Բովանդակություն
- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `անձեռոցիկներ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Այլընտրանքային բարձրացնելով ձեր առջևի դողը - տեխնիկական վարժություններ.
- Ձեռքերի մեջ վերցրեք դամբակները, ինչպես ցույց է տրված նկարում, ուղիղ կանգնեք:
- Մարմինը ուղղաձիգ դիրքում պահելով, արտաշնչման վրա, մի ձեռքով բարձրացրեք դողը: Ձեռքի ծայրահեղ դիրքը հատակին զուգահեռ: Երբ զորավարժությունների թևը կարող է մի փոքր թեքվել արմունկով: Անցկացրեք դամբարանը 1-2 վայրկյանով:
- Դանդաղ ցածրացրեք ձեռքը մեկնարկային դիրքի:
- Theորավարժությունները կատարվում են երկու ձեռքերով հերթով:
Վիդեո վարժություն.
վարժություններ է ուսերին վարագույրներով
- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `անձեռոցիկներ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ