Բովանդակություն
Եթե ցանկանում եք կատարել ձեր բարակ ոտքեր և առաձգական էշ, ապա փորձիր յոգա Դենիս Օստինի հետ ՝ ազդրերի և հետույքներիդ համար: Այս ծրագիրը կամրապնդի ձեր մկանները, կբարելավի առողջությունը և մարմինը կդարձնի ճկուն և պիտանի:
Descriptionրագրի նկարագրության յոգա կոնքերի և հետույքի համար Denise Austin- ի հետ
Դոնիզ Օստինի հետ յոգան նախատեսված է հատուկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ձգել և ամրացնել ձեր ազդրերն ու հետույքները: Համալիրը համատեղում է լավագույն վարժությունները ավանդական յոգայի և մարմնամարզության ստորին մասի համար: Exորավարժությունները ձեր մարմինը կդարձնեն ոչ միայն բարակ և գեղեցիկ, այլև ճկուն և պլաստիկ: Պայթուցիկ և ուժասպառ բեռներ չկան, միայն կենտրոնացած աշխատանքներ մարմնի որակի բարելավման ուղղությամբ: Հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ավելի առաջադեմ մարզավիճակի համար:
Դենիզ Օստինի հետ կոնքերի և հետույքի համար նախատեսված յոգան 30 րոպե է: Այն ներառում է այնպիսի հայտնի ասաններ, ինչպիսիք են եռանկյունու կեցվածքը, աթոռի կեցվածքը, ռազմիկի կեցվածքը, ուղտի կեցվածքը և այլն: Դասական յոգայի տարրերից բացի, մարմնամարզության մեջ վարժություններ կկատարեք մարմնի ցածր մասը ուժեղացնելու համար: Exerciseորավարժությունների ընթացքում ներգրավում է հետույքի և ազդրերի բոլոր մկաններըԴուք դրանք դարձնում եք առաձգական և ամուր, ինչպես նաև ազատվեք կախվածությունից և ցելյուլիտից:
Ամբողջ ծրագիրը տեղի է ունենում հանգիստ տեմպով, սակայն, ստատիկ վարժությունների շնորհիվ, դուք զարգանում եք դիմացկունություն, մկանների տոնայնություն հաղորդեք և ամրացրեք դրանք, Դասընթացների համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ սարքավորում, պարզապես գորգ և ազատ տարածք: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է շաբաթական 3-4 անգամ: Եթե ցանկանում եք ավելի լավ արդյունքների հասնել, ձեր ֆիթնես պլանում ներառեք Denise Austin- ի հետ աերոբիկ ուժի մարզումը. «Քաշի արագ կորուստ»:
Դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Այս վարժության միջոցով դուք կաշխատեք ստորին հատվածը ՝ ազդրերն ու հետույքները դարձնելով առաձգական և տոնուսավոր:
2. Դուք կզարգանաք ուժ, ճկունություն և հավասարակշռություն, Յոգայի վարժությունները կօգնեն զարգացնել շնչառությունը և բարելավել առողջությունը:
3. րագիրը ռուսերեն է, այնպես որ դուք կհասկանաք դասընթացավարի բոլոր բացատրությունները:
4. Դենիս Օսթինը վերցրեց լավագույն վարժությունը դասական ֆիթնես և ուժային յոգա ձեր ազդրերի և հետույքների համար:
5. Դուք կկարողանաք ստեղծագործել ոտքի գեղեցիկ գիծ առանց ուժասպառ ուժի և aerobic մարզման:
6. Այս ծրագիրը կամբողջացնի ստորին մարմնի համար նախատեսված Denise- ի արդյունավետ մարզումների շարքը, որը կարող եք նաև բարելավել կազմվածքը:
7. Դասը հավասարապես հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմների համար: Ուղղակի Օրական 30 րոպեձեր ոտքերը բարակ ու գեղեցիկ դարձնելու համար:
8. Լրացուցիչ սարքավորումներ, բացառությամբ գորգի, չի պահանջվում:
Դեմ:
1. Սա դասական յոգա չէ, այլ օգտագործիր միայն դրա որոշ տարրեր ՝ մարմնի ցածր մասը մարզելու համար:
2. Չնայած ծրագրի բոլոր առավելություններին, այն չի տալիս այնպիսի արդյունք, թե ինչ կարող եք ստանալ աերոբիկ և ուժային մարզումներով: Իդեալում, ամենալավը տարբեր տեսակի բեռների համատեղումն է որակյալ արդյունքներ տալու համար:
Դենիզ Օստինի հետ յոգան ՝ ազդրերի և հետույքների համար, լավ տարբերակ կլինի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աշխատել մարմնի ստորին մասի մկանների վրա: Մինչ փնտրում եք հանգիստ, բայց արդյունավետ մարզում ՝ առանց պայթուցիկ բեռների:
Տես նաև Հոլիվուդի մարզիչ. Կատարյալ որովայնի խոռոչ և ազդրերի և հետույքների շտկում: