Եթե ցանկանում եք ստանալ ամուր հետույք, հարթ ստամոքս և բարակ ոտքեր, ապա վերցրեք Բիլիի կիսամյակը. Billy's Bootcamp Cardio Inferno: Այս 50-րոպեանոց աերոբիկ մարզումը մարմնի բարելավման համար ՝ հիմնված հայտնի մեթոդի ՝ Tae-Bo- ի վրա:
Ամեն ինչ Բիլիի դատարկ կեսի մասին. Cardio Inferno
Cardio Inferno- ն պայթյունավտանգ ինտերվալային ծրագիր է Billy's half դատարկից `ճարպերն այրելու և մարմնի ձևերը բարելավելու համար: Դասերի հիմքում ընկած է Tae Bo- ի դասական տարբերակը, որը միավորում է աերոբիկան և մարտական սպորտը: Միջանկյալ սկզբունքի շնորհիվ, Դուք կայրեք կալորիաներ և նիհարեքև մարմնի վերին և ստորին մասերի արդյունավետ վարժությունները կօգնեն ազատվել խնդրահարույց տարածքներից: Cardio fitness Billy- ի դատարկության կեսը կբարելավի ձեր տոկունությունը, կուժեղացնի սրտի մկանները և կստիպի մարմնին աշխատել առավելագույն հզորությամբ:
Cardրագիր Cardio Inferno տեւում է 50 րոպե և բաղկացած է մի քանի հատվածներից: Նրանց իրավասու համադրությունը թույլ է տալիս հնարավորինս արդյունավետ մարզվել.
- Mերմացում (5 րոպե): Դուք կջերմացնեք մարմինը և կկատարեք ձգվող բոլոր մկանները մարզման ընթացքում միկրոտրավայից խուսափելու համար:
- Կոմպլեքս մարմնի վերին մասի համար Tae Bo- ի հիման վրա (15 րոպե): Հատուկ ուշադրություն է դարձվում որովայնի մկաններին, որոնք դուք աշխատում եք կանգնած դիրքից ռիթմիկ վարժությունների միջոցով:
- Համալիր `Tae Bo- ի ստորին մարմնի հիման վրա (15 րոպե): Այս հատվածը ներառում է տարբեր հարվածներ կալորիաների այրման և ազդրերի և հետույքների բոլոր մկանների զարգացման համար:
- Ֆունկցիոնալ վարժություններ մարմնի ստորին մասի համար (10 րոպե). Lunges և squats ձեր ոտքերը և հետույքները կդարձնեն բարակ և առաձգական:
- Վերջնական ձգում (5 րոպե).
Cardio Inferno- ի դասերը պետք չէ որևէ լրացուցիչ սարքավորման կարիք ունենաք: Րագիրը նախատեսված է ուսուցման միջին մակարդակի համար, սկսնակները կարող են փորձել Cardio Circuits- ի կարճ տեսանյութեր: Այնուամենայնիվ, վարժությունը բավականին հեշտությամբ հանդուրժվում է վարժությունների և ցածր ինտենսիվության ընդմիջումների ընդմիջումների պատճառով: Արդյունավետ արդյունքների հասնելու համար, շաբաթվա 5-6 անգամ կատարեք Բիլլի դատարկ կեսի հետ, Նրա տեխնիկայի շնորհիվ և՛ կայրեք կալորիաները, և՛ կուժեղացնեք մկանները, այնպես որ Tae Bo- ն հիանալի է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է բարակ կազմվածք ձեռք բերել:
Theրագրի առավելությունները.
- վերապատրաստումը տեղի է ունենում ընդմիջման ռեժիմում, այնպես որ դուք կայրեք կալորիաներն ու ճարպը;
- ծրագիրը ներառում էր որովայնի նիհարելու ֆունկցիոնալ վարժություններ և ստեղծեց տոնած ոտքեր և հետույք;
- յուրաքանչյուր վարժություն Billy Blanks- ը նախ ցույց է տալիս դանդաղ `մանրամասն բացատրելով կատարման տեխնիկան, որը վերացնում է սխալների հնարավորությունը;
- լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չունի;
- մարզվելով Bootcamp Cardio Inferno- ով դուք կուժեղացնեք մեջքի մկանները և կբարելավեք ձգումը:
Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Սրտի դժոխք Բիլլի դատարկի կեսը.
Billy Blanks- ը մշակել է որակյալ ծրագիր ամբողջ մարմնի համար, որը կօգնի ձեզ նիհարել և բարելավել ձեր ձևերը, Սկսեք սովորել հիմա և 2 շաբաթ կանոնավոր մարզումից հետո կարող եք զգալիորեն փոխել ձեր կազմվածքը:
Կարդացեք նաև. Տնային սրտաբանության լավագույն 10 մարզումները 30 րոպե: