Բովանդակություն
Այրեք ճարպերը, արագացրեք նյութափոխանակությունը և ամրացնեք մկանները Leslie Sansone- ի մարմնամարզության միջոցով Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Րագիրը հիմնված է նորմալ քայլելու վրա, բարդության առաջադեմ մակարդակներով: Դու պետք է նիհարել և կալորիաներ այրել - պիտանի լինել բոլորին:
Descriptionրագրի նկարագրությունը Այրեք մարմնի ճարպը և քանդեք ձեր ձեռքերը
Լեսլի Սանսոնեն ձեզ համար պատրաստել է ճարպ այրելու 3 մարզում, որոնք համատեղում են աերոբիկա և պարզ քաշային մարզումներ: Նրա վարժությունները կազմում են սովորական քայլելը զորավարժություններ ձեռքերի, ծնկների վերելակների և ոտքերի ճոճանակների համար: Լեսլին օգտագործում է թեթև կշիռներ ՝ ձեր մկնիկը տոնուսավորելու և կալորիաների այրումը առավելագույնի հասցնելու համար: Դուք կսկսեք օրական 1 մղոն (1.7 կմ) և այնուհետև օրական հեռավորությունը հասցնել 3 մղոնի (5 կմ):
Այսպիսով, ծրագիրը բաղկացած է առաջադեմական դժվարությամբ երեք մարզումներից.
- 1 մղոն (17 րոպե)
- 2 մղոն (33 րոպե)
- 3 մղոն (48 րոպե)
Եթե սկսնակ եք, կարող եք կատարել այս ծրագիրը ամսվա ընթացքում յուրաքանչյուր մակարդակում 10 օրվա ընթացքում, Եթե արդեն մարզման փորձ ունեք, կարող եք սկսել 2 կամ 3 մղոնով: Ավելի կատարելագործված համալիրի համար ձեր ֆիթնես պլանում շատ հեշտ կլինի, իմաստ ունի ներառել այն, եթե 3 մղոն չի վարժվել:
Ուսումնասիրելու համար անհրաժեշտ են 1 կգ-ից դաստակների կշիռները: թույլատրելի է դրանք փոխարինել դողերով, բայց կշռումով `ավելի հարմարավետ դարձնելու համար, Րագիրը կատարյալ է սկսնակների և նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ են դադարել դպրոցից: Առաջադեմ ծրագրի համար դուք կարող եք անել կոճերի կշիռներով. Դա ավելի լավ կօգնի մշակել ոտքերի և հետույքի մկանները:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Լեսլի Սանսոնեն առաջարկում է կատարել սրտային մարզումներ, որոնց միջոցով դուք կկարողանաք կալորիաներ այրել, նյութափոխանակությունն արագացնել և նիհարել.
2. Bրագիր Burn Body Fat & Sculpt Your Arms- ը հիմնված է սովորական զբոսանքի վրա `ավելացնելով կշիռներով պարզ ուժային վարժություններ: Կարող եք նիհարել և աշխատել մկանների տոնուսի վրա:
3. Դասընթացներ սկսնակների համար և նրանց համար, ովքեր հակացուցված են ցնցումներից: Բոլոր քայլերը պարզ են կրկնելու համար, Leslie- ն ֆիթնեսն իսկապես մատչելի է դարձնում.
4. Համալիրը ներառում է աճող դժվարության 3 մարզում, որոնք թույլ կտան պարբերաբար առաջընթաց ապրել դասարանում:
5. Դուք դրական էներգիայի հսկայական լիցք կստանաք Լեսլի Սանսոնեից: Դասընթացի դրական ձևը չի կարող ոգեշնչել:
Դեմ:
1. Ձեռքերի համար կշիռներ պետք կգան: Իհարկե, դուք կարող եք դրանք փոխարինել դույլերով, բայց կշռումով `ավելի լավ անել:
2. րագիրը հարմար է միայն սկսնակ մակարդակի ուսուցման համար.
Այրել մարմնի ճարպը. Սա ևս մեկ ծրագիր է շատ պարզ է և հարմար սկսել մարզվել տանը: Մղոններ անցեք Լեսլի Սանսոնեի հետ և շատ շուտով կկարողանաք փոխել դրա ձևը մինչև անճանաչելիություն:
Կարդացեք նաև ՝ YouTube– ի լավագույն 10 հայտնի ալիքները տանը մարզվելու համար ՝ ռուսերեն: