Նախաճաշի շիլա՝ պատրաստի ուտելու, քաղցրացված փքված ցորեն, ցանկացած ապրանքանիշ

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:

Սննդառություն	Քանակ	Նորմա **	Նորմի% 100-ում	Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում	100% նորմալ
Կալորիական արժեք	390 կկալ	1684 կկալ	23.2%	5.9%	432 է
Սպիտակուցներ	5.8 է	76 է	7.6%	1.9%	1310 է
Ճարպեր	1.3 է	56 է	2.3%	0.6%	4308 է
Ածխաջրեր	90.7 է	219 է	41.4%	10.6%	241 է
Ալիմենտային մանրաթել	2.8 է	20 է	14%	3.6%	714 է
Ջուր	1.4 է	2273 է	0.1%	162357 է
մոխիր	0.8 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE	833 μg	900 μg	92.6%	23.7%	108 է
Ռետինոլ	0.833 մգ	~
բետա կարոտին	0.001 մգ	5 մգ	500000 է
Լուտեին + Zeեաքսանտին	52 μg	~
Վիտամին B1, թիամին	1.39 մգ	1.5 մգ	92.7%	23.8%	108 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին	1.57 մգ	1.8 մգ	87.2%	22.4%	115 է
Վիտամին B4, խոլին	20 մգ	500 մգ	4%	1%	2500 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ	0.158 մգ	5 մգ	3.2%	0.8%	3165 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	1.85 մգ	2 մգ	92.5%	23.7%	108 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու	616 μg	400 μg	154%	39.5%	65 է
Վիտամին B12, կոբալամին	5.56 μg	3 μg	185.3%	47.5%	54 է
Վիտամին B12 ավելացված է	5.56 μg	~
Վիտամին D, կալցիֆերոլ	7.4 μg	10 μg	74%	19%	135 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE	0.18 մգ	15 մգ	1.2%	0.3%	8333 է
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն	0.5 μg	120 μg	0.4%	0.1%	24000 է
Վիտամին PP, ՈՉ	18.52 մգ	20 մգ	92.6%	23.7%	108 է
macronutrients
Կալիում, Կ	176 մգ	2500 մգ	7%	1.8%	1420 է
Կալցիում, Ca	15 մգ	1000 մգ	1.5%	0.4%	6667 է
Մագնեզիում, մգ	83 մգ	400 մգ	20.8%	5.3%	482 է
Նատրիում, Na	94 մգ	1300 մգ	7.2%	1.8%	1383 է
Ֆոսֆոր, Պ	174 մգ	800 մգ	21.8%	5.6%	460 է
Հետք տարրեր
Երկաթ, Fe	6.7 մգ	18 մգ	37.2%	9.5%	269 է
Պղինձ, Cu	190 μg	1000 μg	19%	4.9%	526 է
Սելեն, եթե	48.6 μg	55 μg	88.4%	22.7%	113 է
Ցինկ, զն	5.56 մգ	12 մգ	46.3%	11.9%	216 է
Մարսվող ածխաջրեր
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)	50.9 է	առավելագույնը 100 г
Ճարպաթթու
Transgender	0.2 է	առավելագույնը 1.9 г
Հագեցած ճարպաթթուներ
Հագեցած ճարպաթթուներ	0.2 է	առավելագույնը 18.7 г
16: 0 Պալմիտիկ	0.191 է	~
18: 0 Ստեարին	0.009 է	~
Միահագեցած ճարպաթթուներ	0.3 է	min 16.8 г.	1.8%	0.5%
18: 1 Օլեյն (օմեգա -9)	0.29 է	~
20: 1 գադոլիկ (օմեգա -9)	0.01 է	~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ	0.5 է	- ից մինչեւ 11.2 20.6	4.5%	1.2%
18: 2 լինոլիկ	0.469 է	~
18: 3 լինոլենիկ	0.031 է	~
Omega-3 ճարպային թթուներ	0.031 է	- ից մինչեւ 0.9 3.7	3.4%	0.9%
Omega-6 ճարպային թթուներ	0.469 է	- ից մինչեւ 4.7 16.8	10%	2.6%

Էներգիայի արժեքը 390 կկալ է:

0,75 բաժակ (1 NLEA ծառայություն) = 27 գ (105.3 կկալ)

Նախաճաշ հացահատիկային, պատրաստ ուտելու համար, քաղցր փքված ցորեն, ցանկացած ապրանքանիշ հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 92,6%, վիտամին B1 - 92,7%, վիտամին B2 - 87,2%, վիտամին B6 - 92,5%, վիտամին B9 - 154%, վիտամին B12 - 185,3 , 74, 92,6%, վիտամին D - 20,8%, վիտամին PP - 21,8%, մագնեզիում ՝ 37,2%, ֆոսֆոր ՝ 19%, երկաթ ՝ 88,4%, պղինձ ՝ 46,3%, սելեն - XNUMX%, ցինկ - XNUMX%

Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:
Վիտամին B1 ածխաջրածնային և էներգետիկ նյութափոխանակության ամենակարևոր ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մարմնին տալիս են էներգիա և պլաստիկ նյութեր, ինչպես նաև ճյուղավորված շղթայական ամինաթթուների նյութափոխանակություն: Այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է նյարդային, մարսողական և սրտանոթային համակարգի լուրջ խանգարումների:
Վիտամին B2 մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, ուժեղացնում է տեսողական անալիզատորի գույնի զգայունությունը և մութ հարմարվողականությունը: Վիտամին B2- ի անբավարար ընդունումը ուղեկցվում է մաշկի, լորձաթաղանթների, թույլ լույսի և մթնշաղի տեսողության վիճակի խախտմամբ:
Վիտամին B6 մասնակցում է իմունային պատասխանի պահպանմանը, կենտրոնական նյարդային համակարգում զսպելը և գրգռումը հոմոցիստեինի արյան մեջ: Վիտամին B6- ի անբավարար ընդունումը ուղեկցվում է ախորժակի նվազմամբ, մաշկի վիճակի խախտմամբ, հոմոցիստինեմիայի զարգացումով, սակավարյունությամբ:
Վիտամին B6 որպես կոենսիմ ՝ նրանք մասնակցում են նուկլեինաթթուների և ամինաթթուների նյութափոխանակությանը: Ֆոլաթթվի պակասությունը հանգեցնում է նուկլեինաթթուների և սպիտակուցի սինթեզի խանգարմանը, ինչը հանգեցնում է բջիջների աճի և բաժանման արգելակմանը, հատկապես արագ բազմանացող հյուսվածքներում. Ոսկրածուծ, աղիքային էպիթելիա և այլն: երեխայի թերսնուցում, բնածին արատներ և զարգացման խանգարումներ: Fուցադրվել է ուժեղ կապ ֆոլատի և հոմոցիստեինի մակարդակների և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի միջև:
Վիտամին B12 կարևոր դեր է խաղում ամինաթթուների նյութափոխանակության և փոխակերպման գործընթացում: Ֆոլաթթուն և վիտամին B12- ը փոխկապակցված վիտամիններ են և մասնակցում են արյան ձևավորմանը: Վիտամին B12- ի պակասը հանգեցնում է ֆոլատի մասնակի կամ երկրորդային դեֆիցիտի, ինչպես նաև սակավարյունության, լեյկոպենիայի, թրոմբոցիտոպենիայի զարգացման:
Վիտամին D պահպանում է կալցիումի և ֆոսֆորի հոմեոստազը, իրականացնում է ոսկրերի հանքայնացման գործընթացներ: Վիտամին D- ի պակասը հանգեցնում է ոսկրերի կալցիումի և ֆոսֆորի նյութափոխանակության խանգարմանը, ոսկրային հյուսվածքի ականազերծման ավելացմանը, ինչը հանգեցնում է օստեոպորոզի ռիսկի բարձրացմանը:
Վիտամին ՊՊ մասնակցում է էներգիայի նյութափոխանակության օքսիդափոխման ռեակցիաներին: Վիտամինների անբավարար ընդունումը ուղեկցվում է մաշկի, աղեստամոքսային տրակտի և նյարդային համակարգի բնականոն վիճակի խախտմամբ:
մագնեզիում մասնակցում է էներգիայի նյութափոխանակությանը, սպիտակուցների, նուկլեինաթթուների սինթեզին, կայունացնող ազդեցություն ունի թաղանթների վրա, անհրաժեշտ է կալցիումի, կալիումի և նատրիումի հոմեոստազի պահպանման համար: Մագնեզիումի բացակայությունը հանգեցնում է հիպոմագնեզեմիայի, հիպերտոնիայի, սրտային հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացման:
Ֆոսֆոր մասնակցում է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների, ներառյալ էներգիայի նյութափոխանակությունը, կարգավորում է թթու-բազային հավասարակշռությունը, ֆոսֆոլիպիդների, նուկլեոտիդների և նուկլեինաթթուների մի մասն է, անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների հանքայնացման համար: Դեֆիցիտը հանգեցնում է անորեքսիա, սակավարյունություն, ռախիտ:
երկաթ տարբեր գործառույթների, ներառյալ ֆերմենտների, սպիտակուցների մի մասն է: Մասնակցում է էլեկտրոնների, թթվածնի տեղափոխմանը, ապահովում է օքսիդափոխման ռեակցիաների ընթացքը և պերօքսիդացման ակտիվացումը: Անբավարար սպառումը հանգեցնում է հիպոքրոմիկ սակավարյունության, կմախքի մկանների անբավարար միոգլոբինային ատոնիայի, հոգնածության ավելացման, սրտամկանի ինֆեկցիայի, ատրոֆիկ գաստրիտի:
պղինձ օքսիդափոխման ակտիվությամբ ֆերմենտների մի մասն է և մասնակցում է երկաթի նյութափոխանակությանը, խթանում է սպիտակուցների և ածխաջրերի կլանումը: Մասնակցում է մարդու մարմնի հյուսվածքները թթվածնով ապահովելու գործընթացներին: Դեֆիցիտը դրսեւորվում է սրտանոթային համակարգի և կմախքի ձևավորման խանգարումներով, շարակցական հյուսվածքի դիսպլազիայի զարգացմամբ:
Selenium - մարդու մարմնի հակաօքսիդիչ պաշտպանական համակարգի էական տարր, ունի իմունոմոդուլացնող ազդեցություն, մասնակցում է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների գործողության կարգավորմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է Կաշին-Բեկի հիվանդության (հոդերի, ողնաշարի և վերջույթների բազմաթիվ դեֆորմացիաներով օստեոարթրիտ), Կեշանի հիվանդության (էնդեմիկ միոկարդիոպաթիա), ժառանգական թրոմբաստենիայի:
ցինկ 300-ից ավելի ֆերմենտների մի մաս է, մասնակցում է ածխաջրերի, սպիտակուցների, ճարպերի, նուկլեինաթթուների սինթեզի և քայքայման գործընթացներին և մի շարք գեների արտահայտման կարգավորմանը: Անբավարար սպառումը հանգեցնում է սակավարյունության, երկրորդական իմունային անբավարարության, լյարդի ցիռոզի, սեռական խանգարումների և պտղի անբավարարությունների: Վերջին ուսումնասիրությունները պարզել են ցինկի մեծ չափաբաժինների պղնձի կլանումը խանգարելու ունակությունը և դրանով նպաստել սակավարյունության զարգացմանը:

Tags: կալորիականության պարունակությունը 390 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամիններ, հանքանյութեր, ի՞նչն է օգտակար: Չոր նախաճաշ, պատրաստ ուտելու, քաղցր փքված ցորեն, ցանկացած ապրանքանիշ, կալորիա, օգտակար նյութեր, օգտակար հատկություններ Չոր նախաճաշ, պատրաստ ուտելու, քաղցր փքված ցորեն, ցանկացած ապրանքանիշ

Նախաճաշ հացահատիկային, պատրաստ ուտելու համար, քաղցր փքված ցորեն, ցանկացած ապրանքանիշ

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում