Իր կյանքի հատուկ, կախարդական շրջանում, որպես կանոն, կինը հատուկ ուշադրություն է դարձնում սնուցմանը։ Հղի կնոջ սննդակարգի վերաբերյալ բազմաթիվ սխալ պատկերացումներ կան։ Այսօր մենք կանդրադառնանք Այուրվեդայի առաջարկություններին, որոնք վերաբերում են կնոջ գեղեցիկ, եզակի փորձին իր կյանքում: Անմիջապես պետք է նշել, որ հղիությունը չի նշանակում «երկու համար ուտելու» անհրաժեշտություն՝ հակառակ տարածված կարծիքի։ Իրոք, ամբողջական, թարմ, օրգանական մթերքներ, որոնք նպաստում են պտղի առողջ զարգացմանը: Պետք է կենտրոնանալ ավելի հավասարակշռված սննդակարգի վրա, այլ ոչ թե պարզապես ավելացնել սպառվող սննդի քանակը։ Հավասարակշռված դիետան ենթադրում է բոլոր սննդանյութերի առկայություն՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, առողջ ճարպեր, հանքանյութեր, վիտամիններ: Ինչից խուսափել.
– կծու սնունդ – թերեփած լոբի (առաջացնում է գազերի առաջացում) – պահածոներ՝ քիմիական նյութերի ավելացմամբ, ներկանյութերով, հատկապես հղիության ընթացքում: Ամենօրյա սննդակարգը պետք է պարունակի Վատայի հավասարակշռող երեք համ՝ քաղցր, աղի և թթու: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք բնական քաղցր համին, քանի որ այն ամենասատվիկն է և օգտակար երեխայի համար: Եփած ճակնդեղ, գազար, քաղցր կարտոֆիլ, մրգեր, բրինձ, ամբողջական ձավարեղեն: Բնական յուղերը սնուցում են մաշկը, ինչպես նաև հանգստացնում ապագա մայրիկի նյարդային համակարգը՝ կարգի բերելով Vata dosha-ն։ Դա կարող է լինել ինքնամերսում կոկոսի, քունջութի, ձիթապտղի յուղով կամ սիրող զուգընկերոջ մերսում։ 8 և 9 ամսականում ուշադրություն դարձրեք պտուկները մերսելուն, որպեսզի պատրաստեք դրանք կերակրման։
- Թխել հիլի սերմերը, մանրացնել փոշու մեջ, օրվա ընթացքում մի փոքր պտղունց ուտել։
- Խմեք 14 ճ/գ-ից պատրաստված թեյ։ կոճապղպեղի փոշի՝ սամիթի սերմերի ավելացմամբ։
Շատ կանայք հակված են զգալ քոր կրծքավանդակում և որովայնում, ինչպես նաև կրծքավանդակում կամ կոկորդում այրվում՝ պտղի չափի մեծացման պատճառով: Սնունդ կերեք քիչ քանակությամբ, բայց հաճախ։ Այս ժամանակահատվածում ցանկալի է նվազագույնի հասցնել աղի ընդունումը, ինչպես նաև խուսափել ուտելուց անմիջապես հետո ջուր խմելուց։ կինը պետք է հնարավորինս հանգստանա. Այս նուրբ ժամանակաշրջանում մորից երեխային փոխանցվում է սնուցող հեղուկ «օյասը», որն ապահովում է կենսունակությունը և իմունիտետը: Կնոջ հետ առավելագույն ժամանց, ցանկությունների աջակցություն և կատարում, քմահաճույքների հանդեպ հանդուրժողականություն. ահա թե ինչ է ակնկալում ապագա մայրը սիրելիից: Բացի այդ, կինն ինքը պետք է օրվա ընթացքում զբաղվի նրանով, ինչն իրեն ուրախացնում է, այդ թվում՝ թեթեւ յոգայի ասանաներ, մեդիտացիա, նկարչություն կամ ինչ-որ ստեղծագործություն։