1. Հիմնական «ձմեռային» սկզբունքը շերտավորումն է… Այն դրվում է անմիջապես մարմնի վրա, այն լավ է ներծծվում մաշկից խոնավության համար հագուստի արտաքին շերտերի մեջ, օրինակ ՝ պոլիեսթեր: Բամբակը լավը չէ: և հարմարավետություն Արտաքին շերտը ունի երկու գործառույթ. Հարմար տարբերակ է նեյլոնե և միկրոֆիբրե բաճկոնը: Հիշեք. Քանի դեռ չեք շարժվում, դուք պետք է լինեք, եթե ոչ սառը, ապա ոչ տաք, այլապես «տապակվելու» եք վազքի ընթացքում:
2. Բարակ բրդյա գլխարկը պարտադիր պայման է ձմեռային մարզման համարUnc Չբացահայտված գլուխը նշանակում է 50% ջերմության կորուստ դրսում ցրտից: Ձեռքերի վրա `բարակ բրդյա ձեռնոցներ: Bulավալային ձեռնոցներ, ամենայն հավանականությամբ, պետք չեն: Դրանց մեջ դուք անմիջապես կքրտնեք ու կսկսեք մերկանալ: Իսկ ցրտին թաց ձեռքերը երաշխավորված են բշտիկներն ու ճաքերը մաշկի վրա: Գումարած որոշ ժամանակ անց կսառչի:
3. Ոտքերի վրա `նույն ջերմային ներքնազգեստը, որը մաքրում է խոնավությունը և տաբատը, որը կպաշտպանի ձյունից և քամուցThe Կոնքերի վրա կան հատուկ մոդելներ, որոնք ունեն հատուկ հողմակայուն ներդիրներ:
4. Եթե սիրում եք վազել մթության մեջ - առավոտյան կամ գիշերը, - համոզվեք, որ հագուստն ունի արտացոլող տարրեր - տեսնել նրանց անցնող մեքենաների վարորդները:
Վիճակագրության համաձայն, ռեֆլեկտիվ ներդիրները կիսով չափ կրճատում են ճանապարհատրանսպորտային պատահարի մասնակից դառնալու հնարավորությունները:
Եվ եթե վազում եք քաղաքում, ականջները մի փակեք նվագարկչի ականջակալներով ՝ լսելու համար, թե ինչ է կատարվում շուրջը:
4 հուշում նրանց համար, ովքեր ձմռանը վազում են
• Սառը փողոց դուրս գալուց առաջ նախ տաքացեք… Ձգվող մի քանի վարժություններ պետք է լինեն բավարար: Հատկապես կարևոր է ոտքերի ձգումը:
• Սկսեք դանդաղ - Թող քթի կոկորդը և թոքերը ընտելանան սառը օդին:
• Ավելի շատ խմեք մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո: - իսկ սպորտի ժամանակ ենթածրագրային ջերմաստիճանում մեր մարմինը մեծ քանակությամբ խոնավություն է սպառում:
• Վազքից վերադառնալուց հետո տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելՍա ոչ միայն արգելված հիգիենայի պահանջ է, այլև հիանալի միջոց է մարմնի դիմադրությունը ցրտերին բարձրացնելու համար: