Դահուկավազքը բավականին հաճելի փորձ է: Դա օգտակար է ամբողջ մարմնի համար: Այս սպորտաձևը կարելի է դասել որպես կոփող: Լեռնադահուկային զբոսանքները ուժեղացնում են սրտի, մկանային հյուսվածքի աշխատանքը, խթանում նյութափոխանակությունը, զարգացնում շարժումների համակարգումը, դահուկներով սահելը լավ է ազդում նյարդային և շնչառական համակարգերի վրա:
Դահուկավազքի մի քանի եղանակ կա: Դա կախված է նրանից, թե որքան երկար բեռ եք ուզում տալ ինքներդ ձեզ: Սկսնակները պետք է քայլեն դանդաղ տեմպով ՝ միաժամանակ օգնելով իրենց փայտիկներով: Մի փոքր ուշ, մի փոքր արագացրեք քայլելու տեմպը: Դրանից հետո շպրտեք ձողերը: Սա ոչ միայն կբարձրացնի բեռը, այլ նաև կբարելավի շարժումների համակարգումը: Բայց շարժման տեմպը կարող է ընկնել, քանի որ կկորցնեք լրացուցիչ աջակցությունը, բայց հենց որ սովորեք դրանց բացակայությանը, տեմպը կվերականգնվի:
Վերականգնող զբոսանքները նույնպես օգտակար են: Շարժման տեմպը բարձրացնելով և նվազելով ՝ մարմնին միանգամից երկու տեսակի բեռ եք տալու: Արագ տեմպը կուժեղացնի սրտամկանի աշխատանքը և կնվազեցնի ձեր քաշը, մինչդեռ դանդաղը կզարգացնի շնչառական համակարգը և բարենպաստ ազդեցություն կունենա նյարդերի վրա: Դահուկավազքի մեկ ժամվա ընթացքում, կախված շարժման արագությունից, կարող եք այրել 300-400 կկալ: Համեմատության համար. Դահուկավազքի մեկ ժամվա ընթացքում մենք ազատվում ենք ընդամենը 270 կկալից `գրեթե մեկ երրորդով պակաս:
Դահուկավազքը հիանալի է նրանց համար, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն (նույնիսկ 10-15 կգ կամ ավելի): Ի տարբերություն վազքի, քայլելու և աերոբիկայի, շարժումը հիմնված է սահելու վրա, և դա հեշտ է նույնիսկ սկսնակի համար: Հոդերի և ողնաշարի վրա ցնցող բեռ չկա, ինչպես վազքի ժամանակ և աերոբիկայի շատ տեսակների դեպքում: Եվ ցանկացած ուղու վրա կան լանջեր, որտեղ կարող ես պարզապես սահել, այնպես որ կամա թե ակամա ժամանակ կունենաս հանգստանալու:
Դահուկավազքի համար լավագույն ժամերը կլինեն օրվա ընթացքում `12-ից 16-ը: Շաբաթը երկու անգամ բավական է: Մեծ բեռներն ուղղակի անօգուտ են, դուք չեք ցանկանում դահուկավազքի աշխարհի չեմպիոն դառնալ, բայց դա անում եք ինքներդ ձեզ համար ՝ բարձրացնելու ձեր տրամադրությունը, ամրապնդելու ձեր առողջությունը և բարելավելու ձեր ինքնազգացողությունը: 12-ից 16-ը ժամանակահատված սահմանելը չի նշանակում, որ այս ամբողջ ընթացքում պետք է դահուկ քշել: Բավական է մեկ ժամ: Դահուկավազքը կարելի է չափել կիլոմետրերով: 3 կմ-ը բավականին նկատելի է բեռնվածության տեսանկյունից և միևնույն ժամանակ այնքան էլ ծանր չէ մարմնի համար: Այս դեպքում դուք առավելագույն ազդեցություն կստանաք նստաշրջանից: Շաբաթը 40-2 անգամ 1 րոպե կամ 2 կմ վազք բավարար է երեխաների համար: Տարեցները նույնպես կարող են սահմանափակվել այս շրջանակով: Դահուկներ վարելիս, ինչպես նաև քայլելիս և վազելիս սահմանափակումներ կան:
Հակացուցումները ներառում են շնչառական համակարգի հիվանդությունները: Այս պահին ավելի լավ է դադարեցնել դահուկները, քանի որ ցրտաշունչ օդը միայն կխթանի բորբոքային պրոցեսները: Հիվանդություն կրելուց հետո ավելի լավ է մի փոքր հոգ տանեք ձեր մասին: Խորհուրդ չի տրվում դահուկներով վեր բարձրանալ հարթ ոտքերով, հոդերի ռևմատոիդ բորբոքումով, թուլացած անձեռնմխելիությամբ և մի շարք այլ հիվանդություններով: