Բովանդակություն
Ձեռք բերեց առաձգական խումբ և հետաքրքրվեցի, թե որտեղ կարող է այն կիրառվել: Մենք առաջարկում ենք ձեզ ուսուցում հետ առաձգական ժապավեն ճանապարհորդություն Պիտանի Քեյթ Ֆրեդերիկից: Աշխատեք մկանների վրա և այրեք կալորիաներ ծրագրի ցածր ազդեցությամբ ամբողջ մարմնի վրա:
Նկարագրություն մարզում Fit Travel- ի առաձգական խմբի հետ
Travel Fit - դա ցածր ազդեցության աերոբիկ ուժի ուսուցում առաձգական շերտով, որը կօգնի ձեզ ձգել մարմինը և ամրացնել մկանները: Vacationրագիրը շատ հարմար է արձակուրդի կամ գործուղումների ժամանակ օգտագործելու համար. Խնդրահարույց տարածքներում աշխատելու համար անհրաժեշտ չէ համր բերել: Travel Fit- ի աշխատանքի համար ձեզ հարկավոր է միայն ժապավեն, որը հեշտ է ձեզ հետ վերցնել ցանկացած ճանապարհորդության ժամանակ: Բացի այդ, այս ծրագիրը Քեյթ Ֆրիդրիխը հարմար է նրանց համար, ովքեր սիրում են խաղալ առաձգական խմբի հետ կամ պարզապես դրա համար օգտագործում են ֆիթնես ծրագրերում:
Travel Fit ծրագիրը տևում է 50 րոպե և ներառում է որակական մեկուսացում և բարդ վարժություններ ամբողջ մարմնի համար: Այնուամենայնիվ, դուք ոչ միայն կաշխատեք մկանների ամրապնդման վրա, այլև կայրեք կալորիաներ և ճարպեր: Քեյթ Ֆրիդրիխը կատարել է մի քանի սրտամկանի ցածր ազդեցության սեգմենտներ, որոնք կբարձրացնեն ձեր սրտի բաբախյունը և կարագացնեն նյութափոխանակությունը: Առանց ցատկերի կամ այլ տրավմատիկ վարժությունների, այնպես որ դա անվտանգ է հոդերի համար: Exորավարժությունները բավականին դինամիկ են. մի շարժում արագ հաջորդում է մյուսին, այնպես որ ձեր սրտի կշիռը բարձրացված է մնում ողջ ծրագրի ընթացքում:
Վերապատրաստումը ներառում է ձեր մարմնի բոլոր մկանների աշխատանքը, բայց հատկապես արդյունավետ դուք կաշխատեք ձեռքերի, ուսերի և մեջքի վրա. Առաձգական ժապավենով վարժությունները ազդում են մկանների վրա ՝ առանց ողնաշարի վրա վնասակար բեռների, ինչպես հաճախ տեղի է ունենում ծանր կշիռների դեպքում: Առաջին կեսժամյա դասերն անցկացվում են եռանդուն տեմպերով, այնուհետև դուք կշարժվեք գորգով: Վերջին հինգ րոպեն նվիրված է որովայնի որովայնի վարժություններին:
Travel Fit- ը հարմար է բոլոր մակարդակների համար ՝ սկսնակից մինչև խորացված: Այնուամենայնիվ, բեռը կարող եք ինքնուրույն հարմարեցնել, եթե ընտրեք ժապավենի օպտիմալ կոշտությունը (դրանք տարբեր դիմադրության են գալիս): Դա է հաճելի և արդյունավետ մարզումդա իսկապես աշխատում է! Եթե ցանկանում եք նիհարել, Travel Fit- ը համատեղեք ճարպերի այրման ինտենսիվ սրտային վարժությունների հետ: Օրինակ, Քեյթ Ֆրեդերիկ, կարող եք դիտել Kick Max- ը և Cross Fire- ը:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Դուք կաշխատեք խնդրահարույց բոլոր ոլորտների վրա, վարժություններ առաձգական ժապավենով մարմնի վերին և ստորին հատվածների համար:
2. Քեյթ Ֆրիդրիխը ներառված է նաև մարզումների մեջ short- ի ցածր ազդեցության սրտային հատվածներ, այնպես որ կարող եք ճարպ այրել ամբողջ մարմնում:
3. Այս ծրագիրը հատկապես արդյունավետ է ձեռքերի, ուսերի և մեջքի մկանների համար: Քեյթը վերցրեց բազմաթիվ վարժություններ, որոնք թույլ կտան բեռնել մարմնի վերին հատվածը: Ի տարբերություն համրերի հետ վարժությունների, դուք աշխատում եք ձեր մկանների վրա ՝ առանց ողնաշարի վրա վնասակար բեռների:
4. Training Travel Fit, որը հատուկ ստեղծված է գործուղումների և ճանապարհորդությունների վերապատրաստման համար: Դուք չպետք է լրացուցիչ սարքավորումների կարիք ունենաք, բացառությամբ թեթև ժապավենի, որը աշխատանքի մեջ ներառելու է ձեր բոլոր մկանները:
5. programրագիրը հարմար է բոլոր հմտությունների մակարդակների համար. սկսնակից առաջադեմ. Կախված ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունից, պարզապես ընտրեք ժապավենի օպտիմալ կոշտությունը:
6. outորավարժությունների ցածր ազդեցությունը, նույնիսկ սրտանոթային ընդմիջումները չեն ներառում ցատկումներ և այլ հարվածային բեռներ:
Դեմ:
1. Ձեզ հարկավոր չի լինի ամենահայտնի ֆիտնես սարքավորումների առաձգական խումբը:
2. Երկար ժամանակ անհարմար ժապավենով զբաղվելու համար, այնպես որ այս վարժության համար ձեզ հարկավոր են նաև սպորտային ձեռնոցներ:
Քեյթ Ֆրիդրիխի հետ Travel Fit ծրագրի հետադարձ կապ.
Եթե ունեք առաձգական ժապավեն, անպայման փորձեք Kate Friedrich-Travel Fit ծրագիրը: Սա պարզ պարզ վարժություն է, որը կօգնի ձեզ ձգել մարմինը, ամրացնել մկանները և բարելավել մարմնի ձևը. Եթե ցանկանում եք բարձրացնել քաշի կորստի էֆեկտը, այս ծրագիրը համատեղեք սրտանոթային բեռի հետ, օրինակ ՝ 10 րոպե տևողությամբ տնային սրտային վարժությունների տասնյակը դիտեք: