«Ես չեմ կարող դա անել»-ից մինչև «ինչպես կարող եմ դա անել». սովորել ակտիվ մտածել

Ինչո՞ւ է անջրպետը մտածելու և հնարավորությունների միջև: Եկեք առանձնացնենք ամենատարածված պատճառներից մի քանիսը:

1. Երազներ՝ ակնհայտորեն անհասանելի այս իրավիճակում

«Նա կցանկանար ապրել Մանհեթենում», բայց ամուսինը երբեք չի լքի հայրենի Իրկուտսկը, և կինը պատրաստ չէ զոհաբերել իր ընտանիքը: «Ուզում եմ»-ի և «Կամենամ»-ի միջև անջրպետ կա: Կինը կարող է նույնիսկ զգալ որպես իրավիճակի պատանդ՝ ճիշտ այնքան ժամանակ, քանի դեռ չի գիտակցել, որ այն, ինչ տեղի է ունենում, միայն իր ընտրությունն է:

2. Այլմոլորակային երազներ

Ճամփորդությունն այսօր իսկական միտում է, և շատերը փոխառում են աշխարհը շրջելու այլ մարդկանց երազանքները: Ճշմարտությունն այն է, սակայն, որ ոչ բոլորն են վայելում թռիչքները, երբեմն անապահով արկածները, անսովոր խոհանոցը և պարզապես մշտական ​​հարմարվելը նոր պայմաններին:

3. Հնարավորությունների տեսանկյունից մտածելու անկարողություն

Հաճախ դա տեղի է ունենում այսպես. մենք ունենք երազանք կամ գաղափար, և մենք անմիջապես սկսում ենք ինքներս մեզ բացատրել, թե ինչու դա անհնար է իրականացնել: Վեճերը շատ են՝ չկա փող, ժամանակ, կարողություններ, սխալ տարիք, ուրիշները կդատապարտեն, և իսկապես «սխալ պահը»: Մենք վախենում ենք փոխել մեր մասնագիտությունը, քանի որ այն երկար է, թանկ և ուշ, բայց կարող է պարզվել, որ մենք ընդամենը երկու ամիս ունենք սովորելու և որտեղից գումար հայթայթել դրա համար։

4. Տեսություն առանց պրակտիկայի

Շատերը կարծում են, որ պետք է պարզապես մանրամասն ներկայացնել այն, ինչ ուզում ես, և հետո… այն ինչ-որ կերպ «ինքնուրույն» կգա։ Բայց դա գրեթե երբեք չի լինում։ Որպեսզի մամուլը դաջված լինի, բավական չէ պատկերացնել այն, շատ ավելի արդյունավետ է դիետայի և մարզումների ռեժիմի պահպանումը:

Կարծրատիպեր և նպատակների վերանայում

Ինչո՞ւ է իրականում շատ բան անհնարին թվում: Արդյո՞ք կարծրատիպերն ու վերաբերմունքը միշտ մեղավոր են: Մի կողմից նրանց ազդեցությունն իսկապես մեծ է։ Մեզ սովորեցրել են «ճանաչել մեր տեղը», և դա մեզ հաճախ է պահում մեր սկզբնական դիրքում: Եվ եթե նույնիսկ որոշենք քայլ անել, մեզ շրջապատողներն անմիջապես ասում են, թե ինչու ենք ձախողվելու։

Մյուս կողմից՝ կյանքի տեմպերն արագանում են, ամեն վայրկյան մեր ուշադրությունը պահանջում են ավելի ու ավելի շատ բաներ։ Մենք հաճախ պարզապես ժամանակ չունենք նստելու և մտածելու՝ իրականում ի՞նչ ենք ուզում և արդյոք կարող ենք դա ստանալ: Եվ հետո, երազները առանձնացնելով իրական նպատակներից, գտնել օրինակներ, սահմանել ժամկետներ և կազմել գործողությունների ծրագիր: Այս առումով մարզչի հետ աշխատելը շատ է օգնում՝ նպատակների վերանայումը դրա անբաժան մասն է։

Ամենից հաճախ, երբ մենք ունենք գլոբալ գաղափար, մեր գլխում շատ հարցեր են ծագում: Որտեղի՞ց սկսել: Ինչպե՞ս կարձագանքեն սիրելիները: Բավարար ժամանակ, փող և էներգիա կա՞: Եվ, իհարկե. «Կամ գուցե, լավ, նա? Եվ այսպես, ամեն ինչ լավ է: Եվ սա միանգամայն բնական է։ Մեր ուղեղը պահպանել է ամենահին մասը, որը լավ է հիշում՝ ցանկացած փոփոխություն, նոր ճանապարհներ և նախաձեռնողականություն մեծացնում են կերվելու վտանգը։ Բնական ընտրությունը ամենազգույշների կողմն էր, ուստի այժմ փոփոխությունները և անհայտն անխուսափելիորեն անհանգստություն և սթրես են առաջացնում, ինչին ի պատասխան ուղեղի ամենահին հատվածն առաջացնում է իրեն հայտնի երկու ռեակցիաներից մեկը՝ փախիր կամ մեռած խաղալ:

Այսօր մեր փախուստի ուղին անվերջ բիզնեսն է, առաջադրանքները և ֆորսմաժորները, որոնք խելամիտ պատրվակ են նախատեսված բիզնեսը չկատարելու համար: Բացի այդ, մենք «մեռած ենք խաղում», ընկնելով ապատիայի, անբացատրելի ծուլության, դեպրեսիայի կամ հիվանդության մեջ՝ միևնույն «լավ» պատճառները ոչինչ չփոխելու համար:

Եթե ​​նույնիսկ նոր իմանաք այդ մեխանիզմները, ավելի հեշտ կլինի չտրվել դրանց: Բայց ամենալավ բանը անհանգստությունը նվազեցնելն է: Օրինակ՝ հնարավորինս շատ տեղեկատվություն ստանալու համար գործը բաժանեք փոքր առաջադրանքների, և դրանցից յուրաքանչյուրը՝ ևս տասը ենթախնդիրների, որպեսզի փոքր քայլեր կատարեք և դանդաղ, բայց հաստատ առաջ շարժվեք:

Ինչպես սովորել «թռչել», եթե խնդիրները ձեզ ցած են քաշում

Հաճախ հաճախորդներից լսում եմ. «Ես ոչինչ չեմ ուզում», հետո մի քանի պարզաբանող հարց եմ տալիս՝ պարզելու, թե որն է պատճառը: Ընդհանրապես ոչինչ չուզելը կլինիկական դեպրեսիայի նշան է, և սա այնքան էլ սովորական երևույթ չէ, որ բոլոր հիփոթեքային վարկատուները և ընտանիքի հայրերը կամ մայրերը հարցում ունենան: Որպես կանոն, ստացվում է, որ մարդը պարզապես բավական ժամանակ չի ունենում նստելու և մտածելու, թե ինչ է ուզում։ Շատերը սովոր են գոյություն ունենալ ավտոպիլոտով, բայց առանց հասցեն իմանալու հնարավոր չէ ճիշտ տեղ հասնել։ Եթե ​​մենք նպատակներ չդնենք, չենք ստանա այն արդյունքը, որը ցանկանում ենք։ Մեզանից յուրաքանչյուրը մեր հոգու խորքում հիանալի հասկանում է, թե ինչ է ուզում և ինչպես հասնել դրան։

Հնարավորությունների մասին մտածելը ձեր ճանապարհին խոչընդոտներ չդնելու ունակությունն է: Փաստորեն, խոսքը վերաբերում է «Ինչու չի կարող ստացվել» հարցին փոխարինելուն: «Ուրիշ ինչպե՞ս կարող եմ հասնել դրան» հարցին: Ինչ-որ մեկը պետք է լինի ձեր կյանքի ղեկին: Իսկ եթե դուք չլինեք, նախաձեռնությունը կբռնեն հանգամանքները։

Թռիր անդունդի վրայով

Ես և դու կարող ենք գոյատևել երկու եղանակով. կա՛մ մենք գնում ենք հոսքի հետ՝ ընկալելով իրադարձությունները և ինչ-որ կերպ արձագանքելով դրանց (ռեակտիվ մտածողություն), կամ գիտակցում ենք, որ մեր ամբողջ կյանքը մեր որոշումների արդյունքն է, և որ մենք կարող ենք կառավարել այն ( մտածել հնարավորություններով):

Ռեակտիվ մարդը, հասկանալով, որ աշխատանքն իրեն չի սազում և ամբողջ ուժը հանում է իրենից, տարիներ շարունակ բողոքում է և ոչինչ չի փոխում։ Նա դա ինքն իրեն բացատրում է նրանով, որ այլ բան չի կարող անել, իսկ իր տարիքում արդեն ուշ է վերապատրաստվելու համար։ Բացի այդ, նոր պաշտոնը կարող է էլ ավելի վատ լինել։ Եվ ընդհանրապես, իզուր չէր, որ նա հինգ տարի անցկացրեց ինստիտուտում, որպեսզի հիմա թողնի ամեն ինչ։

Ռացիոնալացման մեխանիզմն այսպես է գործում՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար մենք այնպես ենք բացատրում, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ, որ այն սկսում է բավականին տրամաբանական թվալ։

Նախաձեռնող մտածողը կենտրոնանում է հնարավորությունների վրա: Ինձ դուր չի գալիս աշխատանքը, բայց կոնկրետ ի՞նչ՝ թիմ, ղեկավարներ, պարտականություններ: Եթե ​​այս ընկերությունում անհարմար եք զգում, կարող եք գնալ մեկ այլ ընկերություն: Եթե ​​ձեզ դուր չեն գալիս պարտականությունները, իմաստ ունի մտածել նոր մասնագիտության մասին։ Գտեք որտեղ սովորել նոր բաներ, սկսեք պարապել: Այս դեպքում մարդը պատասխանատվություն է կրում աշխատանքից իր դժգոհության համար, վերլուծում է սխալը և կառուցողականորեն լուծում է խնդիրը:

Դժվարությունն այն է, որ դուք պետք է գիտակցաբար ուշադրություն դարձնեք հնարավորություններին և դա անեք նորից ու նորից, նախքան այս մտածելակերպը ավտոմատ դառնա: Ավտոպիլոտը մեզ տանում է սովորական ճանապարհով. մեր ծնողական վերաբերմունքը, մեր սեփական համոզմունքները և մանկական հույսը, որ ամեն ինչ ինքն իրեն «կլուծվի», ճանապարհ է հարթում մեզ համար:

Մտքերի և իրական հնարավորությունների միջև հեռավորությունը նվազեցնելը հնարավոր է միայն կոնկրետ գործողություններով, իրերի իրական վիճակը պարզաբանելով: Եթե ​​երազում եք տեղափոխվել հարավ, իմացեք որոգայթների մասին, գտեք նրանց, ովքեր արդեն ճանապարհորդել են այս ճանապարհով, պարզեք տարբեր քաղաքների, տարածքների առավելությունները և բնակարանների գները: Հնարավոր է, որ նույնիսկ ստիպված չլինեք սպասել մինչև թոշակի անցնելը, և այդ տեղափոխությունը հնարավոր կլինի գալիք տարում:

գործնական առաջարկություններ

Փորձելով «մղել» մտածողությունը հնարավորություններով, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես պահել այն ուշադրության կենտրոնում: Սրա համար:

1. Ժամանակ հատկացրեք մտածելու այն մասին, թե ինչից եք դժգոհ ձեր կյանքի բոլոր բնագավառներում՝ կարիերա, հարաբերություններ, առողջություն, ֆիթնես, ֆինանսներ, ժամանց: Սա ձեզ կտա ցուցակ, որի հետ կարող եք աշխատել: Կարևոր է գիտակցել, որ դուք պատասխանատու եք այն ամենի համար, ինչ «սխալ է եղել», ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք շտկել ամեն ինչ:
2. Որոշեք, թե ինչ, ինչպես և երբ եք սկսելու անել խնդիրը լուծելու համար։ Ո՞վ կարող է օգնել ձեզ: Ի՞նչ հեռանկարներ ունեք: Խոչընդոտների փոխարեն գիտակցաբար կենտրոնանալով հնարավորությունների վրա՝ դուք ունեք բոլոր դռների բանալին:

Ենթադրենք, որ ձեզ հետապնդում է ձեր սեփական ավելորդ քաշը: Առաջին քայլը խոստովանելն է, որ խոսքը գենետիկայի, «մեծ ոսկորների» կամ գործընկերների մասին չէ, ովքեր երբեմն-երբեմն պիցցա են պատվիրում գրասենյակ: Նրանք չեն թողնում, որ մարզավիճակ ձեռք բերես, այլ դու՝ ինքդ: Եվ պատճառը նույնիսկ կամքի ուժի բացակայությունը չէ. միայն կամքի վրա հույս դնելը, նիհարելը էմոցիոնալ վիճակի տեսանկյունից վտանգավոր է. ահա թե ինչպես են առաջանում կոտրվածքները, մեղքի զգացումը, ինքնաքննադատությունը, և այնտեղ ուտելու խանգարումներից հեռու չէ: .

Սովորեք ակտիվ մտածել. ի՞նչ հնարավորություններ կան ձեր տրամադրության տակ: Օրինակ, դուք կարող եք ավելին իմանալ առողջ սնվելու և նիհարելու սկզբունքների մասին, սովորել, թե ինչպես պատրաստել թեթև, բայց համեղ ուտեստներ: Ինքնատիրապետման համար կարելի է գտնել կալորիաների հաշվիչ հավելված, իսկ մոտիվացիայի համար՝ առավոտյան վազքի կամ մարզասրահ հաճախելու ընկերություն։

Եվ այս ամենը՝ «հիմա դրա ժամանակը չէ» պատճառները անվերջ թվարկելու փոխարեն, դուք հաջողության չեք հասնի և նույնիսկ չպետք է սկսեք։