Բովանդակություն
Այդ սոդան վնասակար ազդեցություն է թողնում առողջության վրա և քաշը կորցնելու փորձերն արդեն հայտնի են, հավանաբար, բոլորը: Լավագույն ըմպելիքը ջուրն է: Եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, կիտրոնով ջուր խմեք:
Բայց քչերը կարող են ասեկետ լինել, որ բավարարվեն միայն մաքուր ջրով: Այսպես թե այնպես մեր կյանքում կան այլ խմիչքներ: Նրանցից ոմանք կզարմանաք. Շաքարի պարունակության վրա ոչ պակաս և նույնիսկ գերազանցող այսպես կոչված սննդաբանների սոդան:
Դա ամենաառաջնային ըմպելիքն է, համեմատած սոդայի հետ, որը շատ ավելի փոքր չարիք է:
Մրգային հյութ
Սա առաջին խմիչքն է, որն ընտրում են նրանք, ովքեր որոշում են հրաժարվել քաղցր ըմպելիքներից: Եվ շատ վատ, քանի որ սա թույլ փոխարինող է: Եթե պտուղները հարուստ են մանրաթելերով, ապա դրանց հյութը ՝ ոչ: Նույնիսկ եթե այն լիովին բնական է և առանց քաղցրացնող նյութերի, շաքարի կոնցենտրացիան մնում է բավականին բարձր. Խաղողի հյութի բաժակը, օրինակ, պարունակում է 36 գրամ սպիտակ թշնամի, իսկ խնձորը `31 գրամ:
Հեղուկ մրգային մածուն
Թվում է, թե յոգուրտն ավելացված մրգերով `նախազգուշական արտադրանք: Այնուամենայնիվ, մածունի սովորական ընդունումը պարունակում է մոտ 25 գրամ տարբեր ծագման շաքարեր ՝ գլյուկոզա, ֆրուկտոզա, մրգահյութ և հյութ: Այնպես որ, ավելի լավ է աղանդերը փոխարինել (մասնավորապես այս արտադրանքն է) յոգուրտ կամ յոգուրտ առանց լցոնիչների:
Հնարավոր չէ կեֆիր խմել. Դրան ավելացնել թակած բլենդերի մեջ հատապտուղներով, բանանով և նույն յոգուրտը, բայց առանց շաքարի պահեստավորման չափաբաժնի ազդեցության:
Սառը խանութի թեյ
Թեյն ինքնին առողջ ըմպելիք է, որը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ: Բայց խանութից գնված քաղցր թեյերը միջինը պարունակում են 30 գրամ շաքար:
Սիրեք թեյեր. Մի ծույլ եղեք և պատրաստեք այն ինքներդ, առանց շաքարի: Այնուամենայնիվ, ամենաօգտակար թեյը խմում են խմորելուց ոչ ուշ, քան 30 րոպե անց:
Կոկոսի ջուրը
Այն շատ հարուստ է էլեկտրոլիտներով, որոնք թույլ են տալիս կես լիտր խմել ապահովել կալիումի ամենօրյա պահանջը: Այնուամենայնիվ, ուշադրություն դարձրեք կազմին, եթե այն գնում եք խանութից. Պայուսակը կարող է պարունակել մինչև 30 գրամ շաքար, եթե հավելումներ եք: Ավելի լավ է գնել բնական կոկոսի ջուր ՝ առանց քաղցրացուցիչի: Նրանց համար, ովքեր սովոր են քաղցրավենիքի, նա բավականին քաղցր է թվում, բայց եթե շաքարավազը բացակայում է ձեր սննդակարգից, ապա ձեր բողկները կոկոսի ջրով կզգան նրա ճաշակի ողջ պայծառությամբ:
Լակտոզա չունեցող կաթ
Սոյայի, նուշի, վարսակի, բրնձի կաթը `առանց լրացուցիչ« պարագաների », ունի շատ յուրահատուկ, ոչ բոլոր հաճելի համ: Այն ավելի գրավիչ դարձնելու համար արտադրողները տատանումներ էին կատարում օշարակներով և հավելումներով: Սիրելով նման նորույթները ՝ դուք խմում եք «շաքարային ռումբ»:
Սուրճի ըմպելիքներ
Մարշմելոուն, սերուցքը, օշարակները, շաղերը և այլ բարիքները բարձրացնում են սուրճի կալորիական արժեքը: Օրինակ, Starbucks- ի մեծ շոկոլադե մոկան ձեզ կտա 67 գրամ շաքար, իսկ պարզ վանիլային լատե միջին չափսը ՝ 35:
Սիրո՞ւմ եք սուրճի ըմպելիքներ: Դրանից հետո պատվիրեք ամերիկյանո կամ կապուչինո և խնդրեք երկու անգամ պակաս շաքար դնել:
Կակաո
Քանի որ բնական կակաոյի համը դառն է, դառնությունը հաղթահարելու համար բարմենները ավելացնում են շաքարի ծանրաբեռնված դոզան, ինչու է կակաոն դառնում ավելի շատ դեսերտ, քան խմիչք: Բայց եթե վերևում պատրաստեք հարած սերուցքի մի կափարիչ, ապա արդյունքը 400 կալորիա է և 43 գրամ շաքար `ավելի շատ, քան շշի Կոլան: