Խստորեն խորհուրդ է տրվում առավոտյան սկսել դատարկ ստամոքսի վրա մի քանի բաժակ մաքուր ջուր:
Բոլոր հեռուստաշոուները շատ են խոսում ուտելու ձեւի մասին: Եվ շատ հազվադեպ են խոսում այն մասին, թե խմելու ինչ ռեժիմ պետք է հարգել:
Առողջ մարդու մարմնի զանգվածի նորմալ ինդեքսը և քաշը 60-70-80 կգ տարածքում պահանջում է օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր: Այս գումարը չի ներառում թեյը, սուրճը, հյութերը և մրգային ըմպելիքները, որոնք խմում են ամբողջ օրվա ընթացքում։ Միայն մաքուր ցածր հանքային ջուր:
Հեղուկի քանակի սահմանաչափը կարող է սահմանել բժշկին, երբ մարդը ունի հիպերտոնիա, երիկամային անբավարարություն, այլ հիվանդություններ՝ կապված օրգանիզմում ջրային աղի նյութափոխանակության փոփոխության հետ, ինչպես նաև հղիության ընթացքում:
Մնացածի համար ընդունվում է, որպես կանոն, ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսի վրա զույգ բաժակներով (0,5 լիտր) ջուր:
Առանց թեյի կամ հյութի, նույնիսկ առավոտյան թարմ քամածը հարմար չէ։ Պարզապես մաքուր ջուր: Ի վերջո, հյութերը, թեյերը և կոմպոտները մարմինը ճանաչում է որպես սնունդ: Որոշ դիետոլոգներ ասում են, որ նույնիսկ կիտրոնի հյութով ջուրը, որը հաճախ օգտագործվում է ծարավը հագեցնելու համար, օրգանիզմը կարող է ընդունել որպես սնունդ։ Եվ միայն մաքուր աղաջուրն է համարվում ըմպելիք և անմիջապես գնում է այնտեղ, ուր օրգանիզմում դրա կարիքն ամենաշատն է։
Առավոտյան նախաճաշից առաջ առաջին կիտրոնը ջուր խմելու պահից կարող է տևել 30-40 րոպե: Ավելին սպասելն անհրաժեշտ չէ: Եվ այդ ժամանակ դուք կարող եք նախաճաշել այնպես, ինչպես սովոր եք:
Մնացած լիտր ջուրն ավելի լավ հավասարաչափ տարածվեց օրվա ընթացքում: Կարգապահորեն ինքներդ ձեզ դրեք այն մեքենայում, քսակում, ուսապարկի մեջ և գրասենյակի սեղանի դարակում: Մի շիշ մաքուր ջուր պահեք, որը հնարավոր է խմել ցանկացած պահի:
Կան շատ տարբեր կարծիքներ, երբ ավելի լավ է ջուր խմել ուտելուց առաջ, ուտելուց հետո կամ դրա ընթացքում: Բայց մենք հավատում ենք, որ դա այդքան էլ կարևոր չէ: Կարևոր է հետևել օրական մեկուկես լիտր մաքուր ջրի դերին: Այդ ժամանակ մենք կկարողանանք ապահովագրել ինքներս մեզ մեծ թվով խնդիրների դեմ:
Ի՞նչն է օրգանիզմում հեղուկների պակասը:
Առաջին հերթին դա արյան հյուսվածքն է և թրոմբոզի առաջացումը: Իզուր չէ, երբ արյան ավելցուկային հյուսվածքները, բժիշկները նշանակում են ոչ միայն դեղամիջոցներ, այլև մեծացնում են ջրի սպառումը:
Suրի բավարար օգտագործումը լավ պաշտպանություն է երիկամների քարերի զարգացումից ՝ կանխելով երիկամների քարերի առաջացումը: Առավոտյան երկու կամ երեք բաժակ պարզ ջուր շատ լավ խթանում են աղիները և պաշտպանում են այն տարբեր դիսֆունկցիաներից: Առաջին հերթին ՝ փորկապությունից:
Ի դեպ, կանանց համար չոր մաշկի խնդիրը արդիական է, ինչպես երբևէ մեր ժամանակներում, հատկապես մայրաքաղաքի բնակիչների շրջանում: Իհարկե, նա մասամբ լուծվում է քսուքներով, դիմակներով և շիճուկներով, որոնք հաճախորդները հաճախ մեծ գումար են թողնում:
Բայց որպեսզի առաջին հերթին մաշկը միշտ առողջ և դիմացկուն մնա, անհրաժեշտ է խմել բավարար քանակությամբ հեղուկ: Եվ հետո դրսում փորձում ենք արհեստական միջոցներով մաշկը խոնավացնել:
Իհարկե, նույնիսկ ջրի մեծ քանակությամբ չի լուծվի առողջության հետ կապված բոլոր խնդիրները: Բայց դա այն փոքր-ինչ պակաս դարձնելու լրացուցիչ միջոցներից մեկն է: