Կալորիականություն Արագ սնունդ, հավի ֆիլեով սենդվիչ, առանց համի: Քիմիական կազմը և սննդային արժեքը.

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:

Սննդառություն	Քանակ	Նորմա **	Նորմի% 100-ում	Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում	100% նորմալ
Կալորիականությունը	283 կկալ	1684 կկալ	16.8%	5.9%	595 է
Սպիտակուցներ	13.25 է	76 է	17.4%	6.1%	574 է
Ճարպեր	16.18 է	56 է	28.9%	10.2%	346 է
Ածխաջրեր	21.26 է	219 է	9.7%	3.4%	1030 է
Ջուր	47.31 է	2273 է	2.1%	0.7%	4804 է
մոխիր	2 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին B1, թիամին	0.18 մգ	1.5 մգ	12%	4.2%	833 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին	0.13 մգ	1.8 մգ	7.2%	2.5%	1385 է
Վիտամին B4, խոլին	35.3 մգ	500 մգ	7.1%	2.5%	1416 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ	0.33 մգ	5 մգ	6.6%	2.3%	1515 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	0.11 մգ	2 մգ	5.5%	1.9%	1818 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու	82 μg	400 μg	20.5%	7.2%	488 է
Վիտամին B12, կոբալամին	0.21 μg	3 μg	7%	2.5%	1429 է
Վիտամին C, ասկորբին	4.9 մգ	90 մգ	5.4%	1.9%	1837 է
Վիտամին PP, ՈՉ	3.74 մգ	20 մգ	18.7%	6.6%	535 է
Betaine	28.5 մգ	~
macronutrients
Կալիում, Կ	194 մգ	2500 մգ	7.8%	2.8%	1289 է
Կալցիում, Ca	33 մգ	1000 մգ	3.3%	1.2%	3030 է
Մագնեզիում, մգ	19 մգ	400 մգ	4.8%	1.7%	2105 է
Նատրիում, Na	526 մգ	1300 մգ	40.5%	14.3%	247 է
Ֆոսֆոր, Պ	128 մգ	800 մգ	16%	5.7%	625 է
Հետք տարրեր
Երկաթ, Fe	2.57 մգ	18 մգ	14.3%	5.1%	700 է
Մանգան, Մն	0.26 մգ	2 մգ	13%	4.6%	769 է
Պղինձ, Cu	127 μg	1000 μg	12.7%	4.5%	787 է
Սելեն, եթե	22.2 μg	55 μg	40.4%	14.3%	248 է
Ցինկ, զն	1.03 մգ	12 մգ	8.6%	3%	1165 է
Եթերային ամինաթթուներ
Արգինին *	0.743 է	~
վալին	0.659 է	~
Հիստիդին *	0.383 է	~
Isoleucine	0.666 է	~
լեյցին	0.978 է	~
լիզին	0.958 է	~
methionine	0.334 է	~
threonine	0.523 է	~
թիթոպաֆան	0.155 է	~
ֆենիլալանին	0.554 է	~
Փոխարինելի ամինաթթուներ
ալանինի	0.67 է	~
Aspartic թթու	1.077 է	~
Գլիցինի	0.622 է	~
Գլութամինաթթու	2.44 է	~
Proline	0.732 է	~
Սերինե	0.504 է	~
tyrosine	0.418 է	~
ցիստեին	0.183 է	~
Ստերոլներ
Խոլեստերին	33 մգ	առավելագույնը 300 մգ
Հագեցած ճարպաթթուներ
Հագեցած ճարպաթթուներ	4.685 է	առավելագույնը 18.7 г
10: 0 Այծեղջյուր	0.003 է	~
12: 0 Լաուրիկ	0.006 է	~
14: 0 առեղծվածային	0.16 է	~
16: 0 Պալմիտիկ	3.018 է	~
18: 0 Ստեարին	1.408 է	~
Միահագեցած ճարպաթթուներ	5.72 է	min 16.8 г.	34%	12%
16: 1 Պալմիտոլեիկ	0.541 է	~
18: 1 Օլեյն (օմեգա -9)	5.128 է	~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ	4.606 է	- ից մինչեւ 11.2 20.6	41.1%	14.5%
18: 2 լինոլիկ	4 է	~
18: 3 լինոլենիկ	0.527 է	~
20: 4 Արախիդոնիկ	0.079 է	~
Omega-3 ճարպային թթուներ	0.527 է	- ից մինչեւ 0.9 3.7	58.6%	20.7%
Omega-6 ճարպային թթուներ	4.079 է	- ից մինչեւ 4.7 16.8	86.8%	30.7%

Էներգիայի արժեքը 283 կկալ է:

բուտերբրոդ = 182 գ (515.1 կկալ)

Արագ սնունդ, հավի ֆիլեի սենդվիչ, անուշաբույր հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին B1 - 12%, վիտամին B9 - 20,5%, վիտամին PP - 18,7%, ֆոսֆոր - 16%, երկաթ - 14,3%, մանգան - 13%, պղինձ - 12,7%, սելեն `40,4%

Վիտամին B1 ածխաջրածնային և էներգետիկ նյութափոխանակության ամենակարևոր ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մարմնին տալիս են էներգիա և պլաստիկ նյութեր, ինչպես նաև ճյուղավորված շղթայական ամինաթթուների նյութափոխանակություն: Այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է նյարդային, մարսողական և սրտանոթային համակարգի լուրջ խանգարումների:
Վիտամին B6 որպես կոենսիմ ՝ նրանք մասնակցում են նուկլեինաթթուների և ամինաթթուների նյութափոխանակությանը: Ֆոլաթթվի պակասությունը հանգեցնում է նուկլեինաթթուների և սպիտակուցի սինթեզի խանգարմանը, ինչը հանգեցնում է բջիջների աճի և բաժանման արգելակմանը, հատկապես արագ բազմանացող հյուսվածքներում. Ոսկրածուծ, աղիքային էպիթելիա և այլն: երեխայի թերսնուցում, բնածին արատներ և զարգացման խանգարումներ: Fուցադրվել է ուժեղ կապ ֆոլատի և հոմոցիստեինի մակարդակների և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի միջև:
Վիտամին ՊՊ մասնակցում է էներգիայի նյութափոխանակության օքսիդափոխման ռեակցիաներին: Վիտամինների անբավարար ընդունումը ուղեկցվում է մաշկի, աղեստամոքսային տրակտի և նյարդային համակարգի բնականոն վիճակի խախտմամբ:
Ֆոսֆոր մասնակցում է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների, ներառյալ էներգիայի նյութափոխանակությունը, կարգավորում է թթու-բազային հավասարակշռությունը, ֆոսֆոլիպիդների, նուկլեոտիդների և նուկլեինաթթուների մի մասն է, անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների հանքայնացման համար: Դեֆիցիտը հանգեցնում է անորեքսիա, սակավարյունություն, ռախիտ:
երկաթ տարբեր գործառույթների, ներառյալ ֆերմենտների, սպիտակուցների մի մասն է: Մասնակցում է էլեկտրոնների, թթվածնի տեղափոխմանը, ապահովում է օքսիդափոխման ռեակցիաների ընթացքը և պերօքսիդացման ակտիվացումը: Անբավարար սպառումը հանգեցնում է հիպոքրոմիկ սակավարյունության, կմախքի մկանների անբավարար միոգլոբինային ատոնիայի, հոգնածության ավելացման, սրտամկանի ինֆեկցիայի, ատրոֆիկ գաստրիտի:
մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: էական է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի դանդաղեցմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրային հյուսվածքի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:
պղինձ օքսիդափոխման ակտիվությամբ ֆերմենտների մի մասն է և մասնակցում է երկաթի նյութափոխանակությանը, խթանում է սպիտակուցների և ածխաջրերի կլանումը: Մասնակցում է մարդու մարմնի հյուսվածքները թթվածնով ապահովելու գործընթացներին: Դեֆիցիտը դրսեւորվում է սրտանոթային համակարգի և կմախքի ձևավորման խանգարումներով, շարակցական հյուսվածքի դիսպլազիայի զարգացմամբ:
Selenium - մարդու մարմնի հակաօքսիդիչ պաշտպանական համակարգի էական տարր, ունի իմունոմոդուլացնող ազդեցություն, մասնակցում է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների գործողության կարգավորմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է Կաշին-Բեկի հիվանդության (հոդերի, ողնաշարի և վերջույթների բազմաթիվ դեֆորմացիաներով օստեոարթրիտ), Կեշանի հիվանդության (էնդեմիկ միոկարդիոպաթիա), ժառանգական թրոմբաստենիայի:

Tags: կալորիական պարունակություն 283 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, ինչու արագ սնունդ, հավի ֆիլե սենդվիչ, անուշաբույր, կալորիաներ, սննդարար նյութեր, օգտակար հատկություններ Արագ սնունդ, հավի ֆիլեի սենդվիչ, անուշաբույր

Կալորիականություն Արագ սնունդ, հավի ֆիլեով բուտերբրոդ, առանց համեմունքի: Քիմիական կազմը և սննդային արժեքը:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում