Սնունդը դիվերսիֆիկացնելու և օրգանիզմը օգտակար նյութերով հագեցնելու լավ միջոց են սմուզիները։ Եթե ցանկանում եք, որ ձեր սմուզին համեղ և օգտակար ստացվի, մի ավելացրեք այս 5 մթերքները։
Շոկոլադ
Ձեր կոկտեյլային շոկոլադին ավելացնել նշանակում է ավելացնել լրացուցիչ կալորիաներ: Անկասկած, մուգ շոկոլադն օգտակար է, բայց ավելի լավ է փոքր քանակությամբ առանձին ուտել; ավելի հարմար է օրական թույլատրված դրույքաչափի ճշգրտումը: Վիտամին smoothie- ում քաղցրավենիքի համար կարող եք ավելացնել արմավ, չամիչ կամ չորացրած ծիրան, բանան:
Պաղպաղակ
Պաղպաղակն ինքնաբերաբար սմուզին վերածում է բարձր կալորիականությամբ կաթնային կոկորդի, և այն, որպես կանոն, դեսերտ է: Պաղպաղակի համադրությունը մրգերի և հատապտուղների հետ `մեր մարսողության լավագույն տարբերակը չէ: Այսպիսով, սմուզիները սառը էին, ավելացրեք մանրացված սառույց և սառեցված ավոկադո:
Կաթ
Կովի կաթը դժվարացնում է սմուզի արտադրանքը: Ավելի լավ է առանձին խմել մրգերից և հատապտուղներից: Մեկ այլ փաստ, որը հօգուտ կովի կաթի չէ, դա ալերգեն է: Կովի կաթը փոխարինեք բուսականով `սմուզիայի լավագույն սերուցքային համի համար: Նուշը հիանալի կերպով խառնվում է մրգերի, բանջարեղենի և կանաչիի հետ, իսկ կոկոսի հատապտուղների և բանանի հետ:
Ընկույզ
Ընկույզը շատ սննդարար արտադրանք է, որը դուք պետք է ուտեք փոքր մասերում: Ընկույզը բարձրացնում է սմուզիների էներգետիկ արժեքը և հրահրում է շատակերություն: Ընկույզի փոխարեն ավելացրեք սմուզի հացահատիկ ՝ կտավատի սերմեր, չիա կամ վարսակ:
Օշարակներ
Քաղցր օշարակները կալորիաներ կբերեն սմուզիներին և կբարձրացնեն դրանց կալորիականությունը: Շատ օշարակներ պարունակում են մարմնի համար վնասակար բուրմունքներ և ներկանյութեր: Օշարակը մեղրով փոխարինել բնական առողջ քաղցրացուցիչ է: