Դիետա պզուկների դեմ, 3 շաբաթ, -9 կգ

9 շաբաթվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 3 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1200 Կկալ է:

Պզուկները կամ սեւ կետերը մաշկի ճարպագեղձերի բորբոքում են: Պզուկները առաջանում են խցանումների և ճարպի արտադրության ավելացման պատճառով: Unfortunatelyավոք, որքան էլ որ մեկը ուզի, հազվադեպ է հնարավոր ազատվել այդ անհանգստությունից կոսմետիկ միջոցներով և պրոցեդուրաներով: Ամբողջական բուժման համար արժե փոխել ձեր սննդակարգը: Խոսքը պզուկների դիետայի մասին է, որն առաջարկում ենք պարզել հիմա:

Դիետայի պահանջները պզուկների դեմ

Պզուկների առաջացման երկու հիմնական տեսակ կա ՝ հորմոնալ և ոչ հորմոնալ:

Շատ հաճախ պզուկները մարմնի հորմոնալ խանգարումների և էնդոկրին խանգարումների արտաքին դրսևորում են: Նման շեղումներով, որպես կանոն, մարմնում մանրէների քանակը մեծանում է, ինչը արտահայտվում է մաշկի խնդիրներով:

Եթե ​​մենք խոսում ենք ոչ հորմոնալ պատճառների մասին, հետևյալները պզուկների առաջացման հիմնական գործոններն են.

• Ստամոքս -աղիքային տրակտի հիվանդություններ, երիկամների քարերի առկայություն, դիսբիոզ, լյարդի հիվանդություն:
• Դեպրեսիվ վիճակներ և հաճախակի սթրես: Այս ամենը խաթարում է էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը և հանգեցնում է մարդու մաշկի վրա պզուկների և պզուկների հայտնվելուն:
• Նախատրամադրվածությունը գենետիկ է: Պզուկների համախտանիշը հաճախ ժառանգվում է: Եթե ​​ձեր ընտանիքի ինչ-որ մեկը չունի ճարպագեղձեր, որոնք պատշաճ կերպով աշխատում են, ապա մեծ հավանականություն կա, որ այս խնդիրը կանդրադառնա նաև ձեզ վրա: Ի դեպ, հենց պզուկներն են ազդում հենց տղամարդիկ:
• Արևայրուքի ուժեղ կիրքը: Հաճախ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, ստիպելով ճարպը արտազատվել մեծ չափաբաժնով, առաջացնում են պզուկներ: Այնպես որ, համոզվեք, որ արևը թաթելուց առաջ օգտագործեք արևապաշտպանիչ միջոց:
• Սխալ սնուցում. Պզուկները հաճախ դրսևորվում են սննդակարգում քաղցր և ալյուրային մթերքների, յուղոտ կաթնամթերքի, ընկույզի, արագ սննդի, սուրճի և ալկոհոլի սննդակարգում:

Հիմա եկեք ուղղակիորեն խոսենք այն դիետայի մասին, որը մասնագետներն առաջարկում են հավատարիմ մնալ պզուկների դեպքում: Առաջին հերթին, արժե հրաժարվել (կամ զգալիորեն նվազագույնի հասցնել) արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը բարձրացնող սննդից՝ կծու համեմունքներ և համեմունքներ, մայոնեզ, կետչուպ, տարբեր տեսակի ճարպային սոուսներ, յուղոտ միս, ճարպ, ապխտած միս, տապակած մթերքներ։ , տարբեր արագ սնունդ, քաղցրավենիք (բացի մեղրից): Այս մթերքների մեծ քանակությունը ճաշացանկում կարող է գերհագեցնել մարմինը տոքսիններով։

Սուրճի և մեծ քանակությամբ կոֆեին պարունակող ըմպելիքների չափազանց մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել նաև մաշկի գրավչության կորստի: Այս նյութի օրգանիզմ ընդունումը խթանում է կորտիզոլի նման հորմոնի արտադրությունը: Իսկ կորտիզոլի մակարդակի բարձրացումը պզուկներ է առաջացնում: Ի դեպ, այս հորմոնը ցատկում է և սթրեսային իրավիճակների հետ կապված: Ահա թե ինչու տրամադրության հաճախակի փոփոխությունները կարող են նաև պայծառացնել մեր էպիդերմիսը:

Պետք չէ տարվել մսով և յուղոտ կաթով, քանի որ այդ մթերքները պարունակում են շատ սպիտակուցներ, որոնք հրահրում են ստերոիդ հորմոնների չափազանց ակտիվ արտադրությունը։ Դրանք նաև մաշկային խնդիրներ են առաջացնում։

Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել նաեւ շաքարից: Dailyանկալի է, որ օրական չօգտագործեք 5-6 թեյի գդալից ավելին (և նույնիսկ այն ժամանակ, ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրների բացակայության դեպքում): Ավելի լավ է այն փոխարինել ֆրուկտոզայով կամ շագանակագույն շաքարով (իհարկե, նույնպես չափավոր):

Եթե ​​պզուկները սուր են արտահայտվում, անհրաժեշտ է ալկոհոլային խմիչքների լիակատար մերժում, քանի որ ալկոհոլում առկա բաղադրիչները կարող են վատթարանալ լյարդի պաշտպանիչ (արգելապատնեշ) հատկությունները: Այդ պատճառով մարմինը ավելի ու ավելի շատ վնասակար նյութեր է կուտակում, իսկ մաշկի արտաքին տեսքը զգալիորեն տուժում է:

Ինչ վերաբերում է խմիչքներին, ապա խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ թեյի տարբեր տեսակների, թարմ քամած հյութերի և թարմ հյութերի և, իհարկե, մաքուր ջրի ՝ առանց գազի:

Ճարպերը չի կարելի ամբողջությամբ հեռացնել սննդակարգից, սակայն դրանք չպետք է հագեցած լինեն։ Սա նշանակում է, որ պետք է հրաժեշտ տալ խոզի ճարպին, մարգարինին և կենդանական ծագման այս մթերքներին։ Օգտագործեք բուսական յուղեր, բայց աշխատեք դրանք չտաքացնել, այլ թարմ ուտել (օրինակ՝ բանջարեղենային աղցաններ պատրաստել):

Պզուկների համար խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 5 անգամ: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, պարզապես մի փոքր կրճատեք ձեր բաժնի չափերը և փորձեք ուտել ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Այս դեպքում ավելի արագ ազդեցության համար երեկոյան 18-ից հետո կարող եք հրաժարվել ուտելուց: Մի իրավիճակում, երբ ձեր նպատակը զուտ մաշկի վիճակը բարելավելն է, դուք կարող եք ուտել օրվա ցանկացած պահի, բայց ճաշի ժամանակը սահմանափակել լույսի մարումից երեք ժամ առաջ (որպեսզի չվնասեք մարսողությանը և հանգիստ քնեք): Եվ եթե դուք ներառում եք նաև սպորտ (որը, ընդհանուր առմամբ, ոչ մի դեպքում չի խանգարի), հավանաբար, շատ շուտով կնկատեք դրական փոփոխություններ, որոնք արտացոլվում են ոչ միայն մաշկի, այլև կազմվածքի վրա:

Այս հիվանդության համար դիետային զուգահեռ առաջարկվում է մուլտիվիտամինների լրացուցիչ ընդունում: Հատկապես անհրաժեշտ են B խմբի վիտամիններ: A, E, C խմբերի, ծծմբի, պղնձի, ցինկի, երկաթի վիտամինների օգտագործումը կարող է նաև օգնել մարմնին ավելի արագ հաղթահարել խնդիրը: Դրանք կարելի է ձեռք բերել ոչ միայն սննդից, այլ նաև հատուկ պատրաստուկներից: Իհարկե, պետք է անընդհատ հոգ տանել ձեր մաշկի մասին, այդ թվում `կոսմետիկայի օգնությամբ:

Դիետիկ մենյու պզուկների դեմ

Պզուկների մոտավոր շաբաթական դիետա

Դիետիկ հակացուցումներ պզուկների դեմ

• Պզուկների դիետան ըստ էության սննդային ուղեցույցների շարք է: Այսպիսով, այս տեխնիկայի համաձայն կյանքը օգտակար կլինի ոչ միայն այն մարդկանց համար, ովքեր մաշկի խնդիր ունեն, այլ նաև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել առողջությունը և պահպանել (կամ ձեռք բերել) կազմվածքի գրավչությունը:
• Դուք չպետք է պահպանեք նկարագրված դիետան, եթե ունեք առողջության առանձնահատկություններ կամ հիվանդություններ, որոնք պահանջում են մասնագիտացված սնուցում:

Պզուկների դիետայի առավելությունները

1. Պզուկների դեմ դիետան օգնում է լուծել մի խնդիր, որը թույլ չի տալիս հսկայական թվով մարդկանց վայելել կյանքը լիարժեքորեն իրենց արտաքին տեսքի պատճառով:
2. Այս տեխնիկան ձեզ չի ստիպում սովամահ լինել, ի տարբերություն շատ ստանդարտ դիետաների, այն թույլ է տալիս լավ ու բազմազան սնվել:
3. Մարմինը չի ենթարկվում սթրեսի: Ընդհակառակը, որպես կանոն, առողջության վիճակը միայն բարելավվում է:
4. Հատկանշական է, որ պզուկների դեմ դիետան նաև օգնում է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարային դիաբետի և ճարպակալման ռիսկը, իսկ փոքր փոփոխություններով թույլ է տալիս կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ:

Պզուկների դեմ դիետայի թերությունները

1. Քանի որ այս դիետան սննդակարգում մրգերի առատություն է ապահովում, որոշ մարդիկ ստամոքսի խանգարում ունեն: Եթե ​​նման խնդրի եք բախվում, ապա արժե նվազեցնել մրգերի սննդի քանակը և ավելի աստիճանաբար մենյու մտցնել բնության նվերները (մանավանդ եթե նախկինում դրանցից շատ քիչ եք կերել):
2. Բացի այդ, ոչ բոլորին կարող է դուր գալ տեխնիկայի տևողությունը: Դրան հավատարիմ մնալու առաջին նկատելի արդյունքները սովորաբար տեսանելի են մոտ 3-4 շաբաթ անց:
3. Բայց, որպեսզի խնդիրը չվերադառնա, դիետայի հիմնական սկզբունքները պետք է պահպանվեն ամբողջ կյանքի ընթացքում: Այսպիսով, նախորդ դիետան պետք է ամբողջությամբ վերանայվի: Բայց գեղեցկությունը, ինչպես գիտեք, զոհողություն է պահանջում:
4. Եվ նման խախտումները միայն օգուտ կբերեն ձեր արտաքին տեսքին և առողջությանը: Փորձիր!

Կրկին դիետա պզուկների դեմ

Շարունակեք պզուկների դիետան, եթե լավ եք զգում, կարող է լինել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Երբ իրավիճակը բարելավվում է, դուք երբեմն կարող եք ինքներդ ձեզ թույլ տալ սննդի նահանջներ, բայց փորձեք չփախչել և կտրուկ չփոխել նման սննդակարգը, որքան էլ ձեր մաշկը իդեալական տեսք ունենա: