Դիետա արյան երրորդ խմբի համար, 7 օր, -3 կգ

3 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 950 Կկալ-ից:

Բժիշկների կարծիքով, արյան խումբը հաշվի առնելով անհատական ​​սննդակարգի պատրաստումը կարող է էապես բարելավել առողջությունը և կանխել տարբեր հիվանդություններ: Բացի այդ, ձեր արյան խմբի սննդի սկզբունքների իմացությունը կօգնի ձեզ ընտրել այնպիսի սնունդ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել կամ գիրանալ: Մենք առաջարկում ենք ձեզ ծանոթանալ սննդակարգին, որը նախատեսված է արյան երրորդ խումբ ունեցող մարդկանց համար, որոնցից, ըստ վիճակագրության, մեր մոլորակի վրա կա մոտ 20%:

Դիետայի պահանջները արյան երրորդ խմբի համար

Հավասարակշռված դիետա կազմելուց առաջ արյան երրորդ խումբ ունեցող մարդիկ պետք է իմանան սննդի մասին, որը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման կամ նիհարելու: Այս գիտելիքների հիման վրա դուք կարող եք հաշվարկել դիետան ՝ հիմնվելով ձեր նպատակների ու ցանկությունների վրա:

Եկեք այժմ ավելի սերտ նայենք ապրանքի յուրաքանչյուր կատեգորիայի: Սա կօգնի ստեղծել ամենաբարձր որակի և օգտակար ընտրացանկը:

Արյան երրորդ խումբ ունեցող մարդկանց մսամթերքից առավել օգտակար են ոչխարի, գառան, եղնիկի, նապաստակի միսը։ Կարելի է ուտել, բայց սահմանափակ քանակությամբ՝ հնդկահավ, տարբեր լյարդ, հորթի միս, տավարի միս, փասիան ֆիլե։ Իսկ սննդակարգից լիովին բացառվում է հավի միսը, բադը, սիրտը, խոզի միսը, սագերի, կաքավի և լորի միսը։

Ինչ վերաբերում է ձկներին, սարդիներին, պիկեներին, խնկունջին, բազեին, սաղմոնին, փրփրացողին, ծովային բասին, թառափին, հատկապես օգտակար կլինի ձեզ համար: Կարող եք նաև ուտել լոքո, սալաքար, ծովատառեխ, կեղտոտ, շնաձուկ, դեղին և արծաթե թառ: Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել խեցգետիններից, խեցգետիններից, շրթունքներից, ծովախեցգետիններից, քարքարոտներից, բելուգայից, միդիաներից, ութոտնուկից, ծովախեցգետիններից և կրիայի մսից:

Խոսելով կաթնամթերքի մասին՝ մենք նշում ենք, որ ամենաընդունելի օգտագործումը տնական այծի կամ ոչխարի կաթից, տնական կաթնաշոռից, բնական մածունից, կեֆիրից, այծի և կովի կաթից՝ նվազագույն յուղայնությամբ: Չեզոք կաթնամթերք են համարվում կարագը, անարատ կաթը, շիճուկը, ուտելի կազեինը, սերուցքային պանիրը, սոյայի պանիրը և նույն կաթը, տարբեր պինդ պանիրները և թան: Բայց օրգանիզմի համար վնասակար են վերամշակված պանիրը, կապույտ և ամերիկյան պանիրը, զանազան ջնարակապատ կաթնաշոռները, յուղոտ պաղպաղակը։

Ինչ վերաբերում է ճարպերին և յուղերին, ապա խորհուրդ է տրվում սնունդը հիմնականում մատակարարել ձիթապտղի յուղով (իհարկե, չափավորությունը կարևոր է): Fromամանակ առ ժամանակ սննդակարգին կարող են ավելացվել կոդային լյարդի յուղ և կտավատի յուղ: Sunանկալի է հրաժարվել արեւածաղկի, գետնանուշի, քնջութի, բամբակի սերմերի և եգիպտացորենի յուղերից:

Սերմերի և տարբեր ընկույզների մեջ առանձնապես օգտակար մթերքներ ընդհանրապես աչքի չեն ընկնում։ Որոշները, որոնք երբեմն կարող եք թույլատրել, ներառում են ամերիկյան ընկույզ, քաղցր շագանակ, նուշ, ընկույզ և պեկան: Խորհուրդ է տրվում բացառել քնջութի սերմերը, դրանից պատրաստված մածուկը, գետնանուշը և նույն մածուկը, արևածաղկի սերմը, քունջութի հալվան, կակաչի սերմերը և սոճու ընկույզը։

Հացաբուլկեղենի մեջ տարածված են բրնձով թխվածքները, կորեկի հացը և նույն հացը։ Չեզոք մթերքներ են համարվում սնձան հիմքով հացը, տարեկանի հացը, սոյայի հացը, վարսակի թեփի կեքսը և գրված հացը: Պետք չէ տարեկանի և ցորենի հաց ասել:

Հացահատիկից և հացահատիկից հատկապես օգտակար է օգտագործել բրինձը, վարսակը, կորեկը: Եվ ավելի լավ է հրաժարվել շիրիցայից, գարիից, տարեկանից, եգիպտացորենից, հնդկացորենից:

Լոբազգիների մեջ առաջարկվում են մուգ լոբի, լիմա լոբի, բուսական լոբի և կարմիր սոյա: Asամանակ առ ժամանակ դուք կարող եք ուտել սպիտակ լոբի, կանաչ ոլոռ, պղնձե լոբի, կանաչ լոբի, ֆավա լոբի, լայն լոբի և կճեպով լոբի: Խուսափեք ոսպի, կովի և գառան ոլոռի, անկյունային և պայծառ լոբու, սեւ լոբու և բծավոր լոբու հետ շփումից:

Usefulաղկակաղամբը, քաղցր կարտոֆիլը, ճակնդեղը, կանաչ և դեղին բուլղարական պղպեղը, բրյուսելյան ծիլերը և սպիտակ կաղամբը համարվում են հատկապես օգտակար բանջարեղեն և խոտաբույսեր: Նաև խորհուրդ է տրվում ձեր սննդակարգում ներդնել բավարար քանակությամբ մաղադանոս, բրոկոլի, գազար, ճակնդեղի տերևներ, տաք պղպեղ, երիտասարդ մանանեխ: Սպիտակ ոլոռը, ցուկկինին, սպանախը, սամիթը, սունկը, սամիթը, կանաչ սոխը, կերային շաղգամը, ծնեբեկը, կոճապղպեղը, եղերդիկը, բոլոր տեսակի սոխը, կարտոֆիլը, հազարը, կոլրաբին և ճապոնական բողկը պետք է սպառվեն մի փոքր ավելի փոքր քանակությամբ: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել դդմի պեպոյից, ձիթապտուղից, եգիպտացորենից, սովորական բողկից, Երուսաղեմի արտիճուկից, արտիճուկից և սոյայից:

Առաջարկվող հատապտուղներն ու պտուղներն են ՝ բանանը, լոռամիրգը, խաղողը, սալորը, պապայան, արքայախնձորը: .Իրանը, ծիրանը, նարինջը, մանդարինը, դեղձը, մոշը, ելակը, հաղարջը, կիվին, թուզը, ելակը, չամիչը, գրեյպֆրուտը, նեկտարինը, մանգոն, կիտրոնը և սեխը ճանաչվում են չեզոք: Կոկոս, կարամ, փշոտ տանձ, նուռ, խավարծիլ, խուրման անցանկալի են:

Եթե ​​ցանկանում եք սնունդ մատակարարել համեմունքներով և համեմունքներով, խորհուրդ է տրվում ընտրել կոճապղպեղ, մաղադանոս, ծովաբողկ, կարրի, կայեն պղպեղ: Խուսափեք համեմունքներից, գարու ածիկից, տապիոկայից, ուտելի ժելատինից, եգիպտացորենի օսլայից, սպիտակ պղպեղից և եգիպտացորենի օշարակից: Ketանկալի է բացառել կետչուպը սոուսներից և, իհարկե, այս տեսակի անկեղծորեն բարձր կալորիականությամբ և ճարպային հավելումներից:

Երրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար ամենաօգտակար հեղուկները կանաչ թեյն են, հյութերը պապայայից, լոռամիրգից, արքայախնձորից, կաղամբից, խաղողից (ցանկալի է ՝ թարմ քամած): Կարող եք խմել, բայց ոչ հաճախ, սև թեյ, ծիրանի հյութ, սովորական և առանց սուրճի սուրճ, տարբեր ցիտրուսային հյութեր, կիտրոնի հյութով ջուր: Ալկոհոլից ավելի լավ է ընտրել գինին կամ մի փոքր գարեջուր խմել: Խորհուրդ չի տրվում տոմատի հյութ, տարբեր տեսակի սոդա, սելցեր ջուր և ուժեղ սպիրտ պարունակող հեղուկներ խմել:

Ամենաօգտակար հավելանյութերը, որոնք կարող են օգտագործվել թեյեր պատրաստելու համար, օրինակ, վարդի բուդը, եղեսպակը, լիկյորին և կոճապղպեղի արմատը: Կարող եք խմել խմել և ուտել ուտեստներ `էխինացեայի, գանգուր թրթնջուկի, հիդրաստիսի, դանդելիոնի, Սուրբ Հովհաննեսի գարեջրի, վերբենայի, երիցուկի, հարթ եղնիկի, ելակի տերևների, վալերիանի, ուրցի հավելումով: Արգելքը վերաբերում է գայլին, ալոեին, ջենտիանին, հովիվի քսակին, խոտին, եգիպտացորենի խարաններին, կաղամբին, խոտի կոճղին, կարմիր երեքնուկին, լորենին:

Եթե ​​հակացուցումներ չկան, ավելորդ չի լինի զբաղվել ինչ-որ սպորտաձևով: Արյան երրորդ խմբի սեփականատերերի համար ամենից նպատակահարմար է մարմինը բեռնել յոգայով, լողով, թենիսով, մարզվելով հեծանիվով կամ կանոնավոր հեծանիվ վարելով, վազքով, և պարզապես պետք է ավելի շատ քայլել:

Խոսելով դիետայի ժամանակացույցի մասին ՝ մենք նշում ենք, որ դրա պահպանման համար հատուկ ժամկետներ չկան: Հիմնական կանոնները միշտ պետք է ճշմարիտ լինեն, քանի որ դրանք չեն հակասում պատշաճ սնուցման սկզբունքներին: Youանկության դեպքում ժամանակ առ ժամանակ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մի փոքր շեղում: Բայց հիշեք, որ ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր: Համոզվեք, որ ունկնդրեք ձեր մարմնին և ամեն ինչ անեք, որպեսզի սնուցումը բարենպաստ կերպով ազդի դրա վրա:

Դիետայի մենյու

3 օրվա ընթացքում արյան երրորդ խմբի դիետայի օրինակ

Հակացուցումների

Երրորդ արյան խմբի բոլոր տերերը կարող են պահպանել վերը նկարագրված դիետան, եթե նրանց այլ հատուկ դիետա չցուցադրվի: Եվ ապա, իրավասու մոտեցմամբ և որակավորված բժշկի հետ պարտադիր խորհրդատվությամբ, ցանկացած դեպքում հնարավոր կլինի ուտել մեթոդի կանոնների համաձայն ՝ որոշ փոփոխություններով

Արյան երրորդ խմբի դիետայի առավելությունները

1. Կարող եք ուտել սրտանց, բազմազան:
2. Թույլատրված ապրանքների լայն տեսականի թույլ է տալիս պլանավորել ճաշացանկ՝ հիմնված ձեր ճաշակի նախասիրությունների վրա:
3. Առաջարկվող սնունդը մատչելի է: Կարիք չկա դիմել խայտառակ խոհարարական բաղադրիչներին և հրաժարվել սովորական սնունդից:
4. Բարեկեցությունը բարելավելու և առողջությունն ամրապնդելու հետ մեկտեղ կարող եք, ընտրացանկը կարգավորելով, և՛ նիհարել, և՛ գիրանալ: Դիետան բազմակողմանի է:

Արյան երրորդ խմբի դիետայի թերությունները

• Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք կարող եք շատ ուտել, կան որոշակի արգելքներ: Եթե ​​ցանկանում եք, որ դիետան արդյունավետ լինի, պետք է հրաժարվեք որոշ մթերքներից կամ զգալիորեն նվազեցնեք դրանք ձեր ընտրացանկում:
• Քաղցր ատամ ունեցող մարդկանց համար և բարձր կալորիականությամբ հացաբուլկեղենի սիրահարների համար նոր կանոնների ներդրումը կարող է դժվար լինել:
• Արժե ուշադրություն դարձնել նաև այն փաստին, որ տեխնիկայի արդյունավետության համար այն պետք է հնարավորինս երկար հետևել:

Կրկին դիետա պահելը

Դիետային հավատարիմ մնալով արյան երրորդ խմբի համար, եթե լավ եք զգում, միշտ կարող եք, երբ ցանկանաք: