Բովանդակություն
Արագ քայլելը Լեսլի Սանսոնի հետ հիանալի միջոց է նիհարել և ուժեղացնել մկանները առանց ծայրահեղ մարզումների: Programրագրի արդյունավետությունը կարելի է էլ ավելի բարձրացնել, եթե հավելյալ բեռներ ավելացնեք դամբանների տեսքով:
Viewանոթացեք անիվներով. Քայլեք հեռու ֆունտերից
Լեսլի Սանսոնեն շատ ծրագրեր է մշակել ՝ հիմնվելով տուն գնալու վրա: Նրանք բոլորը տալիս են գերազանց արդյունքներ և լիովին մատչելի են սկսնակների համար: Այս բարդույթներից մեկում , Լեսլին առաջարկում է բարդացնել ստանդարտ քայլքը և նրանց փոխարեն վերցրեք դամբարաններ կամ այլ գործիքներ: Օրինակ, ծրագրում նրանք օգտագործում են մետաղական գնդակներ փոքր քաշի համար, բայց դուք կարող եք մարզվել այն կշիռներով, որոնց մենք ավելի սովոր ենք: Այս լրացուցիչ բեռը կբարձրացնի վերապատրաստման արդյունավետությունը և կարագացնի քաշի նվազեցման գործընթացը:
Ծրագիրը Քայլեք ֆունտ էքսպրեսից բաղկացած է հետևյալ մարզումներից.
- Վեր կացեք և սկսեք (1 մղոն) ՝ 23 րոպե
- Բարձր կալորիականությամբ այրվածք (2 մղոն) ՝ 32 րոպե
- Գեր ճարպային այրում (3 մղոն) ՝ 48 րոպե
Դուք կարող եք սկսել օրական 1 մղոնով, և ձեր առաջընթացի և աճի կայունությունը գնում է մարզման ՝ 2 և 3 մղոն: Umbրագրի երկրորդ կեսում օգտագործված բոլոր երեք տեսահոլովակների մեջ տեղադրված են անձեռոցիկներ: Քո ընտրած դոմբի քաշը կախված է քո մարզումից, բայց սկսնակների համար 1 կգ-ը բավարար կլինի, Ոչ մի այլ սարքավորում, բացի ձեզ համար անհրաժեշտ բամբակներից:
Դուք կարող եք քայլել Լեսլի Սանսոնեի հետ, և այն կարող եք համատեղել այլ մարզումների հետ: Ակնհայտ է, որ քայլելը աերոբիկ բեռ է, ուստի ամենալավը այն լրացնելն է մարմնի մկանները ամրապնդելու ֆունկցիոնալ վարժություններ, Կարող եք դիտել այս տեսակի մատչելի ծրագրերը.
- Հոլիվուդյան մարզիչ. Կատարյալ որովայնի խոռոչ և ազդրերի և հետույքների շտկում
- «Ես ուզում եմ այդ մարմինը» Թամիլե Ուեբի հետ. Օրական 15 րոպե մարզվեք
- ENVY մարզում սկսնակների համար ՝ դրական, պարզ և արդյունավետ
Walk Away the Pounds Express ծրագրի օգուտները.
1. includesրագիրը ներառում է տարբեր երկարության և բարդության 3 մարզում: Եթե սկսնակ եք, սկսեք 1 մղոնից, և եթե ձեզ համարում եք, որ առաջադեմ ուսանողը կարող է անցնել 3 մղոն:
2. Դասը աղջիկների խաղերի տեմպն է, այնպես որ դուք էլ կանեք ծախսել կալորիաներ և նիհարել:
3. Լեսլի Սանսոնեի հետ արագ քայլելը բացարձակապես անվտանգ ձեր հոդերի համար: Րագիրը ցնցում չէ, որը կարող է վնասել ձեր առողջությանը:
4. Coach- ը բացառապես առաջարկում է պարզ և մատչելի վարժություն, որը հիմնված է արագ քայլելու վրա:
5. Րագիրը հարմար է ցանկացած ֆիթնես մակարդակի համար, Դուք կարող եք բեռը մեծացնել ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում `օգտագործելով օգտագործված դամբակներըonlesego քաշը:
6. 1 մղոնով տեսանյութը կատարյալ է առավոտյան վարժությունների համար: Առավոտյան այս գործողությունը ձեզ էներգիա և լավ տրամադրություն կտա ամբողջ օրվա համար:
Լեսլիի հետ մարզվելով ՝ կկարողանաք վերափոխել ձեր մարմինը, նիհարել, բարելավել սրտանոթային գործառույթը և բարձրացնել ձեր ֆիզիկական տոկունությունը: Արագ քայլեք դամբարաններով ՝ թե՛ սկսնակ, և թե՛ ավելի առաջադեմ ուսանողին հաճոյանալու համար:
Տես նաև ՝ Ուսուցման ակնարկ, Լեսլի Սանսոնե - պարզապես քայլիր և նիհարիր: