Դիետա լյարդի համար, 6 շաբաթ, -12 կգ

12 շաբաթվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 6 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1260 Կկալ է:

Առանց չափազանցության, լյարդը կարելի է անվանել մարմնի հերոսական օրգան: Նա շարունակում է ամբողջ ուժով ու աշխատանքով պայքարել մեր առողջության համար, որքան էլ ծանրաբեռնված ու ուժասպառ լինի: Հետեւաբար, եթե լյարդի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում, հատկապես կարևոր է պահպանել հատուկ դիետա:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ ծանոթանալ լյարդի սննդակարգին, որը բժիշկները խորհուրդ են տալիս լյարդի քրոնիկ հիվանդությունների, խոլեցիստիտի, լյարդի ցիռոզի սրացման համար (բացառություն է դրա գործառույթների բացակայությունը), խոլելիթիազ, սուր հեպատիտ: Օգնեք այս կենսական կարևոր օրգանի գործառույթին ՝ ճիշտ կազմակերպելով ձեր սննդակարգը:

Դիետայի պահանջները լյարդի համար

Նախ եկեք ավելին իմանանք լյարդի ֆունկցիայի մասին: Հենց նա է չեզոքացնում օրգանիզմ մտնող վնասակար նյութերի մեծ մասը ՝ տոքսիններ, թույններ, տարբեր տեսակի ալերգեններ: Լյարդը դրանց վրա գործում է այնպես, որ նրանք վերածվում են գործնականում անվնաս միացությունների և հեշտությամբ դուրս են գալիս մարմնից: Բացի այդ, լյարդը մասնակցում է մարսողության հետ կապված գործընթացներին: Այն սննդից էներգիան վերածում է մարմնի համար անհրաժեշտ գլյուկոզի, ակտիվորեն մասնակցում նյութափոխանակությանը: Այս օրգանը պարունակում է ֆոլաթթվի և B12, A, D. վիտամինների զգալի պաշարներ: Լյարդը պահում է մեծ քանակությամբ արյուն, որը նետում է անոթները արյան կորստի և առողջության հետ կապված այլ խնդիրների ժամանակ, անհրաժեշտության դեպքում: Լյարդի առողջությունը կարևոր նշանակություն ունի ընդհանուր առողջության համար:

Եթե ​​բախվել եք այս դրսեւորումների հետ, մի հապաղեք, շտապեք որակավորված մասնագետի մոտ `խնդիրը արագ լուծելու համար:

Ի՞նչ կերակրել լյարդը, եթե հիվանդ է ՝ նրա ուժը վերականգնելու համար: Ստորեւ մենք նկարագրում ենք այս օրգանի հատուկ դիետան: Լյարդի սննդային մեթոդների ընդհանուր սկզբունքները ներառում են հետևյալը.

Theաշացանկում ճարպերի սահմանափակումը (բայց ոչ դրանց լիակատար մերժումը) և սպիտակուցային արտադրանքի ամբողջական պարունակությունը և ճիշտ ածխաջրերը: Պատրաստելիս ուտեստները կարելի է եփել, թխել, երբեմն շոգեխաշել, բայց չտապակել: Եթե ​​դուք ուտում եք մանրաթելերով հարուստ բանջարեղեն (գազար, կաղամբ եւ այլն), ուտելուց առաջ մանրացրեք դրանք: Մանր կտրատեք երակներով միսը դանակով կամ պտտեք մսաղացով: Theաշատեսակների ջերմաստիճանը պետք է լինի սենյակային կամ տաք, սառը եւ տաք ուտելիքները խորհուրդ չեն տրվում: Աղը թույլատրվում է չափավոր քանակությամբ, դուք չեք կարող գերագնահատել ուտեստները:

Մի կերեք ճարպային միս (գառան, խոզի միս) և ձուկ, ճարպ, հարուստ ճարպային արգանակներ, երիկամներ, ուղեղներ, լյարդ, տարբեր ապխտած միս, պահածոներ, սնկեր և հատիկներ: Բացի այդ, եթե խնդիրներ ունեք լյարդի հետ, սննդաբաններն ու բժիշկները խորհուրդ են տալիս պատմել տարբեր մարինադներ և թթու վարունգ: Դուք պետք է հրաժարվեք եթերայուղերով հարուստ բանջարեղենից և խոտաբույսերից (սխտոր, բողկ, բողկ, սոխ, թրթնջուկ, սպանախ): Դուք չպետք է ուտեք փխրուն հացահատիկ, կորեկ ցանկացած տեսքով, կարագ և շերտավոր խմոր, ճարպային քաղցրավենիք և քսուքներ: Խորհուրդ չի տրվում սուրճ, կակաո խմել: Արգելվում է նաև ցանկացած սպիրտ, սոդա, պաղպաղակ:

Որպես կանոն, նման խիստ դիետան տևում է 4-6 շաբաթ: Բայց, իհարկե, միայն ձեր բժիշկը կօգնի որոշել հստակ ժամկետը: Սրանք ընդամենը ընդհանուր կանոններ են: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական 4-6 անգամ կանոնավոր ընդմիջումներով ուտել փոքր մասերով, կախված ձեր գրաֆիկից և առօրյայից: Դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը պետք է լինի օրական 2400-2800 կալորիա: Ամեն օր խմեք առնվազն 1,5 լիտր անշարժ ջուր:

Հնարավոր է, որ մասնագետը թույլ կտա ձեզ հանգստանալ վերը նշված որոշ կանոններից: Բայց կարող է նաև լինել, որ ստիպված կլինեք ավելի կոշտ դիետա ունենալ: Ամեն ինչ անհատական ​​է:

Հիմա եկեք հստակ ուշադրություն դարձնենք այն կերակուրներին և խմիչքներին, որոնք դուք պետք է ուտեք լյարդի առողջության համար:

Մակարոնեղեն կարող է սպառվել եռալով, բայց ոչ համեմելով ճարպային սոուսներով և սննդակարգում արգելված տարատեսակ հավելումներով:

ՁվերԴուք կարող եք ձվի սպիտակուցներ (օրական մինչև 2 հատ):

Լյարդի դիետայի մենյու

Հաշվի առեք լյարդի համար դիետիկ դիետայի օրինակ: Հաշվեք սպառված սննդի քանակը ՝ ելնելով ձեր անհատական ​​կարիքներից և վերը նշված կալորիաներից: Անհնար է չավարտել, լյարդը հիմա հեշտ չէ: Բայց չպետք է գնալ ծայրահեղ ծայրահեղության մեջ ու ուտել այնքան, որքան ցանկանում է քո սիրտը: Փորձեք ուտել չափավոր ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում ձեզ լիարժեք ու հարմարավետ զգալով:

նախաճաշշոգեխաշած կոլոլակ; ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ թթվասերի և (կամ) մեղրի փոքր հավելումով; թեյ

Լանչ`մի քիչ չիր և խնձոր:

Ճաշ: նիհար մսի գլորում; Բանջարեղենով ապուր; մրգերի կոմպոտ:

Կեսօրվա խորտիկտնական քրուտոններ; մասուրի արգանակ:

Ճաշ`ճակնդեղի կոտլետներ; մի քանի թխվածքաբլիթ; թեյ:

Դիետիկ հակացուցումներ լյարդի համար

• Իհարկե, անհնար է հավատարիմ մնալ այս սննդակարգին հարակից հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար, որոնք պահանջում են այլ դիետա: Անհրաժեշտ է բժշկի հետ համատեղ մշակել սննդակարգ-սննդակարգ:
• Եթե ​​դուք ալերգիկ եք դիետայում առաջարկվող որոշ ապրանքատեսակների նկատմամբ, իհարկե, պետք է հրաժարվեք դրանից:

Լյարդի դիետայի առավելությունները

Անկասկած, այս դիետան ավելի շատ առավելություններ ունի, քան թերությունները:

1. Նա հպարտանում է հավասարակշռված դիետայով:
2. Եթե ​​դա համեմատում եք նիհարելու այլ մեթոդների հետ, ապա այս դեպքում մարմինը ստիպված չի լինի նեղանալ իրեն անհրաժեշտ նյութերի պակասի պատճառով:
3. 5 սնունդ բաժանված սնունդը կօգնի ձեզ քաղց չզգալ և մնալ հարմարավետ վիճակում:
4. Թույլատրելի ուտեստների ընտրությունը բավականին մեծ է: Հետեւաբար, անկասկած, կարող եք ընտրել այն, ինչը ձեզ դուր է գալիս:

Լյարդի դիետայի թերությունները

• Իհարկե, անհրաժեշտ կլինի բացառել սովորական մթերքների մի մասը: Եվ դա կարող է բացասաբար ազդել ձեր տրամադրության վրա, հատկապես, եթե ձեր դիետան նախկինում հեռու է եղել պատշաճ սնուցումից: Բայց հանուն առողջության, դուք կարող եք ինչ-որ բանում ինքներդ ձեզ ոտնահարել:
• Դուք նույնպես ստիպված կլինեք որոշ ժամանակ հատկացնել սնունդ պատրաստելուն: Եթե ​​դուք սովոր չեք խառնաշփոթել խոհանոցում, ապա ձեզ հարկավոր է վերակառուցել ձեր ժամանակացույցը: Դուք չեք կարող անել առանց խաշած սննդի, որը չի անցել ագրեսիվ ջերմային բուժում:
• Այս դիետան կարող է անհարմար դառնալ նրանց համար, ում աշխատանքային գրաֆիկը թույլ չի տալիս կոտորակային սնվել:

Լյարդի համար կրկին դիետա պահելը

Նման դիետային անհրաժեշտ է պահպանել լյարդի հիվանդությունների առաջացման կամ սրման ժամանակ կամ բժշկի ցուցումով: Բայց նույնիսկ ոչ դիետիկ ժամանակահատվածում արժե հետևել վերը նշված հիմնական առաջարկություններին: Եվ եթե դուք անձամբ եք ծանոթ ավելորդ քաշի հետ, ապա հաստատ պետք է մի փոքր կրճատեք ձեր սննդակարգի կալորիականությունը (օրական առնվազն 500-700 կալորիա):