Եփած ծաղկակաղամբի բաղադրատոմսը. Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեքը:

Բովանդակություն

Բաղադրությունը Եփած ծաղկակաղամբ
- - Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Բաղադրությունը Եփած ծաղկակաղամբ

ծաղկակաղամբ	800.0 (գրամ)
կարագ	4.0 (սեղանի գդալ)
breadcrumbs	2.0 (սեղանի գդալ)
սեղանի աղ	1.0 (թեյի գդալ)

Պատրաստման եղանակը

Կաղամբը ծաղկաբույլերի բաժանեք աղած եռացող ջրի մեջ, որին կարող եք ավելացնել կաթ կամ քացախ ՝ կաղամբի սպիտակ գույնը պահպանելու համար: Եփել թույլ կրակի վրա, այնուհետև ջրածածկ գդալով հանել ջրից, թող ջուրը ցցվի մաղի վրա, դնել ամանի վրա, լցնել հալված կարագով և ցանել քերած պաքսիմատով:

Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:

Սննդառություն	Քանակ	Նորմա **	Նորմի% 100-ում	Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում	100% նորմալ
Կալորիականությունը	178.8 կկալ	1684 կկալ	10.6%	5.9%	942 է
Սպիտակուցներ	1.3 է	76 է	1.7%	1%	5846 է
Ճարպեր	18.3 է	56 է	32.7%	18.3%	306 է
Ածխաջրեր	2.3 է	219 է	1.1%	0.6%	9522 է
օրգանական թթուներ	53.2 է	~
Ալիմենտային մանրաթել	2.9 է	20 է	14.5%	8.1%	690 է
Ջուր	65.3 է	2273 է	2.9%	1.6%	3481 է
մոխիր	0.7 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE	200 μg	900 μg	22.2%	12.4%	450 է
Ռետինոլ	0.2 մգ	~
Վիտամին B1, թիամին	0.06 մգ	1.5 մգ	4%	2.2%	2500 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին	0.08 մգ	1.8 մգ	4.4%	2.5%	2250 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ	0.5 մգ	5 մգ	10%	5.6%	1000 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	0.09 մգ	2 մգ	4.5%	2.5%	2222 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու	13.3 μg	400 μg	3.3%	1.8%	3008 է
Վիտամին C, ասկորբին	26.4 մգ	90 մգ	29.3%	16.4%	341 է
Վիտամին D, կալցիֆերոլ	0.04 μg	10 μg	0.4%	0.2%	25000 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE	0.6 մգ	15 մգ	4%	2.2%	2500 է
Վիտամին H, բիոտին	0.9 μg	50 μg	1.8%	1%	5556 է
Վիտամին PP, ՈՉ	0.6158 մգ	20 մգ	3.1%	1.7%	3248 է
niacin	0.4 մգ	~
macronutrients
Կալիում, Կ	75.2 մգ	2500 մգ	3%	1.7%	3324 է
Կալցիում, Ca	21.6 մգ	1000 մգ	2.2%	1.2%	4630 է
Մագնեզիում, մգ	9.1 մգ	400 մգ	2.3%	1.3%	4396 է
Նատրիում, Na	8.7 մգ	1300 մգ	0.7%	0.4%	14943 է
Sծումբ, Ս	2.5 մգ	1000 մգ	0.3%	0.2%	40000 է
Ֆոսֆոր, Պ	31.2 մգ	800 մգ	3.9%	2.2%	2564 է
Քլոր, Cl	819.9 մգ	2300 մգ	35.6%	19.9%	281 է
Հետք տարրեր
Երկաթ, Fe	0.9 մգ	18 մգ	5%	2.8%	2000 է
Կոբալտ, ընկ	0.2 μg	10 μg	2%	1.1%	5000 է
Մանգան, Մն	0.0039 մգ	2 մգ	0.2%	0.1%	51282 է
Պղինձ, Cu	4.3 μg	1000 μg	0.4%	0.2%	23256 է
Մոլիբդեն, մ.	1.5 μg	70 μg	2.1%	1.2%	4667 է
Ցինկ, զն	0.0302 մգ	12 մգ	0.3%	0.2%	39735 է
Մարսվող ածխաջրեր
Օսլա և դեքստրիններ	0.2 է	~
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)	2 է	առավելագույնը 100 г

Էներգիայի արժեքը 178,8 կկալ է:

Եփած ծաղկակաղամբ հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 22,2%, վիտամին C - 29,3%, քլոր - 35,6%

Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:
Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
Քլոր անհրաժեշտ է մարմնում աղաթթվի ձեւավորման եւ արտազատման համար:

Կալորիականության պարունակությունը և բաղադրատոմսերի քիմիական բաղադրությունը եփած ծաղկակաղամբ 100 գ-ի դիմաց

30 կկալ
661 կկալ
0 կկալ

Tags: Ինչպես եփել, կալորիականության պարունակությունը 178,8 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, պատրաստման եղանակ Եփած ծաղկակաղամբ, բաղադրատոմս, կալորիաներ, սննդանյութեր

Խաշած ծաղկակաղամբի բաղադրատոմսը. Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեք:

Բաղադրությունը Եփած ծաղկակաղամբ

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում