Բովանդակություն
Տաք եղանակը ոչ մի հնարավորություն չի թողնում. Դուք անընդհատ ուզում եք խմել, բացարձակապես չեք ուզում ուտել, կորցնում եք հեղուկը և այն լրացնում տարբեր ձևերով. Ֆանտազիա չկա: Ինչպե՞ս հագեցնել ձեր ծարավը ամռան տապին, որպեսզի խոնավությունն առավելագույն օգուտ տա:
Սկզբից պետք է միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի հեղուկի կորուստը աղետալիորեն մեծ չլինի կամ, ընդհակառակը, չուշանա այն ամենը, ինչ խմում ենք ծարավի շոգին։ Դա անելու համար շոգ օրերին պետք է բացառել ոգելից խմիչքները, չափից դուրս չուտել, չչարաշահել աղի և քաղցր մթերքները, ուտել ավելի շատ հում բանջարեղեն և խմել միայն առողջարար ըմպելիքներ։ Ի՞նչը կբերի առավելագույն օգուտ:
Ջուր
Ամենակարևոր խմիչքը ամառվա շոգին. Ընտրեք ոչ գազավորված հանքային ջուր, քանի որ խոնավությունը կորցնելիս կորցնում ենք նաև օգտակար հանքանյութերը, որոնց պաշարը դժվար է համալրել։ Դուք կարող եք ջրի մեջ ցիտրուսային հյութ ավելացնել ըստ ճաշակի՝ կիտրոն, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ: Նման ջուրն օգտակար է, քանի որ այն չի պարունակում շաքար՝ ի տարբերություն հյութերի։ Ջուր խմեք հաճախակի և փոքր չափաբաժիններով՝ բառացիորեն մի փոքր հագեցնելով ձեր ծարավը։
Թեյ
Շոգ եղանակին նախընտրելի է կանաչ թեյը։ Պարտադիր չէ այն տաք խմել, թույլատրվում է տաքից սառույց։ Ջրի պես կանաչ թեյ խմեք փոքր չափաբաժիններով։ Սև թեյը տաքացնող հատկություն ունի, իսկ սուրճն արագորեն հեռացնում է ջուրն օրգանիզմից, ինչպես նաև դուրս է հանում հանքանյութերն ու աղերը: Լրացուցիչ սառեցնող ազդեցություն կունենա անանուխով կամ կիտրոնի բալզամով պատրաստված թեյը։
Կվաս
Ամենաամառային խմիչքը, և խոսքը տնական կվասի մասին է, այլ ոչ թե խանութի գազավորված ըմպելիքների։ Յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհի ունի կվասի պատրաստման իր բաղադրատոմսը, որի սուր համի և օգտակար հավելումների շնորհիվ այն հիանալի կերպով կհաղթահարի ծարավը։
Թարմ հյութ
Հյութերը կօգնեն շոգին ստանալ անհրաժեշտ վիտամինները, նվազեցնել քաղցը, կուրախացնեն և բազմազանություն կհաղորդեն սննդակարգին։ Գնված հյութերը նենգ են դրանցում ավելացված շաքարի և կոնսերվանտների պատճառով, ուստի դրանք լավ չեն կարողանում կատարել առաջադրանքը: Ամառային բերքը առատաձեռն է մրգերով, բանջարեղենով և հատապտուղներով, օգտվեք դրանից:
Կոմպոտ
Եթե կոմպոտին շաքարավազ չեն ավելացնում, ապա այս ըմպելիքը բավականին օգտակար է։ Որպեսզի կոմպոտի մեջ հնարավորինս շատ վիտամիններ պահպանվեն, պետք է այն անջատել, հենց որ հատապտուղները եռանան ջրի մեջ և թող եփվի։ Որպեսզի նրանք տան իրենց բոլոր հյութերը: Ավելացնել անանուխի կամ հաղարջի տերևներ, սառեցնել կոմպոտը և խմել ամբողջ շոգ օրվա ընթացքում։
Խմորված կաթնային ըմպելիքներ
Ինչպես այրան, թան, կաթիկ։ Դրանք կարելի է խառնել հանքային ջրի հետ, կամ կարող եք ինքներդ օգտագործել։ Հաճախ նման ըմպելիքները այնքան թթվային չեն, որքան, օրինակ, կեֆիրը, և, հետևաբար, հիանալի հագեցնում են ծարավը և օգնում են մարսողական համակարգին: