Սննդաբանները պնդում են, որ նախաճաշին կերած կալորիաները անպայման կսպառվեն և ավելորդ սանտիմետրերով չեն կազմվի ձեր կազմվածքի վրա: Իհարկե, դա պայմանով է, որ առաջին ճաշից հետո դուք պառկել չեք բազմոցին, բայց օրը օգտակար եք անցկացնում: Ինչու է այդքան կարևոր նախաճաշը չթողնել:
Պատճառ 1. Արթնացեք
Նախաճաշին, ճաշի հետ մեկտեղ, մեր մարմինը արթնանում է, սկսվում են ներքին օրգանների պրոցեսները, հորմոնները սկսում են արտադրվել, ուժն ու էներգիան ավելացվում են:
Պատճառ 2. Խտանյութ
Ուղեղը նույնպես ներգրավված է աշխատանքի մեջ, ավելի հեշտ է դառնում կենտրոնանալը, մտքի հստակություն է առաջանում և պտղաբեր աշխատելու ցանկություն է հայտնվում: Մեքենա վարելիս ավելի հեշտ է հասնել աշխատանքի, տեսողությունը ավելի պարզ է դառնում, շարժումներն ավելի համակարգված են, իսկ քայլվածքն ավելի վստահ:
Պատճառ 3. Բարձրացրեք ձեր տրամադրությունը
Շատերն օգտագործում են հանգիստ նախաճաշ ՝ իրենց մտքերը հավաքելու, առաջիկա օրվա պլաններ կազմելու համար. Սա հանգստացնող է և վստահություն է ներշնչում: Համեղ սիրված կերակուրը կարթնացնի ընկալիչներին, կբարելավի ձեր տրամադրությունը:
Պատճառ 4. Մի լավացեք
Նախաճաշին ընդունված կալորիաները կսպառվեն ամբողջ օրվա ընթացքում, այնպես որ, օրինակ, կարող եք տրվել որոշ արգելված քաղցրավենիքներին: Օրվա առաջին կեսին մարդու նյութափոխանակությունը շատ ավելի արագ է, իսկ երեկոյան դանդաղում է:
Պատճառ 5. Բարելավել հիշողությունը
Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր ստանում են նոր գիտելիքներ ՝ դպրոցականներ և ուսանողներ: Լիարժեք նախաճաշը օգնում է բարելավել հիշողությունը, ոչ թե կարճաժամկետ, այլ երկարաժամկետ: Ստացված գիտելիքն, ամենայն հավանականությամբ, կմնա լավ կերակրվող մարդու գլխում:
Պատճառ 6. Բարձրացնել անձեռնմխելիությունը
Properիշտ նախաճաշը դրական ազդեցություն ունի աղիքային միկրոֆլորայի վրա, ինչը նշանակում է, որ մեր ներսում գտնվող բոլոր տեսակի միկրոօրգանիզմները կկարողանան դիմակայել վիրուսներին և բակտերիաներին: Մարդիկ, ովքեր նախընտրում են առատ նախաճաշ, ունեն ավելի ուժեղ իմունային համակարգ:
Պատճառ 7. Երկարացնել երիտասարդությունը
Հարուստ, հավասարակշռված նախաճաշը տոնայնացնում է մաշկը և օգնում նրան պայքարել չորացման, հոգնածության նշանների դեմ, այն ճարպաթթուներով, ամինաթթուներով, հակաօքսիդիչներով և հանքանյութերով ապահովելով:
Պատճառ 8. Պաշտպանեք ձեզ սթրեսից
Նախաճաշին ստացված էներգիան մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը, առույգությունն ու ինքնավստահությունը հայտնվում են, ինչը կարևոր է, երբ ճանապարհին հայտնվում են խոչընդոտներ, որոնք կարող են հողը հանել ձեր ոտքերի տակից:
Պատճառ 9. Ամրապնդեք սիրտը
Նախաճաշը իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը և կանխում արյան հյուսվածքները: Ամանակին դուք կարող եք չնկատել ազդեցությունը, բայց համակարգված նախաճաշը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Պատճառ 10. Կանխել լեղաքարային հիվանդությունը
Նախաճաշը կառուցում է իրավասու սննդային շղթա ամբողջ օրվա ընթացքում, սահմանում է կալորիաների ՝ մարմնի համար վառելիքի ընդունման ռիթմը: Մաղձը չի լճանում, ավազն ու քարերը ժամանակ չունեն ձևավորվելու, ուստի շատ կարևոր է առավոտյան տոնայնություն սահմանելը: