«1-2-3» դիետա գերմանացի սննդաբանից: Թույլատրվում է գրեթե բոլորը

Դիետաները բոլորի համար չեն. ինչ-որ մեկը ցավազուրկ է հանդուրժում սննդից զրկելը, իսկ ինչ-որ մեկի համար բավական դժվար է սահմանափակել իրեն: Վերջապես լավ նորություն կա. գերմանացի սննդաբան Մարիոն Գրիլփարցերը մշակել է ամեն ինչ ուտելու և նիհարելու բանաձևը: Նա կարծում է, որ եթե չսահմանափակվի օրգանիզմը, այն կազատվի ավելցուկից։

Դիետայի սկզբունքը

Անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել «1 - 2 - 3» բանաձևը.

• 1 բաժին ածխաջրեր. Կոշտ ցորենի, բրնձի և կարտոֆիլի մակարոնեղենի տեսքով
• 2 մասի սպիտակուց
• եւ 3 հատ բանջարեղեն, խնձոր, ցիտրուսներ և հատապտուղներ:

Դիետան աշխատում է այսպես. առաջին երկու օրը դուք ծախսում եք ջրի, թեյի, կանաչ սմուզիների և տաք բանջարեղենային ապուրների վրա: Այնուհետև կարող եք գնալ օրական երեք անգամ դիետայի՝ ամեն անգամ ուտելով 600 գրամ սննդամթերք: Ընդունելի է ուտելիքի միջև ընկած բանջարեղենը:

Երբ դա անում եք շաբաթը երեք անգամ, նախաճաշին կամ ընթրիքին ածխաջրերը պետք է խուսափել: Գաղափարն այն է, որ ճաշի մեջ 16-ժամյա ծոմ պահվի:

Այո, ոչ բոլորին

Այնուամենայնիվ, Մարիոն Գրիլպարցերը ասում է, որ «1-2-3» դիետան թույլ է տալիս ուտել ամեն ինչ, ինչը մի քիչ անառարկելի է: Որոշ «ամենակեր» դիետաները պետք է բացառվեն, օրինակ `փափուկ ցորենը, էժան բուսական ճարպերը, երշիկեղենը և սոդան:

Ինչ սպասել դիետայից

Գրիլպարցերն ասում է, որ 4 շաբաթ անց սկսվում է գործել այնպիսի դիետա, որում մարդը սոված չէ: Նրանք, ովքեր դրան կավելացնեն սովորականից գոնե մի փոքր ավելի ֆիզիկական ակտիվություն, շատ ավելի արագ կսկսեն նիհարել: