Ի՞նչն է ստիպում մեզ անընդհատ մտածել վատագույնի մասին և կրկնակի ստուգել ամեն ինչ:

Բովանդակություն

Երբևէ վերադարձե՞լ եք տուն՝ համոզվելու համար, որ արդուկն իսկապես անջատված է: Կամ բազմիցս կարդալ նամակը, նախքան այն ուղարկելու որոշում կայացնելը: Ինչու է մշտական ​​անհանգստությունը ստիպում մեզ ցավագին պատկերացնել ամենավատ սցենարը և ինչպես վերականգնել վստահությունը մեր կյանքում ամենակարևոր մարդու՝ ինքներս մեզ, պնդում են մեր փորձագետները:

Հիշու՞մ եք «Չի լավանում» ֆիլմը և Ջեք Նիկոլսոնի կերպարը, ով մոլագարորեն վախենում է վարակվելուց և հետևաբար անընդհատ ձեռքերը լվանում է տաք ջրով, խուսափում է անծանոթ մարդկանց հպվելուց և սնվում է բացառապես միանգամյա օգտագործման պարագաներով։ «Այսպես է դրսևորվում օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը (OCD),- բացատրում է հոգեբան Մարինա Մյաուսը: – Կպչուն մտքերը կամ վատագույնի պատկերները, որոնք կարող են պատահել մեզ հետ, մոլուցքներ են, և կրկնվող գործողություններ, որոնք, ինչպես ֆիլմի հերոսի դեպքում, որևէ նշանակություն չունեն, պարտադրանք են: Մարդը որքան էլ ցանկանում է ազատվել դրանցից, չի ստացվում, քանի որ միայն այդպես է թոթափում մշտական ​​անհանգստությունը, որը վաղուց դարձել է իր կյանքի ֆոնը։

Մենք հանգստանում ենք ոչ թե այն պատճառով, որ համոզված ենք, որ պայմանական սրճեփն անջատված է, այլ այն պատճառով, որ տուն վերադառնալով՝ հերթական անգամ կատարեցինք հոգեբանական բեռնաթափման սովորական ծեսը։ Ինչո՞ւ ենք հանգստանալու այդքան տարօրինակ միջոց ընտրում։

Անվերջ մոլուցքային ֆանտազիաներում նրանք խաղում են բոլոր այն ցավալի զգացմունքներն ու հույզերը, որոնք չգիտեն ինչպես ցույց տալ այլ կերպ:

«Չնայած այս խանգարման ծագման վերաբերյալ դեռևս չկա միանշանակ ապացույցների հիմք, հոգեվերլուծական տեսությունը մեզ վերաբերում է մարդու մանկությանը, երբ մայրը գովում էր նրան միայն այն ժամանակ, երբ նա հնազանդ և հարմարավետ երեխա էր», - բացատրում է հոգեբանը: «Մինչդեռ երեխաներն ունեն զայրույթի, ատելության և ագրեսիայի բնական ազդակներ։ Եթե ​​մայրը միայն նախատում է նրանց համար, չի օգնում գիտակցել իրենց զգացմունքները և հաղթահարել դրանք, երեխան սովորում է ստիպել նրանց դուրս գալ: Հասուն տարիքում մարդն իր արգելված, ինչպես իրեն թվում է, երևակայություններն ու ցանկությունները թաքցնում է մոլուցքի կամ պարտադրանքի մեջ, փորձում է լավ լինել բոլորի համար, որպեսզի իրեն չմերժեն։

«Կյանքում ես ոչ մի կերպ ագրեսիվ մարդ չեմ, բայց ինձ տանջում էին նույն տարօրինակ մտքերը», - հիշում է Օլեգը: – Աշխատանքի ժամանակ թվում էր, թե ես հիմա կբղավեի գործընկերոջս վրա, խանութում, խոսելով վաճառողի հետ, հանկարծ պատկերացրի, թե ինչպես եմ սկսում ծեծել նրան: Թեև ես իրականում ոչ մեկին չեմ վնասել, ես ամաչում էի մարդկանց հետ շփվելուց»։

«Նման մարդիկ ունեն սառեցված հուզական ոլորտ,- մեկնաբանում է Մարինա Մյաուսը,- և անվերջ մոլուցքային ֆանտազիաներում նրանք կորցնում են բոլոր այն ցավալի զգացմունքներն ու հույզերը, որոնք այլ կերպ չեն կարող արտահայտել»:

OCD-ի որոգայթները

OCD-ով տառապող մարդկանց առավել բնորոշ վախերը կապված են վարակվելու, առողջության կորստի և մոտալուտ մահվան հնարավորության հետ: Մարդն անընդհատ անհանգստանում է իր կամ սիրելիների համար, սիրում է թվերի կախարդանքը և հավատում է նախանշաններին: «Ինձ շրջապատող գրեթե բոլոր առարկաները ինչ-որ պահի կարող են ինձ վտանգավոր թվալ», - խոստովանում է Արինան: «Ես հաճախ սկսում եմ անծանոթ փողոցի տների ցուցափեղկերը հաշվել ու ինքս ինձ ասում, որ եթե ճանապարհի ավարտից առաջ կենտ թիվ հայտնվի, ամեն ինչ լավ կլինի։ Երբ թիվը զույգ է, դա ինձ այնքան է վախեցնում, որ կարող եմ վերադառնալ և նորից սկսել հաշվել։

«Անընդհատ վախենում եմ, որ կարող եմ հեղեղել հարևաններիս կամ տանը հրդեհ բռնկել, որից իմ մեղքով մարդիկ կմահանան, ուստի հաճախ վերադառնում եմ՝ ստուգելու ծորակն ու այրիչները»,- ասում է Աննան։ «Մարդուն թվում է, թե իրեն կհուսահատեցնեն թվերը, խողովակները կամ էլեկտրական սարքերը, բայց իրականում դա վախ է, որ խիստ զսպված զգացմունքները կժպտան և կհայտնվեն, հաճախ այնպիսիք, որոնք դժվար է խոստովանել ինքն իրեն, », - ասում է Մարինա Մյաուսը:

 

Բավական առողջ ձգտումները կարող են լինել միայն ծածկ և փորձ՝ եռանդուն գործունեության քողի տակ՝ անհանգստությունից հեռու մնալու համար։

Շրջակա միջավայրի համար տարօրինակ ծեսերի հետ մեկտեղ, որոնք մարդիկ հաճախ փորձում են չգովազդել, շատ են քողարկված ու առաջին հայացքից՝ սոցիալապես ընդունելի մոլուցքները։

 

«Օրինակ՝ աղջիկը ցանկանում է ամուսնանալ և շատ է խոսում ծանոթությունների կայքերի և ժամադրության մասին: Տղամարդը ձգտում է բիզնես բացել և անընդհատ մարզումների է գնում։ Այս միանգամայն առողջարար, առաջին հայացքից նկրտումները որոշ դեպքերում կարող են ուղղակի ծածկույթ ու անհանգստությունից ազատվելու փորձ լինել եռանդուն գործունեության քողի տակ»,- վստահ է Մարինա Մյաուսը։ - Դուք կարող եք դա ստուգել միայն արդյունքով: Եթե ​​հինգ տարի անց աղջիկը դեռ խոսում է ամուսնության մասին, բայց պատրաստ չէ որևէ մեկի հետ հարաբերություններ հաստատել, իսկ տղամարդը, գրելով մեկ բիզնես պլան, հրաժարվում է իրականացնել այն և արագ անցնում է հաջորդ գաղափարին, ապա բարձր հավանականության աստիճանը սրա հետևում միայն ցավոտ խնդիրներ են։ մոլուցքներ»։

Ինչպե՞ս ազատվել մոլուցքներից.

«Կարևոր է մարդուն հնարավորություն տալ տեսնելու իր վախերի իռացիոնալությունը», - ասում է ճանաչողական թերապևտ Օլգա Սադովսկայան: «Սովորեցրե՛ք նրան երես առ երես հանդիպել նրանց հետ, համբերել, ոչ թե խուսափել։ Դրանում շատ է օգնում բացահայտման տեխնիկան, այսինքն՝ ընկղմվելը վախի մեջ, երբ մենք փորձում ենք առավելագույնի հասցնել անհանգստության վիճակը, մինչդեռ մարդը ձեռնպահ է մնում իր սովորական արարքներից։ Հասնելով գագաթնակետին՝ անհանգստությունն աստիճանաբար թուլանում է։

«Երբ թերապևտն ինձ առաջարկեց այս վարժությունը, ես մտածեցի, որ այն միայն կվատթարանա ինձ համար», - հիշում է Ալիսը: «Սակայն ևս մեկ անգամ մտածելով, որ դուռը չեմ կողպել և պետք է վերադառնամ, զսպեցի ինձ և չարեցի։ Գրեթե անտանելի էր՝ իմ սիրելի կատուն մնաց տանը, ինձ թվում էր՝ ինչ-որ մեկը կներխուժի բնակարան ու կվնասի նրան։ Այս մտքերը բառացիորեն ստիպեցին ինձ սարսռալ։ Բայց որքան ավելի պայծառ ու մանրամասն էի պատկերացնում այն ​​ամենը, ինչ կարող էր տեղի ունենալ, այնքան, տարօրինակ կերպով, ինձ համար ավելի հեշտ էր դառնում: Աստիճանաբար բացասական մտքերը տարրալուծվեցին»։

 

Մի փորձեք միշտ ճիշտ լինել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ այն, ինչ կարող է արգելվել մանկության տարիներին՝ տարբերվել:

OCD ունեցող մարդիկ, որպես կանոն, ապրում են շատ կոշտ շրջանակում, մի տեսակ հուզական արկղում։ Այսպիսով, կարևոր է սկսել ինքներդ ձեզ լսելով: «Եթե ձեզ բնորոշ են այս խանգարման ախտանիշները, վերլուծեք, թե որքանով եք հակված ձեզ զսպելու մարդկանց հետ շփվելիս կամ իրադարձությունները գնահատելիս», - առաջարկում է Օլգա Սադովսկայան: Փորձեք ավելի անկեղծ լինել ձեր և ձեր շրջապատի հետ։ Դա անելու համար օգտակար է պահել զգացմունքների օրագիր՝ ամեն օր նկարագրելով դրա մեջ հաղորդակցության դրվագները և համեմատելով ձեր իրական զգացմունքները իրականության խոսքերի և արարքների հետ:

Մի փորձեք միշտ ճիշտ լինել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ այն, ինչ կարող է արգելվել մանկության տարիներին՝ տարբերվել:

Թողնել Պատասխանել