Բովանդակություն
«Գնացեք ձեր վախերի մեջ», «դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց», «միայն դրական մտածեք», «վստահեք ինքներդ ձեզ», «մի հանձնվեք» - այս և շատ այլ խորհուրդներ, որոնք մենք հաճախ ենք լսում անձնական աճի մարզիչներից, ինչպես. ինչպես նաև սովորական մարդկանցից: որոնց մենք համարում ենք փորձագետներ որոշ ոլորտներում: Եկեք նայենք, թե ինչն է սխալ նման ժողովրդական կոչերի մեջ:
Վերոնշյալ արտահայտություններից յուրաքանչյուրը կարող է դրդել և օգնել մեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին: Սակայն երբեմն նման խորհուրդների չմտածված օգտագործումը, ընդհակառակը, վիրավորում է ու հանգեցնում ապատիայի։ Ինչն է սխալ նրանցից յուրաքանչյուրի հետ:
1. «Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց»
Այս արտահայտությունը և «գնացեք ձեր վախերի մեջ» բառերը հաճախ գործի կոչ են անում՝ անկախ այն բանից, թե արդյոք մարդն ուժ ունի դա անելու: Որոշ մարդկանց շատ հեշտ է վարակել գաղափարով. նրանք անմիջապես վազում են այն կյանքի կոչելու: Սակայն, միևնույն ժամանակ, նրանք հաճախ չեն կարողանում քննադատորեն գնահատել, թե արդյոք դա իսկապես իրենց իսկական ցանկությունն է և ունե՞ն այն իրականացնելու ռեսուրսներ։
Օրինակ՝ մարդը որոշել է լքել իր հարմարավետության գոտին և գաղափար է ունեցել վաճառել իր ծառայությունները՝ չունենալով դրա համար բավարար գիտելիքներ և հնարավորություններ։ Նա հաղթահարել է վախը, ինչպես խորհուրդ են տվել մարզիչները, բայց հանկարծ բացասական արձագանք է ստացել իր արտադրանքի կամ ծառայության նկատմամբ: Արդյունքում նա կարող է հանձնվել, իսկ ավելի ուշ՝ ամբողջությամբ էմոցիոնալ այրվել։
Հիշեք. երբեմն մեր վախերն ազդանշան են տալիս, որ դեռ վաղ է գործել: Հաճախ նրանք օգնում են մեզ պարզել, թե արդյոք մենք իսկապես ցանկանում ենք փոփոխություն և որքանով ենք պատրաստ դրան այս պահին: Ուստի, մենք չպետք է դրանք ընկալենք բացառապես որպես մեր նպատակներին հասնելուն խանգարող գործոն։
Ուստի, որպեսզի այս խորհուրդը ձեզ չվնասի, հարցրեք ինքներդ ձեզ.
- Իսկ ինչու՞ եմ ես հիմա գնում իմ վախերի մեջ և դուրս գալիս հարմարավետությունից: Ի՞նչ եմ ուզում ստանալ:
- Ունե՞մ դրա համար ուժ, ժամանակ և ռեսուրսներ: Ես ունե՞մ բավարար գիտելիքներ:
- Արդյո՞ք ես դա անում եմ այն պատճառով, որ ստիպված եմ, թե՞ որովհետև ուզում եմ:
- Մի՞թե ես փախչում եմ ինքս ինձանից: Փորձո՞ւմ եմ ինչ-որ բան ապացուցել ուրիշներին:
2. «Մի կանգնիր, ուղղակի շարունակիր»
Սա երկրորդ ամենահայտնի խորհուրդն է: Մինչդեռ հոգեթերապիայի մեջ կա «կոմպուլսիվ գործողություններ» հասկացությունը։ Այս արտահայտությունը նկարագրում է, օրինակ, այն իրավիճակները, երբ մարդը վախենում է կանգ առնել և հանգստանալ, նրան վախեցնում է այն միտքը.
Նման վախերի պատճառով մարդը չի կարող դադար վերցնել և լսել ինքն իրեն։ Ընդհակառակը, նա անընդհատ նոր նպատակներ է դնում։ Չհասցնելով «մարսել» հին փորձը՝ նա արդեն ձգտում է նորը ձեռք բերել։ Օրինակ՝ նա կարող է անընդհատ ուտել՝ սկզբում մեկ ճաշատեսակ, հետո նորից սառնարան՝ աղանդերի, հետո ռեստորան։ Որոշ ժամանակ անց այս մարդն անպայման տառապելու է աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներից։
Նույնը մեր հոգեկանի դեպքում է։ Դուք չեք կարող անընդհատ կլանել: Կարևոր է յուրաքանչյուր ձեռք բերված փորձի ժամանակ տալ «մարսելու»՝ թույլ տալ ձեզ հանգստանալ և միայն դրանից հետո գնալ նպատակների նոր մասի: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Վախենո՞ւմ եմ կանգ առնելուց: Ի՞նչն է ինձ վախեցնում, երբ կանգ եմ առնում: Միգուցե ես անհանգիստ եմ ամեն ինչ կորցնելու կամ ինքս ինձ հետ մեկ առ մեկ հանդիպելու վախի պատճառով։ Եթե մի որոշ ժամանակ կանգ առնեմ ու հայտնվեմ առանց նպատակների, ինչպե՞ս կտեսնեմ ինձ»։
3. «Պետք է միայն դրական մտածել»
Հաճախ նման խորհուրդը նույնպես աղավաղված է ընկալվում։ Գայթակղություն կա ճնշելու ձեր զգացմունքները, ձևացնելով, թե ամեն ինչ լավ է, և դրանով իսկ խաբել ինքներդ ձեզ: Սա կարելի է անվանել հոգեկանի պաշտպանական մեխանիզմ՝ համոզել ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ է, որպեսզի չզգաք ցավ, վախ, զայրույթ և այլ բարդ զգացողություններ:
Համակարգչում մենք կարող ենք ջնջել անհարկի ֆայլը աղբարկղից՝ մեկընդմիշտ մոռանալով դրա մասին: Հոգեկանի դեպքում դա չի ստացվի՝ փորձելով «դուրս նետել» ձեր զգացմունքները, դուք դրանք կուտակում եք միայն ենթագիտակցության մեջ: Վաղ թե ուշ ինչ-որ ձգան դրանք ջրի երես դուրս կբերի: Հետեւաբար, այնքան կարեւոր է հստակորեն սահմանել ձեր բոլոր զգացմունքները:
Եթե չգիտեք, թե ինչպես, փորձեք սովորել այն: Օրինակ, YouTube-ում այս թեմայով բազմաթիվ տեսանյութեր կան: Երբ հասկանաք ձեր զգացմունքները, կարող եք կառավարել դրանք: Ապրել ինչ-որ բանով և այդպիսով ազատվել բացասականությունից և թողնել ինչ-որ բան, եթե դա քեզ իսկապես անհրաժեշտ է:
4. «Ոչ մեկից ոչինչ մի՛ խնդրիր».
Սա ևս մեկ տարածված արտահայտություն է. Ես միանշանակ կողմ եմ, որ մեզանից յուրաքանչյուրը ինքնաբավ մարդ լինի և կախված չլինի ուրիշներից։ Այս դեպքում մենք կունենանք մեծ ազատություն և ինքնահարգանք։ Բայց կյանքը միշտ չէ, որ հեշտ է, և մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է ունենալ ճգնաժամ:
Նույնիսկ ամենաուժեղ մարդուն կարելի է զինաթափել։ Եվ նման պահերին չափազանց կարևոր է ուրիշների վրա հենվել կարողանալը։ Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է նստեք ինչ-որ մեկի վզին և կախեք ձեր ոտքերը։ Ավելի շուտ խոսքը շունչ քաշելու, օգնությունն ընդունելու և առաջ գնալու հնարավորության մասին է։ Դուք չպետք է ամաչեք կամ վախեցնեք այս վիճակից:
Մտածեք դրա մասին. եթե ինչ-որ մեկը ձեզանից օգնություն է խնդրում, որը դուք կարող եք տրամադրել առանց ինքներդ ձեզ վնասելու, ինչպե՞ս եք զգում: Կարող եք օգնել? Մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ դուք օգնել եք ուրիշներին: Սովորաբար դա լրացնում է ոչ միայն նրան, ում օգնությունն է հասցեագրված, այլ նաև նրան, ով օգնում է։ Մենք հպարտանում ենք ինքներս մեզանով և հաճույք ենք զգում, քանի որ մենք այնքան կազմակերպված ենք՝ այլ մարդիկ մեզ համար կարևոր են:
Երբ մենք կարողանում ենք օգնել մեկ ուրիշին, մենք զգում ենք մեր կարիքը: Ուրեմն ինչու մենք եւս մեկ հնարավորություն չտանք վայելելու այն փաստը, որ նա դարձել է կարեւոր ու անհրաժեշտ։ Իհարկե, այստեղ շատ կարևոր է չխախտել սեփական սահմանները։ Նախքան օգնելը, հստակորեն հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Կարո՞ղ եմ դա անել: Ես դա ուզու՞մ եմ։
Բացի այդ, եթե դուք դիմեք մեկ ուրիշի օգնությանը, կարող եք ստուգել, թե արդյոք նա հարմար կլինի: Հարցրեք անկեղծ պատասխանի համար: Դուք կարող եք նույնիսկ բարձրաձայնել ձեր կասկածներն ու մտահոգությունները, եթե անհանգստացած եք, որպեսզի չճնշեք մյուսին: Մի մոռացեք՝ էներգիայի փոխանակումը, փոխօգնությունն ու աջակցությունը կյանքի անբաժան մասն են։