Սնունդ աճի համար

Փոքր հասակի խնդիրը դժվարացնում է շատերի կյանքը: Դրա ապացույցը ոչ միայն հոգեբանների զեկույցներն են, այլ նաև հարյուրավոր նոր հարցեր մասնագետների համար, որոնք մնացել են բժշկության և սպորտի ֆորումների և կայքերի վրա:

Բոլոր տարիքի մարդկանց հետաքրքրում է `հնարավո՞ր է« խաբել »բնությունը և բարձրացնել դրանց իրական հասակը առնվազն մի քանի սանտիմետրով: Նրանց բոլոր հարցերին իրենց հրատարակություններում պատասխանում են աշխարհի տարբեր երկրներից որակյալ սննդաբաններ, ֆիզիոլոգներ և գիտնականներ:

Արդյո՞ք իրատեսական է ձեր հասակը սնուցմամբ մեծացնելը:

Մարդու իրական հասակը որոշվում է գենետիկայով: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք արտաքին գործոններ, որոնք նույնպես հսկայական ազդեցություն ունեն դրա վրա: Դրանց թվում են առողջ ապրելակերպը, քունը, ֆիզիկական վարժությունները և, իհարկե, պատշաճ սնունդը: Սննդամթերքից է, որ մարմինը ստանում է օգտակար նյութեր, որոնք թույլ են տալիս ինտենսիվորեն «կուտակել» շարակցական հյուսվածքները, մասնավորապես ոսկորը և աճառը:

Ավելին, սնունդն է, որը պարունակում է արգինին: Այս ամինաթթուն նպաստում է աճի հորմոնի արտանետմանը և, որպես արդյունք, մեծացնում է մարդու իրական աճը: Ի դեպ, արգինինը «ավելի արդյունավետ է գործում», երբ զուգորդվում է այլ ամինաթթուների ՝ լիզինի և գլուտամինի հետ, որոնք նույնպես պարունակվում են սննդի մեջ:

Ներկայումս մարդը կարող է դիմել սննդային հավելումների կամ թմրամիջոցների օգտագործմանը, որոնք խթանում են որոշակի հորմոնների արտադրությունը: Այնուամենայնիվ, բժիշկները նախազգուշացնում են նման մեթոդների վտանգների մասին: Նախ, փոքր լինելը միշտ չէ, որ նշանակում է մարմնի աճի հորմոնի պակաս: Եվ երկրորդ, դրա գերբարձր քանակությունը կարող է առաջացնել վերջնական աճի գերբեռնվածություն: Արդյունքում, ազատվելով մի խնդրից, մարդը ստիպված կլինի լուծում գտնել մյուսի համար: Անհրաժեշտ սննդամթերքի ճիշտ օգտագործման դեպքում աղետալի արդյունքներ չեն կարող լինել:

Դիետա ՝ բարձրությունը բարձրացնելու համար

Նրանք, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց հասակը, պետք է հնարավորինս դիվերսիֆիկացնեն իրենց սննդակարգը։ Այն պետք է պարունակի տարբեր բանջարեղեն և մրգեր, կաթնամթերք, միս, ձուկ, ընկույզ և հատիկաընդեղեն: Դրանք բոլորը կապահովեն վիտամինների և հանքանյութերի պաշար, ինչը ոչ միայն կօգնի մեծացնել աճը, այլև մնալ առողջ և հնարավորինս եռանդուն։

Այնուամենայնիվ, աճի հորմոնի բնական արտադրության համար չափազանց կարևոր է ձեր մարմինը հարստացնել սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով, մասնավորապես.

• Բուսական կամ կենդանական ծագման սպիտակուցներ: Այն անփոխարինելի է հյուսվածքների աճի և նորացման համար: Եվ հենց դրա առկայությունից է կախված ֆերմենտների և հորմոնների, այդ թվում ՝ աճի հորմոնի արտադրությունը:
• Վիտամին A. Այս վիտամինի ազդեցությունը մարմնի վրա դժվար թե գերագնահատել: Այն բարելավում է տեսողությունը և մաշկի վիճակը, բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը և մեծացնում աճի տեմպերը:
• Վիտամին D. Այն ներգրավված է ոսկրային հյուսվածքի ձևավորման մեջ:
• Լուծվող և չլուծվող մանրաթել: Այն արագացնում է մարսողական համակարգի միջոցով սննդի անցումը և նպաստում դրա կլանմանը, ինչպես նաև տոքսինների և տոքսինների վերացմանը:
• Հանքանյութեր `կալցիում, ֆոսֆոր, երկաթ, ցինկ, սելեն և մագնեզիում: Նրանք բոլորը պատասխանատու են ոսկորների և բուն մարմնի աճի համար:

Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանանք, որ նույն դիետան կարող է տարբեր ազդեցություն ունենալ տարբեր մարդկանց վրա: Առաջին հերթին դա պայմանավորված է որոշակի մթերքների նկատմամբ անհատական ​​արձագանքներով: Չնայած վերջնական արդյունքը կախված է նաև սեռից, տարիքից, մարդու առողջական վիճակից, նրա կրած հիվանդություններից, կլիմայից և անգամ կերած սննդի որակից ու քանակից: Ուստի առավելագույն ազդեցության հասնելու համար անհրաժեշտ է, որ նախքան այս դիետան օգտագործելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ:

Աճի համար լավագույն 12 ապրանքները

Կաթ Բազմակողմանի աճի արտադրանք: Այն և՛ սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, և՛ խմիչք, որը բարելավում է մարսողությունը: Առաջարկվող օրական նպաստը 2-3 բաժակ է:

Ձու Դրանք պարունակում են ոչ միայն սպիտակուցներ, այլ նաև վիտամին D (դեղնուցի մեջ): Հստակ արդյունք նկատելու համար հարկավոր է օրական ուտել 3-6 ձու:

Հավ. Սպիտակուցի մեկ այլ աղբյուր, որը նպաստում է ոսկրային և մկանային հյուսվածքի աճին:

Տավարի և տավարի լյարդ: Բացի սպիտակուցից, դրանք պարունակում են նաև երկաթ ՝ ցանկացած աճող օրգանիզմի համար անհրաժեշտ հանքանյութ:

Վարսակի ալյուր: Բուսական սպիտակուցի, մանրաթելերի և երկաթի աղբյուր:

Մածուն Այն պարունակում է սպիտակուցներ և կալցիում, որոնք անհրաժեշտ են մկանները կառուցելու և ոսկորները ավելացնելու համար: Բացի այդ, յոգուրտի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է մարսողությունը և նյութափոխանակությունը:

Ջուր Բավականաչափ հեղուկ խմելը (օրական մոտ 8 բաժակ) բարելավում է մարսողությունը և նյութափոխանակությունը:

Ձողաձուկ Բացի A և D վիտամիններից, այն պարունակում է նաև կալցիում և ֆոսֆոր: Բացի այդ, դա սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Դուք կարող եք ձուկը փոխարինել սաղմոնով, թունաով կամ ծովամթերքով:

Բրինձ, մարգարտյա գարի: Դրանք պարունակում են ոչ միայն վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք հսկայական ազդեցություն են ունենում մարմնի աճի և ընդհանուր վիճակի վրա, այլև մանրաթելեր, որոնք անհրաժեշտ են լավ նյութափոխանակության համար:

Ընկույզներ Դրանք պարունակում են բուսական սպիտակուցներ, մագնեզիում և ցինկ:

Կաղամբ Դա վիտամինների և սննդանյութերի պահեստ է, ներառյալ կալցիումը, որն անհրաժեշտ է ոսկրային հյուսվածքն ավելացնելու համար:

Ավոկադո Այն պարունակում է ինչպես բուսական սպիտակուց, այնպես էլ մագնեզիում:

Ուրիշ ինչ կօգնի բարձրացնել ձեր հասակը

1. 1 Սպորտային գործունեություն… Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն բարելավում է նյութափոխանակությունը և ուժեղացնում մկանները: Բայց ձգվող վարժություններն են, որոնք ապահովում են ողնաշարի ճկունությունը և բարելավում են աճառի և ոսկրային հյուսվածքի սնուցումը:
2. 2 Երազ… Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի ընթացքում մարմինը ակտիվորեն արտադրում է աճի հորմոն: Հետեւաբար, լավ քունը լավ աճի բանալին է:
3. 3 Ալկոհոլը թողնելը, ծխելը և անառողջ սնունդը… Դրանք թունավորում են մարմինը և խաթարում են նրա բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը: Բացի այդ, նրանք բոլորը մի տեսակ աճի դանդաղեցուցիչ են:
4. 4 Բացօթյա զբոսանք և արևի լոգանք… Արևի լույսը վիտամին D- ի հիանալի աղբյուր է: Դրա պակասը հանգեցնում է ոսկրային հյուսվածքի թուլացմանը և, որպես արդյունք, վատ կեցվածքին և աճի նվազմանը: Ավելի լավ է զբոսնել վաղ առավոտյան կամ երեկոյան, երբ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից վնասը նվազագույն է:
5. 5 Rectիշտ կեցվածքShe Հենց նա է օգնում հանգստացնել մեջքի մկանները և ուղղել ողնաշարը:
6. 6 Ձգտում է իդեալական քաշիExtra Ավելորդ կիլոգրամների պակասը դրական ազդեցություն կունենա մարդու աճի ինտենսիվության վրա: Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ իդեալական քաշը ոչ մի կապ չունի չափազանց նիհար լինելու հետ:

Դպրոցից մենք գիտենք, որ մարդը մեծանում է սեռահասուն տարիքում, որը տևում է մինչև 16-17 տարի, քանի որ հենց այդ ժամանակ է կատարվում աճի հորմոնի ինտենսիվ արտադրություն: Այնուամենայնիվ, յոգայի կողմնակիցները պնդում են, որ ձգվող և ողնաշարի շտկող վարժությունները կարող են հրաշքներ գործել ցանկացած տարիքում: Դրա վառ օրինակը Դարվին Սմիթն է, ով ավելացրեց 17 սմ բարձրություն: Նա ասաց, որ «մարդու բարձրությունը 35% -ով կախված է նրա առողջությունից և մկանների տոնուսից, և ոչ թե արյան մեջ հորմոնների մակարդակից»: Նա նաև ստեղծեց «Gall Taller 4 Idiots» անվանումը կրող համակարգ, որում նա պատմում էր, թե ինչպես է կարողացել հասնել այդպիսի արդյունքների, որպեսզի բոլորը կարողանան օգտագործել իր մեթոդները և ստուգել դրանց արդյունավետությունը իրենց համար:

Եվ չնայած ոչ բոլոր գիտնականներն էին կիսում նրա դիրքորոշումը, նրանք, այնուամենայնիվ, համաձայն էին, որ ճիշտ սնունդը և սպորտը կարող են փոխել մարդկանց կյանքը անճանաչելի: Ավելին, այս դեպքում խոսքը միայն դրանց աճի մասին չէ: