Բովանդակություն
Ամռանը առկա լոլիկը կարող է հիմք հանդիսանալ շատ արդյունավետ դիետայի համար: Բացի այդ, տոմատի ապուր պատրաստելու դժվարություններ չկան. այն մատչելի է և բավական հարուստ ՝ ինքդ քեզ սով չապրելու համար: Սննդաբանները նույնիսկ տոմատի ապուր են ներառում ճարպակալմամբ տառապող մարդկանց համար, որպեսզի արագ ազդեցություն ունենան ՝ միևնույն ժամանակ չվնասելով հոգեբանությունը քաղցի մշտական զգացումից:
Դիետայի արդյունք
Սկսենք լոլիկի ապուրով առավել հաճելի դիետայից ՝ շաբաթական 2-ից 4 կգ-ից ազատվելու համար: Իհարկե, եթե դիետայի պայմանները բավարարվեն: Դիետայից հետո կարևոր է դրանից դուրս գալը, այնուհետև ձեռք բերված քաշը շարունակվում է:
Դիետայի առավելությունները
Այս դիետան արդյունավետ է ոչ միայն այն պատճառով, որ օրական ծախսվող կալորիաների քանակը գերազանցում է սպառված քանակությունը. Այս սկզբունքը տարածված է դիետաների մեծ մասի համար: Տոմատի միսը պարունակում է բազմաթիվ օրգանական թթուներ ՝ խնձոր, գլիկոլ, սուկինիկ, սուրճ, ֆերուլիկ, լինոլիկ և պալմիտիկ, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը, ամրացնում են աղեստամոքսային տրակտը և նպաստում ճարպի արագ այրմանը:
Լոլիկը `հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր, որոնք օգնում են հեռացնել ազատ ռադիկալները` էական վնաս հասցնելով մարմնին: Հզոր հակաօքսիդիչ լիկոպենը մեծացնում է դրա օգտակար հատկությունները թակած լոլիկի ջերմամշակման ընթացքում, հազվադեպ բանջարեղենի համար:
Լոլիկը պարունակում է A, C, H վիտամիններ, ֆրուկտոզա, սախարոզա, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, քլոր, ցինկ, պղինձ, կալցիում, մանգան, բոր և նատրիում: Լոլիկը ցածր կալորիականությամբ է, ինչը հիանալի տեղավորվում է դիետայի փիլիսոփայության մեջ:
Դիետայի նկարագրություն
Շաբաթը տևում է դիետիկ լոլիկով ապուրը կարող է ավելի վնասակար լինել առողջության համար, և պակաս ազդեցությունն աննկատելի կլինի: Այսպիսով, դիետայի էությունը օրվա ընթացքում լոլիկով ապուր ուտելն է `ցանկացած քանակով:
Թույլատրելի սնունդ, բացառությամբ լոլիկի ապուրի `մրգեր, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ մածուն և կաթ և խաշած տավարի միս: Դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ և ջուր: Արգելվում է ցանկացած ալկոհոլ և գազավորված ըմպելիքներ:
Լոլիկով ապուրի բաղադրատոմսեր
Լոլիկով ապուր
Ձեզ հարկավոր կլինի 4 լոլիկ, 2 սոխ, 2 մեխակ սխտոր, մի փունջ նեխուր և մի փոքր ռեհան:
Կտրեք բանջարեղենը խորանարդի մեջ և տասը րոպե եփեք աղած ջրի մեջ: Նախապես ուղղեք բանջարեղենը բլենդերի մեջ և ավելացրեք ջուր `ցանկալի հետևողականություն ստանալու համար: Համեմել ապուրը համեմունքներով և պղպեղով, ավելացնել խոտաբույսեր ՝ ըստ ճաշակի:
Տաք լոլիկով ապուր
Վերցրեք մեկ լիտր բանջարեղենի արգանակ, մեկ կիլոգրամ լոլիկ, 2 մեխակ սխտոր, 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, պապրիկա, մի պտղունց ռեհան:
Լոլիկը կտոր կտորով տապակել է սխտորի և կտրտած պղպեղի հետ միասին ձիթապտղի յուղի մեջ, արդյունքում առաջացող խառնուրդը ավելացնում է բանջարեղենի արգանակը և եփում 5 րոպե, ապա ավելացնում է Ռեհանը: