Եթե նկատում եք, որ չնայած բոլոր սահմանափակումներին և դիետաներին, ձեր քաշը կանգնած է կամ բարձրանում է, ապա պետք է վերանայեք կատարված գործողությունները: Ինչու՞ նույնիսկ ամենաառողջ դիետան կարող է քաշ ավելացնել:
1. Առողջ խորտիկներ
Արտադրողները արագ արձագանքեցին պահանջարկին և սկսեցին արտադրել տարբեր ենթադրաբար առողջ նախուտեստներ: Այս բոլոր սալիկներն ու թխվածքաբլիթներն անտեղի են ճիշտ սննդակարգի համար, դրանք պարունակում են շատ շաքար, ածխաջրեր: Լավագույն խորտիկը մրգերն են, չորացրած մրգերն ու բանջարեղենը:
2. Ֆիզիկական վիճակ
Նախքան որոշակի դիետա ընտրելը, խորհրդակցեք սննդաբանի հետ և փորձություն անցեք: Սա օգնում է ավելի լավ հասկանալ ֆիզիկական վիճակը և ընտրել ամենաարդյունավետ սնունդը: Որոշ գործոններ և հիվանդություններ կարող են խոչընդոտ հանդիսանալ նիհարելու համար:
3. Խիստ դիետա
Խիստ դիետան հավասարազոր չէ հավասարակշռված դիետայի: Այս համակարգը կտա արագ, բայց կարճաժամկետ արդյունք: Իսկ մարմնում կարևոր սննդանյութերի լուրջ պակաս և այլոց առատ քանակություն կլինի:
Առանց առողջ ճարպերի կա հորմոնների անհավասարակշռություն, որը վատթարանում է մազերի, մաշկի և եղունգների վիճակը: Առանց սպիտակուցի կա մկանային զանգվածի կորուստ, վերակառուցված մարմնի Սահմանադրությունը: Արագ ածխաջրերի փոքր քանակությունը հանգեցնում է տրամադրության և հոգնածության բարձրացման:
4. Overeating
Չնայած ճիշտ բաղադրիչներին, դրանք կալորիաների աղբյուր են, եթե շատ եք ուտում դրանցից: Եթե դուք շատ կալորիաներ եք ուտում և դրանք չեք ծախսում, քաշը չի պակասի:
5. Բարձր բեռ
Մարզվելը բարելավում է ձեր մարզավիճակը և նպաստում նիհարելուն: Բայց գերլարվածությունը կարող է խանգարել քունը, ազդել տրամադրության վրա, կա քրոնիկ հոգնածություն, որը բռնագրավվում է: Կորտիզոլը, որը սեկրեցվում է սթրեսի ժամանակ, խթանում է ավելորդ քաշի աճը և բացասաբար է ազդում արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա: