Բովանդակություն
Անկանո՞ւմ եք նիհարել, բայց չգիտեք որտեղից սկսել: Փորձեք սիրտ tonirovku- ն Tamile Webb- ի սկսնակների համար: Պարզ աերոբիկա կխթանի ձեր մարմինը, կօգնի այրել կալորիաները և կփրկի ձեզ ճարպակալումից:
Նկարագրեք սիրտ մարզում Tamile Webb- ի սկսնակների համար
Ապացուցված է, որ սրտամկանի կանոնավոր մարզումները ոչ միայն օգնում են նիհարել, այլև ունեն դրական ազդեցություն մարդու առողջության վրա, «Ես ուզում եմ այդ մարմինը» ֆիլմի նկարահանման հրապարակում հայտնի Թամիլե Ուեբը ծրագիր է մշակել Ավելի ամուր ակտիվներ - Սրտային պայթյունդա կփոխի ձեր կազմվածքը, կամրապնդի ձեր սրտանոթային համակարգը և կբարձրացնի մկանների տոկունությունը: Պատրաստ ես? Թամիլին ձեզ ցույց կտա ճոխ կազմվածքի և առողջ մարմնի ճանապարհը:
Դասընթացը տևում է 30 րոպե, որի ընթացքում դուք կպահպանեք զարկերակը աղջիկների խաղերի միջանցքում: Tamile Webb- ն օգտագործում է մատչելի քայլերը ոտքերի և որովայնի առավելագույն մկանների համար: Ընդհանուր առմամբ, ծրագիրը հիշեցնում է դասական պարային աերոբիկա, որը ժողովրդականություն է ձեռք բերել 90-ականներին: Կես ժամ սիրտ-սրտից հետո դուք կունենաք 15-րոպեանոց զորավարժությունների շարք մարմնի ստորին մասի համար: Դուք կազատվեք ազդրերի բաճկոններից և ցելյուլիտից և կխստացնեք հետույքը:
Դասը բաժանված է 5-րոպեանոց առանձին հատվածների: Յուրաքանչյուր հատված ներառում է մի շարք հատուկ շարժումներ, որոնք զուգորդվում են մեկ կապոցում և կատարվում են երաժշտության հետ ռիթմիկ տեմպերով: Նախ սովորում եք յուրաքանչյուր առանձին քայլ, ապա կատարում դրանք միասին: Chaրագրում բարդ խորեոգրաֆիան բոլորը չէ շարժումները բավականին պարզ և ակնհայտ են, Յուրաքանչյուր հատվածի հետ տեմպը մեծանում է, ուստի դասի կեսին դուք կզգաք սրտի սրտի զգալի աճ:
Րագիրը հարմար է մակարդակի վերապատրաստման համար: Նրանք, ովքեր արդեն ունեն ֆիթնեսի փորձ, ավելի լավ է ընտրել ավելի առաջադեմ վարժություն, քանի որ Cardio Blast- ը ավելի հարմար է սկսնակների համար: Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր չէ որևէ լրացուցիչ սարքավորում, ինչը մեծ գումարած է նրանց համար ովքեր նոր են սկսում զբաղվել, Թամիլե Ուեբի հետ միասին նշանվել է երկու աղջկա, և, ի դեպ, նրանցից մեկը Սինդի Ուիթմարշն է, որը հետագայում թողարկել է մի շարք մասնավոր մարզումներ քաշի կորստի համար:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Թամիլե Վեբի այս սիրտ մարզումը կօգնի ձեզ կալորիաներ այրել և նիհարել, Դասի ընթացքում ձեր սրտի բաբախյունը կլինի գիրոսիգմայի տարածքում:
2. Բոլոր շարժումները շատ պարզ են ու մատչելի: Theրագիրը դասական իմաստով կարծես պարային աերոբիկա է:
3. Սրտամարզության շնորհիվ դուք կբարելավեք ձեր տոկունությունն ու սրտանոթային համակարգը:
4. րագիրը հարմար է նույնիսկ նրանց համար ով նախկինում չի զբաղվել ֆիթնեսով կամ դասարանում երկար դադար է ունեցել:
5. Ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորումներ, նույնիսկ ՝ դամբակներ և գորգ:
6. Ի վերջո կգտնեք 15-րոպեանոց համալիրը `տոնած ազդրերի և հետույքների ձևավորման համար:
Դեմ:
1. րագրում կան թռիչքներ: Դրանք ներկայացված են բավականին թուլացած տեսքով, բայց դեռ չի կարելի խուսափել ծնկների հոդերի բեռից:
2. Դասը հարմար է միայն նախնական մակարդակի դասընթացների համար: Եթե սկսնակ եք, խորհուրդ ենք տալիս դիտել սրտի մարզումը Jիլիան Մայքլսին:
3. Նրանք, ովքեր չեն սիրում պարային խորեոգրաֆիա, նույնիսկ պարզեցված տեսքով, չեն սիրում:
Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Սրտային պայթյուն Tamile Webb- ից ՝
Եթե դուք փնտրում են պարզ աէրոբիկ ծրագիր սկսնակների համար, ապա փորձեք Tighter Assets - Cardio Blast- ը Tamile Webb- ից: Կես ժամ տեւողությամբ սրտային մարզումը կօգնի ձեզ այրել կալորիաներ, արագացնել նյութափոխանակությունը և փոխակերպել ձևը: Դուք կարող եք սկսել այս ծրագիրը նույնիսկ առանց ֆիթնեսի փորձ ունենալու: Կարդացեք նաև յուղի այրման համար սրտամկանի օգուտների մասին: