Ի՞նչ է պատմողական հոգեբանությունը և ի՞նչ մոտեցումներ կան դրանում:

Բարև Վալերի Խարլամովի բլոգի սիրելի ընթերցողներ: Պատմողական հոգեբանությունը հոգեբանության ուղղություն է, որը դիտարկում է մարդկանց ստեղծած պատմությունները՝ ավելի լավ հասկանալու իրենց և շրջապատող աշխարհը, դրանով իսկ օգնելով ձերբազատվել կարծրատիպերից և սխալ ստեղծված գաղափարներից, որոնք ոչ օգուտ են տալիս, այլ միայն խանգարում: Եվ այսօր մենք կդիտարկենք այն հիմնական մոտեցումներն ու թեմաները, որոնցում այս ուղղությունն առավել արդյունավետ է:

Պատահության պատմություն

Պատմություններին ուշադրություն դարձնելը, որը անգլերենից թարգմանվում է որպես սյուժե, սկսվել է դեռևս 1930 թվականին Հարվարդի հոգեբան Հենրի Մյուրեյի շնորհիվ: Նա ստեղծել է արդյունավետ և հայտնի թեմատիկ ընկալման թեստ։ Ինչի էությունն այն է, որ սուբյեկտը, հիմնվելով առաջարկվող սև ու սպիտակ նկարների վրա, պետք է մանրամասն պատմի այն մասին, թե ինչ է կատարվում այնտեղ, կերպարներից ով է ներկայացված և ինչպես է ավարտվում այդ ամենը:

Հենրին հավատում էր, որ մարդն անխուսափելիորեն թվարկված կերպարներին կշնորհի իրեն բնորոշ հատկանիշով։ Այն հատկանիշները, որոնք նա ճանաչում կամ ժխտում է իր մեջ՝ այդպիսով նույնանալով դրանց հետ։

Իսկ արդեն 1980 թվականին ճանաչողական հոգեբան Ջերոմ Բրուներն առաջ քաշեց այն պնդումը, որ մարդն օգտագործում է պատմությունները ոչ միայն իր մասին տեղեկատվություն փոխանցելու, այլև ձեռք բերած փորձը կառուցելու, կազմակերպելու համար։ Նա հավատում էր, որ երեխան սովորում է պատմություններ ստեղծել նախքան խոսելը կամ նույնիսկ սկսելը հասկանալ, թե ինչ են իրեն ասում: Եվ այս տարիների ընթացքում Մայքլ Ուայթը և Դեյվիդ Էփսթոնը ստեղծեցին այս ուղղությունը՝ օգնելով բուժվել, ավելի տեղեկացված դառնալ և փոխել ձեր կյանքը:

Նյութ

Նկարագրություն

Յուրաքանչյուր մարդ, շփվելով, զրուցակցին ցույց է տալիս իր մասին պատմվածքի օգնությամբ ձեռք բերած փորձը։ Նկատե՞լ եք, որ միևնույն իրավիճակի մասնակիցները տարբեր կերպ են նկարագրում այն՝ պատմության մեջ ներդնելով երբեմն ամենահակասական փորձառություններն ու մտքերը: Ոչ թե այն պատճառով, որ նրանցից մեկը ստում է, այլ որովհետև նրանք դա ընկալում են կյանքի վերաբերյալ տարբեր հայացքների, իրենց մասին պատկերացումների և ապրած, ձեռք բերած փորձի պրիզմայով։

Նկատե՞լ եք, որ նույն դեպքի մասին տարբեր մարդկանց բոլորովին տարբեր կերպ եք պատմում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք հաշվի եք առնում դիմացինի անհատականության առանձնահատկությունները և նրա արձագանքների ձևերը, ինչպես նաև այն կարիքը, որը ցանկանում եք բավարարել։ Եվ բոլորի համար նույն իրավիճակը տարբեր կերպ կհնչի։ Ի վերջո, դուք ցանկանում եք ստանալ աջակցություն ինչ-որ մեկից, ճանաչում՝ ինչ-որ մեկից, և կարևոր է, որ ինչ-որ մեկը ցույց տա իր գերազանցությունը։

Այս մոտեցումը օգնում է ինչ-որ խնդիր տեսնել բոլորովին նոր տեսանկյունից, ինչը թույլ է տալիս հաղթահարել այն և բարելավել ձեր կյանքը: Ի վերջո, այն ամենը, ինչ կատարվում է մեզ հետ, մենք չափազանց սուբյեկտիվ ենք ընկալում՝ կենտրոնանալով միայն նշանակալի ու ծանոթ նրբությունների վրա։

Օրինակ

Երբ երեխան ծնվում է, նա իր մասին պատկերացումներ չունի, և սկզբում իրեն մոր հետ անբաժան օրգանիզմ է համարում։ Եվ միայն այդ ժամանակ, մեծանալով, նա պարզում է, թե ինչ սեռի է նա, ինչ է նրա անունը, ինչ հատկանիշներով է օժտված, և ինչպես է կոչվում յուրաքանչյուր պետության, որը պետք է ապրի։

Եթե ​​ծնողները, որոնց նա անվերապահորեն վստահում է, պնդում են, իհարկե, լավագույն մտադրություններով՝ ցանկանալով դրդել նրան ապացուցել հակառակը, որ նա չար է և հնազանդ չէ, ապա նա հետագայում կհիմնվի այդ տեղեկատվության վրա։ Այսինքն՝ կլինի դեպք, երբ նա իսկապես ագրեսիա կդրսեւորի, որից հետո դա կհյուսի իր կերպարին։ Այս բնավորության գծի ապացույցով պատմություն կազմելը: Իսկ հետո մնացած դրվագները, որտեղ նա կզգա կարեկցանք, օգնելու ցանկություն, անտեսվելու են։

Սա կոչվում է ընտրովի ուշադրություն, երբ մարդը փնտրում է իր որոշ դատողությունների հաստատումը։ Այսպիսով, անգիտակցաբար զգալով, որ կյանքի բոլոր դրվագները պետք է լինեն հետևողական և փոխլրացնող, նա կամավոր չգնաց աֆրիկյան երկրներ՝ սովամահ երեխաներին խնամելու։ Չնայած, եթե ուշադիր մտածեք, նման մտքեր և ցանկություններ պարբերաբար առաջանում են, միայն ակնթարթորեն ճնշված: Դաժան ու ագրեսիվ մարդը չի կարող հակասել սեփական կերպարին։

Նույն կերպ, գեղեցիկ և բարեսիրտ մարդիկ պահարանում ունեն իրենց կմախքները, իրավիճակներ, երբ նրանք դրսևորել են անզգայունություն և բռնություն, անմիջապես դուրս հանելով նման փորձառությունները, որպեսզի չխաթարեն պատմությունը:

Պատմողական հոգեբանությունը, կատարելով տրված տեղեկատվության մանրակրկիտ վերլուծություն, թույլ է տալիս ստանալ ավելի իրատեսական պատկեր: Օգնում է գտնել իրադարձություններ, որոնք հակասում են հաճախորդի համոզմունքներին: Պատկերացնու՞մ եք, թե որքան հաճախ ենք մենք ինքներս մեզ սահմանափակում և որքան կեղծ գաղափարներ ունենք սեփական անձի մասին միայն այն պատճառով, որ որոշել ենք ապավինել այլ մարդկանց կարծիքներին:

Այս մոտեցմամբ ընդգրկված թեմաներ

1. Դժվարություններ միջանձնային հարաբերություններում, ինչպես նաև ընտանեկան խնդիրներ.
2. Ներսում անձնական. Օրինակ, եթե մարդը չի կարողանում գտնել կյանքի իմաստը, հասկանալ իր նպատակը, եթե չգիտի, թե ինչ է ուզում կամ ինչպես հասնել իր ուզածին։ Երբ կարիքների կոնֆլիկտ է առաջանում, և նա չի հասկանում, թե ինչպես վարվի և որն ընտրի բավարարելու համար։ Եթե ​​ձևավորվել է աղավաղված ինքնապատկեր, ինչպես նաև բարդույթների և բացասական գույնի հույզերի չափից դուրս ապրելու դեպքում։
3. Կազմակերպչական. Թույլ է տալիս հարաբերություններ կառուցել խմբում և ամեն ինչ դնել իր տեղում:
4. Սոցիալական. Բռնության, արտակարգ իրավիճակների և մարդու իրավունքների խախտման դեպքում.
5. տրավմա և ճգնաժամ. Վտանգավոր կամ մահացու հիվանդությունների դեպքում շատ հավանական է նրանց հետ «բանակցել»՝ հասկանալով, թե ինչի համար են տրված, ինչպես նաև սովորել, թե ինչպես վարվել դրանց հետ։
6. Այն օգնում է երեխաներին և դեռահասներին հասկանալ, թե ինչ են նրանք իրականում, սովորեցնում է նրանց ապավինել սեփական կարծիքին և հնարավորություններ փնտրել կյանքում:

Հիմնական տեխնիկա

Քայլ 1. Արտաքինացում

Այս սարսափելի բառը նշանակում է մարդուն խնդրի սահմաններից դուրս «իրականացնելու» փորձ։ Որպեսզի նա կարողանա նայել նրան դրսից՝ առանց առանձնապես էմոցիոնալ ներգրավվելու և նախկինում ձեռք բերած փորձը «վեր քաշելու»՝ նմանատիպ իրավիճակում: Քանի որ, օրինակ, մինչ սեփական անձի մասին յուրացված տեղեկատվությունը «ապրում» է նրա ներսում, այն կազդի նրա գործողությունների, հարաբերությունների և այլնի վրա:

Պատմությունը կարող է առաջացնել մեղքի և ամոթի զգացումներ, որոնք թունավոր են մարմնի համար: Ինչու՞ մարդը չի կարողանում զգալ կյանքի հաճույքը։ Որովհետեւ դա լինելու է դատապարտման, պատժի եւ այլնի ակնկալիքի վիճակում։ Օգտագործվում են այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են հետազոտությունը, պարզաբանումը, քարտեզագրումը։ Երբեմն պատահում է, որ հաճախորդը կյանքից դժվար դրվագ է ներկայացնում, որը խնդիր է համարում։ Սակայն թերապեւտը բացահայտում է իր դժվարությունների բոլորովին այլ պատճառներ։

Ուստի կարևոր է նյութի մանրակրկիտ վերլուծություն իրականացնել: Եթե ​​ամեն ինչ պարզ է, ապա պետք է քարտեզագրել՝ ուսումնասիրել խնդրի ազդեցության աստիճանը հաճախորդի էության վրա, թե որ ոլորտներում է այն տարածվում և ինչպիսի վնաս է պատճառում:

Այս գործընթացի համար կարևոր է հաշվի առնել այնպիսի ասպեկտներ, ինչպիսիք են.

• Duration. Այսինքն՝ որքան ժամանակ է դա նրան անհանգստացնում, կոնկրետ երբ է սկսվել, և ինչ փոփոխություններ են տեղի ունեցել գոյության ընթացքում։ Որոշ դեպքերում դուք կարող եք երազել և փորձել կանխատեսել իրավիճակի հավանական արդյունքը:
• Հանդուրժողություն. Բարդության բացասական հետևանքների տարածման լայնության ուսումնասիրության մեջ ազդում են այնպիսի ոլորտներ, ինչպիսիք են զգացմունքները, հարաբերությունները, ռեսուրսները, վիճակը, առողջությունը, գործունեությունը, հաջողությունը, ձեռքբերումները և այլն:
• Խորություն. Պարզ է դառնում, թե որքան լուրջ է խնդիրը պարզվել և որքան անհարմարություններ է առաջացնում։ Դա անելու համար դուք կարող եք պարզապես հարցեր տալ, թե որքան ցավոտ, վախկոտ և այլն, կամ խնդրել նրանց սանդղակով նշել, ասենք, 1-ից 10-ը, թե որքանով է դա խանգարում կյանքին, որտեղ 1-ը ընդհանրապես չի խանգարում, իսկ 10 — ուժ չկա դիմանալու։

Եվս 5 հնարք

Քայքայումը. Այս ընթացքում ուսումնասիրվում է այն հարցը, թե ով և ինչ է շահում թերապևտին դիմածի մոտ առաջացած վիճակից։

Recovery. Հրավիրեք այլ մարդկանց կարծիք հայտնել հաճախորդի պատմության վերաբերյալ: Այսինքն՝ ինչ են զգացել լսելիս, ինչ մտքեր ու պատկերներ են առաջացել։

Աշխատեք արտաքին վկաների հետ. Այսինքն՝ թերապիայի վերը նշված մասնակիցները կիսում են իրենց փորձը։ Նրանք տեսություններ են առաջ քաշում այն ​​մասին, թե ինչպես է պատմությունը օգտակար է եղել և ինչ կարող է սովորեցնել, զգուշացնում են։

Նամակներ գրելը. Բացի այդ, ստեղծվում են վկայականներ, դիպլոմներ և վկայականներ:

համայնքները. Կազմակերպվում են վիրտուալ խմբեր, որտեղ մատնանշվում են տարբեր տեխնիկա և վարժություններ, որոնք օգնում են հաղթահարել կյանքի դժվարությունները։

Եզրափակում

Եվ այսքանը այսօրվա համար, սիրելի ընթերցողներ: Ինքնազարգացման ձեր ցանկությունը աջակցելու համար առաջարկում եմ կարդալ «Աշխարհայացքի հիմնական տեսակները և ինչպե՞ս սահմանել այն» հոդվածը: Հոգ տանել ձեր և սիրելիների մասին: