Այրեք մարմնի ճարպը և քանդեք ձեր ձեռքերը. Այրեք ճարպը և ամրացրեք ձեռքերը Լեսլի Սանսոնեի միջոցով

Այրեք ճարպերը, արագացրեք նյութափոխանակությունը և ամրացնեք մկանները Leslie Sansone- ի մարմնամարզության միջոցով Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Րագիրը հիմնված է նորմալ քայլելու վրա, բարդության առաջադեմ մակարդակներով: Դու պետք է նիհարել և կալորիաներ այրել - պիտանի լինել բոլորին:

Descriptionրագրի նկարագրությունը Այրեք մարմնի ճարպը և քանդեք ձեր ձեռքերը

Լեսլի Սանսոնեն ձեզ համար պատրաստել է ճարպ այրելու 3 մարզում, որոնք համատեղում են աերոբիկա և պարզ քաշային մարզումներ: Նրա վարժությունները կազմում են սովորական քայլելը զորավարժություններ ձեռքերի, ծնկների վերելակների և ոտքերի ճոճանակների համար: Լեսլին օգտագործում է թեթև կշիռներ ՝ ձեր մկնիկը տոնուսավորելու և կալորիաների այրումը առավելագույնի հասցնելու համար: Դուք կսկսեք օրական 1 մղոն (1.7 կմ) և այնուհետև օրական հեռավորությունը հասցնել 3 մղոնի (5 կմ):

Այսպիսով, ծրագիրը բաղկացած է առաջադեմական դժվարությամբ երեք մարզումներից.

  • 1 մղոն (17 րոպե)
  • 2 մղոն (33 րոպե)
  • 3 մղոն (48 րոպե)

Եթե ​​սկսնակ եք, կարող եք կատարել այս ծրագիրը ամսվա ընթացքում յուրաքանչյուր մակարդակում 10 օրվա ընթացքում, Եթե ​​արդեն մարզման փորձ ունեք, կարող եք սկսել 2 կամ 3 մղոնով: Ավելի կատարելագործված համալիրի համար ձեր ֆիթնես պլանում շատ հեշտ կլինի, իմաստ ունի ներառել այն, եթե 3 մղոն չի վարժվել:

Ուսումնասիրելու համար անհրաժեշտ են 1 կգ-ից դաստակների կշիռները: թույլատրելի է դրանք փոխարինել դողերով, բայց կշռումով `ավելի հարմարավետ դարձնելու համար, Րագիրը կատարյալ է սկսնակների և նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ են դադարել դպրոցից: Առաջադեմ ծրագրի համար դուք կարող եք անել կոճերի կշիռներով. Դա ավելի լավ կօգնի մշակել ոտքերի և հետույքի մկանները:

Theրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Լեսլի Սանսոնեն առաջարկում է կատարել սրտային մարզումներ, որոնց միջոցով դուք կկարողանաք կալորիաներ այրել, նյութափոխանակությունն արագացնել և նիհարել.

2. Bրագիր Burn Body Fat & Sculpt Your Arms- ը հիմնված է սովորական զբոսանքի վրա `ավելացնելով կշիռներով պարզ ուժային վարժություններ: Կարող եք նիհարել և աշխատել մկանների տոնուսի վրա:

3. Դասընթացներ սկսնակների համար և նրանց համար, ովքեր հակացուցված են ցնցումներից: Բոլոր քայլերը պարզ են կրկնելու համար, Leslie- ն ֆիթնեսն իսկապես մատչելի է դարձնում.

4. Համալիրը ներառում է աճող դժվարության 3 մարզում, որոնք թույլ կտան պարբերաբար առաջընթաց ապրել դասարանում:

5. Դուք դրական էներգիայի հսկայական լիցք կստանաք Լեսլի Սանսոնեից: Դասընթացի դրական ձևը չի կարող ոգեշնչել:

Դեմ:

1. Ձեռքերի համար կշիռներ պետք կգան: Իհարկե, դուք կարող եք դրանք փոխարինել դույլերով, բայց կշռումով `ավելի լավ անել:

2. րագիրը հարմար է միայն սկսնակ մակարդակի ուսուցման համար.

Լեսլի Սանսոնե. Այրել մարմնի ճարպը

Այրել մարմնի ճարպը. Սա ևս մեկ ծրագիր է շատ պարզ է և հարմար սկսել մարզվել տանը: Մղոններ անցեք Լեսլի Սանսոնեի հետ և շատ շուտով կկարողանաք փոխել դրա ձևը մինչև անճանաչելիություն:

Կարդացեք նաև ՝ YouTube– ի լավագույն 10 հայտնի ալիքները տանը մարզվելու համար ՝ ռուսերեն:

Թողնել գրառում