Նեխուրի դիետա, 7 օր, -4 կգ

4 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 620 Կկալ է:

Նեխուրը գերազանց օգնական է ավելորդ կիլոգրամները ոչնչացնելու գործում: Այս արտադրանքի հիման վրա սննդաբանները մշակել են քաշի կորստի մեթոդ, որը խոստանում է օգնել ձեզ շաբաթական 4 կգ նիհարել: Դուք կարող եք դրան հավատարիմ մնալ մինչև 14 օր, որի դեպքում քաշի կորուստը կարող է ավելի նկատելի լինել: Ըստ ակնարկների, ոմանց հաջողվել է այս ընթացքում նիհարել մինչև 10 կգ:

Նեխուրի դիետայի պահանջները

Նեխուրի մեթոդի գլխավոր հերոսը այս ապրանքի հիման վրա պատրաստված ապուրն է: Նա պատրաստվում է հետեւյալ կերպ. Վերցրեք այս բաղադրիչները.

• նեխուրի արմատներ (300 գ);
• սպիտակ կաղամբ (300 գ);
• 2 գազար;
• 2 բուլղարական պղպեղ;
• 5 սոխ;
• մի փունջ նեխուր տերեւներ;
• մի փունջ սամիթ և մաղադանոս;
• 3 միջին սխտոր մեխակ;
• տոմատի մածուկ (200 մլ);
• բուսական (գերադասելի ձիթապտղի) յուղ (2 tbsp. լ.);
• 2 դափնու տերև:

Այժմ կտրատեք նեխուրը, պղպեղը, կաղամբը, 4 գլուխ սոխը և գազարը մանր կտրատեք: Այս ամենը լցնել սառը ջրով (մոտ 3 լիտր), եռացնել և եփել 15 րոպե: Տապակել մեկ մնացած սոխը տապակի մեջ ՝ օգտագործելով յուղ, այնուհետև լցնել մի բաժակ տոմատի մածուկ և եփ գալ մի քանի րոպե: Այժմ թավայի բովանդակությունը ուղարկեք ապուրին, այնտեղ գցեք սխտորի ամբողջ մեխակը, մանրացված սամիթն ու մաղադանոսը, դափնու տերևները և եփեք ևս 5-7 րոպե: Theաշատեսակը պատրաստ է:

Բացի ապուրից, տարբեր օրերին (որը մանրամասն նկարագրված է ճաշացանկում) կարող եք ուտել ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն և մրգեր, շագանակագույն բրինձ և նիհար տավարի միս: Փորձեք ուտել մասնակի ՝ հավասարաչափ տարածելով սնունդը և հրաժարվել սնունդից քնելուց 2-3 ժամ առաջ: Կերեք այնքան, որքան ցանկանում եք: Ստանդարտացված ապրանքները նշված են ընտրացանկում: Բայց չափազանց ուտելը դեռ անցանկալի է: Ստամոքսը ձգելը, նույնիսկ ցածր կալորիականությամբ սննդի դեպքում, անօգուտ է:

Նեխուրի դիետայի մենյու

Երկուշաբթիապուր և ցանկացած միրգ (բացառությամբ բանանի):

Երեքշաբթիապուր և լոբազգեստներից բացի ցանկացած այլ բանջարեղեն (բանջարեղենը կարելի է ուտել թարմ, խաշած կամ պահածոյացված, բայց կարևոր է, որ յուղ չավելացվի):

Չորեքշաբթիապուր; ցանկացած միրգ և բանջարեղեն (դրանց ընտրության վերաբերյալ առաջարկությունները նույնն են, ինչ նախորդ օրերին):

Հինգշաբթիմիջոցի չափաբաժինը կրկնվում է, բայց թույլատրվում է նաև մի բաժակ անյուղ կաթ:

Ուրբաթապուր; խաշած կամ թխած տավարի միս (ոչ ավելի, քան 300-400 գ); թարմ կամ պահածոյացված (պարզապես ոչ շատ աղի) լոլիկ:

Շաբաթապուր; մոտ 300 գ տավարի միս, եփած առանց յուղ ավելացնելիս; ցանկացած ոչ օսլային բանջարեղեն:

Կիրակիապուր; շագանակագույն խաշած բրնձի մի փոքր մասը; թարմ քամած մրգահյութեր առանց շաքարի (չափավոր):

Նեխուրի դիետայի հակացուցումները

• Այս դիետայի վրա չպետք է նստեք հղիների, լակտացիայի ժամանակ, դեռահասների և տարեցների համար:
• Chronicանկացած քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում արժե առանձնահատուկ զգուշությամբ մոտենալ սննդակարգին:
• Համենայն դեպս, ցանկալի է, որ նախքան նիհարելը սկսեք խորհրդակցել բժշկի հետ:

Նեխուրի դիետայի առավելությունները

1. Խոսելով նեխուրի դիետայի առավելությունների մասին, իհարկե, պետք է նշել այս մշակույթի օգտակար հատկությունները: Նեխուրը պարունակում է վիտամինների, սպիտակուցների, թթուների և հանքանյութերի հսկայական շարք, որոնք օգնում են ապահովել բջիջների կայուն և ճիշտ աշխատանքը ամբողջ մարմնում և դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը: Այսպիսով, նեխուրը, անկախ նիհարելու ցանկությունից, օգտակար է բոլորի համար (և արդար սեռի, և տղամարդկանց, և տարեց մարդկանց, և երեխաների, և դեռահասների): Բոլորի համար դրանում կան օգտակար հատկություններ: Նեխուրը լիովին ուտելի բանջարեղեն է: Դրա արմատները, կոթունները, ցողունները և տերևները հարմար են սպառման համար:
2. Այս բանջարեղենը հատկապես օգտակար է բուժման և կանխարգելման համար.

   -շաքարային դիաբետով (նեխուրը ներգրավված է մարմնում ջրի աղի հավասարակշռության նորմալացման գործընթացում, իջեցնում է արյան շաքարը);

   - քաղցկեղի հիվանդությունների դեպքում (մշակույթի շահավետ ազդեցությունը պայմանավորված է դրանում առկա մեծ քանակությամբ վիտամին A- ով, որն օգնում է նվազագույնի հասցնել արտաքին քաղցկեղածին նյութերի բացասական ազդեցությունը);

   - հիպերտոնիկայով (նեխուրը օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը):

3. Նեխուրը նույնպես մեծ դրական ազդեցություն ունի ստամոքսի տարբեր տեսակի հիվանդությունների և ռևմատիզմի վրա: Այս բանջարեղենի մեջ պարունակվող նյութերը հիանալի ազդեցություն ունեն մարմնի իմունային համակարգի վրա:
4. Նեխուրը այսպես կոչված բացասական բնութագրիչ ունեցող ապրանք է: Սա նշանակում է, որ դրա մշակման համար ավելի շատ էներգիա է պետք, քան պարունակվող կալորիաների քանակը: Հետեւաբար, քաշը կորցնելու գործընթացը ակտիվանում է: Այս հիանալի ապրանքը օգուտ է բերում մեր մարմնին հում, թխած, շոգեխաշած և նույնիսկ տապակած: Բայց այն տաքացնելով յուղի և ճարպի հավելումով, ցանկալի չէ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Սա սննդին ավելորդ կալորիաներ կավելացնի:
5. Բացի այդ, նեխուրի դիետայի առավելությունները ներառում են այն փաստը, որ այն չի զրկում մարմնին տաք հեղուկ սննդից: Ապուրը կարող է սպառվել (կալորիականության ցածր պարունակության պատճառով) գրեթե անսահմանափակ քանակությամբ: Նեխուրը ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստին, այլեւ ընդհանուր առմամբ բուժում է մարմինը:

Նեխուրի դիետայի թերությունները

Նեխուրի քաշի կորստի տեխնիկան և որոշակի թերությունները չեն խնայել:

1. Դիետան բավականին միապաղաղ է. Այն օգտագործում է գրեթե նույն ապրանքները, և դրա կանոններին երկար ժամանակ հետևելը կարող է պարզապես ձանձրացնել:
2. Բացի այդ, ոչ բոլորին է դուր գալիս նեխուրի համը, մասնավորապես ՝ նեխուրի ապուրը:
3. Նաև թերությունները ներառում են այն փաստը, որ սննդակարգում մրգերի և բանջարեղենի ավելցուկը միշտ չէ, որ բարենպաստ գործոն է: Եթե ​​դրանք օգտագործելիս ինչ-որ անհարմարություն եք զգում, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ խյուսին (բլենդերում մանրացված միրգ-բանջարեղենային մթերքներ)։
4. Եթե ​​այս տեխնիկան պահպանվի, կարող է առաջանալ հիպոգլիկեմիա (մի պայման, որում առկա է արյան մեջ գլյուկոզի առկայության կտրուկ նվազում): Սա կարող է արտահայտվել որպես թուլություն, ուժի կորուստ և այլն: Երբեմն դա տեղի է ունենում դիետայի մեկնարկից շատ շուտ (գուցե արդեն երկրորդ օրը): Այս դեպքում դուք պետք է անմիջապես ուտեք ցանկացած քաղցր պտուղ:
5. Եթե ​​ձեր վիճակի բարելավում չեք զգում, կամ եթե կրկին ձեզ ավելի վատ եք զգում, համոզվեք, որ դադարեցրեք դիետան: Դրա շարունակությունը հղի է բազմաթիվ առողջական խնդիրների առաջացմամբ:

Կրկնել նեխուրի դիետան

Խորհուրդ չի տրվում նեխուրի դիետան կրկնել ավելի շուտ, քան մեկ ամիս անց: