի է առնվում նաև «թաքնված» շաքարը:
3. Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր: Օրական պետք է ուտել մոտ 500 գրամ բանջարեղեն։
4. Պահպանեք մարմնի քաշը նորմալ սահմաններում: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը 18.5-ից 25 սահմաններում նշանակում է, որ ձեր քաշը առողջ է:
5. Տեղափոխել ավելին Օրը պետք է լինի ոչ պակաս, քան 10 հազար քայլ:

Ամենակարեւորը

Վատ դիետան և նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում են գործոնների ի հայտ գալուն, որոնք մեծացնում են շաքարախտի և սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Նյութափոխանակության համախտանիշի զարգացումը կարող է դադարեցվել ՝ փոխելով կենսակերպը:

Մուրը նյութափոխանակության համախտանիշի մասին, որը կարող եք սովորել ստորև ներկայացված տեսանյութից.