"Դու իմն ես!" Ինչ անել, եթե դուք սեփականատեր եք

Սիրելիների հետ հարաբերությունները հաճախ ստվերում են այնպիսի տհաճ զգացողություններ, ինչպիսիք են անապահովությունն ու վախը: Նրանք կապված են ցածր ինքնագնահատականի և անցյալի բացասական փորձի հետ: Օրինակ՝ տղայի ծնողներն ամուսնալուծվել են, իսկ հասուն տարիքում նա վախենում է այս պատմությունն իր ընտանիքում կրկնելուց։ Նա հետևում է կնոջը և խանդով տանջում նրան։

Մանկության տարիներին մեզանից յուրաքանչյուրը վարքի որոշակի ռազմավարություն է մշակել տհաճ իրավիճակների դեպքում։ Անգիտակցաբար մենք այս վարքագիծը կիրառում ենք մեծահասակների կյանքում:

Փոքրիկ աղջկա ծնողները իրար մեջ խոսում են, բայց ուշադրություն չեն դարձնում նրան։ Նա սկսում է հարվածել ոտքերը, գոռալ և ընկնել հատակին: Աղջիկը մեծանում է, և երբ նրան թվում է, թե զուգընկերը քիչ է շփվում իր հետ և մտածում իր ինչ-որ բանի մասին, նա փորձում է վերահսկել իրավիճակը՝ փորձելով բոլոր հնարավոր ձևերով գրավել նրա ուշադրությունը։

Մանկության տարիներին ձևավորված վարքագծի ձևերը և պաշտպանական արձագանքները վնասում են մեծահասակների հարաբերությունները: Ահա յոթ քայլ, որոնք կօգնեն կոտրել մանկության կարծրատիպերը և վստահություն հաստատել ձեր զուգընկերոջ հետ:

1. ԱՄՐԱՑԵՔ ՁԵՐ ԱՐԺԵՔԻ ԶԳԱՑՈՒՄԸ

Եթե ​​ինքնավստահությունը տիրապետող վարքագծի հիմքում է, դուք պետք է պայքարեք ներքին ձայնի դեմ, որը փորձում է ամրապնդել ինքնավստահության պակասը: Գիտակցեք, որ դուք արժեքավոր եք ձեր մեջ՝ անկախ նրանից, թե ուրիշներն ինչպես են վերաբերվում ձեզ։ Դուք ուժեղ եք և շատ բանի ընդունակ: Եթե ​​անգամ ձեր ենթադրություններն իրականանան, և պարզվի, որ ձեր զուգընկերը խաբում է ձեզ, կյանքը չի ավարտվի։

2.ԴԻՄԱՑՆԵԼ ԱՐՏԱՔԻՆ ԲԱՅԹՈՂՆԵՐԻՆ ԵՎ ԻՇԽԱՆԱԿԱՆ ՎԱՐՔԻՆ

Հակառակ դեպքում, դուք վտանգի տակ եք դնում ձեր գործընկերոջը: Ինչքան էլ անհանգստանաք, աշխատեք ճնշում չգործադրել նրա վրա։ Անտեսեք ներքին ձայնը, որը սովորեցնում է պատժել ձեր զուգընկերոջը ձեր անհանգստության համար. «Նա աշխատանքից շատ ուշ եկավ, որպեսզի դուք երջանիկ լինեք նրա հետ: Մի խոսեք նրա հետ, թող նա իմանա, թե ինչպես պետք է երկար մնա»:

3. ԳԻՏԱԿՑԵՔ ԱՅՍ ԶԳԱՑՈՒՄՆԵՐԸ ԱՆՑՅԱԼԻՑ ԵՆ

Ձեր անհանգստությունն ինքնին չի անցնի։ Պետք է հասկանանք, թե որտեղից է դա եկել: Այն, ինչ հիմա կատարվում է, հին ցավի ձգան է։ Եթե ​​ձգտում եք վերահսկել ձեր զուգընկերոջը և ցանկանում եք ամբողջությամբ տիրապետել նրան, խորացեք անցյալի մեջ: Այսպես ես ճանաչում իրական քեզ: Երբեմն դժվար է գտնել, թե ինչն է սահմանում ապակառուցողական վարքագիծը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է հոգեթերապիա, որը կօգնի գիտակցել անորոշության աղբյուրը։

4. ԳՏԵՔ ՁԵՐ ԱՆԳԱՀՈՒԹՅԱՆ ԿԱՌԱՎԱՐՄԱՆ ՈՒՂԻՆԵՐ

Լավ էֆեկտ են տալիս մեդիտացիայի և շնչառության տարբեր պրակտիկաները, որոնք սովորեցնում են ձեզ վարվել թունավոր մտքերի և զգացմունքների հետ և թույլ չտալ, որ դրանք վերահսկեն ձեր վարքը:

5. ԴԱԴԱՐԵՔ ԼՍԵԼ ՁԵՐ ՆԵՐՔԻՆ ՔՆՆԱԴԱՏՈՂԻՆ

Քննադատը, ով ապրում է ներսում, մեզ թունավոր մտքեր է սնուցում՝ «Գուցե նա խաբում է քեզ», «Ո՞ւմ պետք կգաս», «Կարծես ուզում է հեռանալ քեզնից»։ Դրա պատճառով մենք զգում ենք անհանգստություն և դրսևորում տիրական վարքագիծ:

6. ՆԵՐԴՐԵՔ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Սա ամենակարեւոր քայլն է։ Կենտրոնացեք ձեր կյանքի վրա, ոչ թե ձեր գործընկերոջը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կցանկանայի ես իսկապես անել: Ի՞նչն է ինձ ամենաշատը գոհացնում և ոգեշնչում: Սկսելով անել այն, ինչ ձեզ համար անհրաժեշտ և հետաքրքիր է, կարող եք ընդունել այն փաստը, որ դուք և ձեր զուգընկերը ոչ թե մեկ, այլ մեծահասակներ եք, անկախ մարդիկ, ովքեր սիրում են միմյանց։

7. ԽՈՍԵՔ ՁԵՐ ԳՈՐԾԸՆԿԵՐԻ ՀԵՏ ՄԵԾ ՄԱՐԴԻ ՊԵՍ

Խոսեք ձեր վախերի, անապահովությունների և վերահսկողության տակ լինելու ցանկության մասին: Թող սա լինի ձեր միջև վստահության հաստատման առաջին քայլը։