GymVirtual. 10 սիրտ մարզումներ իսպանացի մարզիչ Պետրի Ջորդանի կողմից

Բովանդակություն

10 սիրտային մարզումներ Petri Jordan- ից 30-45 րոպե

Եթե դուք բաց եք նոր մարզումների համար և սիրում եք թարմացնել ձեր մարզումների երգացանկը, ապա ես առաջարկում եմ ձեզ ուշադրություն դարձնել իսպանական մարմնամարզական վիրտուալ հանրահայտ youtube ալիքին: Մարզիչ Պետրի Jordanորդանն առաջարկում է ավելի քան 500 տարբեր մարզումներ ամբողջ մարմնի համար:

GymVirtual- ը youtube- ում ամենատարածված ֆիթնես ալիքներից մեկն է: Այն ունի շուրջ 6.5 միլիոն բաժանորդ և իսպաներենով վիդեո պորտալների լավագույն խմբի մեջ է: Դասավանդում է դասեր Պետրի Jordanորդանը ՝ սպորտային հրահանգիչ Girիրոնայից, Իսպանիայի հյուսիս-արևելքում գտնվող կատալոնական քաղաքում: Նրա ալիքը հիմնականում մասնագիտանում է սրտային վարժությունների և խնդրահարույց տարածքների մարզումների վրա:

YouTube ալիքի GymVirtual ալիքի առավելություններից մեկն էլ այն կայքն է, որն ունի հեշտ մարզումներ զտիչների վրա և յուրաքանչյուր տեսանյութի համառոտ պարամետրերով (նման է նրան, թե ինչպես են մարզվում FitnessBlender): Կայքը իսպաներեն է, բայց ինտուիտիվորեն պարզ է. Առանձին բառերի թարգմանության համար կարող եք փնտրել թարգմանիչ:

Այսպիսով, GymVirtual կայքում դասընթացներ որոնելու համար կտտացրեք հղմանը: Հաջորդը, դուք պետք է նշեք ձեր ուզած ընտրանքները և զտեք մարզումը.

Tiempo (դասընթացի ժամանակ)
Dificultad (դժվարություն ՝ 1-ից 4)
Parte del Cuerpo (կարճ, ամբողջ մարմին, ստորին մարմին, վերին մարմին)
Tipo de Entrenamiento (վարժությունների տեսակ. Սիրտ, թուլացում, բեռի ցածր ազդեցություն, տաքացում / ցնցում, ուժ, հավասարակշռություն)
Նյութ (գույքագրում. Քայլ, հեծանիվ, տուն, գնդակ, ընդարձակիչ, առանց պաշարների, մարմնի թևք, ֆիթբոլ, դամբակներ և ավազի պայուսակ, այլ սարքավորումներ)

Petri Jordan- ը հիմնականում առաջարկում է կարճ տեսանյութ, բայց դուք կարող եք դրանք կատարել մի քանի պտույտով կամ համատեղել բազմաթիվ մարզումներ: Նա ունի տեսանյութ 30 րոպե կամ ավելի, բայց ավելի փոքր մաս: Այնուամենայնիվ, սա նույնիսկ առավելություն ունի. Դուք կարող եք կառուցել ձեր դասընթացը ՝ ընտրելով ցանկալի տեսանյութը: Նմանատիպ համակարգ և մարզիչները Tone It Up, որոնք մենք նկարագրեցինք ավելի վաղ:

TOP 50 մարզիչ YouTube- ում. Մեր ընտրությունն է

Կարծիքներ մեր ընթերցող Լյուդմիլայից.

«Վերջերս ընկել էի Պետրի Jordanորդանի վրա: Նա ինձ մեղադրում է դրականի համար: Նա սիրում է սրտամկանը 20-45 րոպե: Միջին ինտենսիվությունը svatochki պարզ: Կարելի է անել ուժային ծրագրերից հետո: Մարզչի մարզում առանց լրացուցիչ սարքավորումների և շեշտադրված ներքևում: Եթե ծրագիրը կարճ է (10-15 րոպե), կարող եք գործարկել 2-3 շրջան »:

Դասընթացի մեծ մասը, որը Petri Jordan- ն առաջարկել է առանց ջերմացման և հովացման, հետևաբար խորհուրդ ենք տալիս դրանք կատարել ինքնուրույն

Ջերմություն `

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Հիթ:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 սիրտային մարզումներ Petri Jordan- ից 30-45 րոպե

Սրտամարզություն Petri Jordan- ը հիշեցնում է դասական աերոբիկա: Դրանք անցկացվում են շարունակական տեմպերով և ներառում են պարզ պլյոմետրիկ և ֆունկցիոնալ վարժություններ (կան նաև պարային պարզ շարժումներ): Այս ամենը GymVirtual դասընթացները իդեալական է դարձնում սիրտը մարզելու, կալորիաներ այրելու և նիհարելու համար: Նման դասընթացը կդիմի նրանց, ովքեր սիրում են աերոբիկ կարդիո, որը տեղի է ունենում նույն տեմպով ՝ առանց պայթեցման ընդմիջումների:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ ընտրություն 10 սրտային մարզումների մասին Petri Jordan- ից 30-45 րոպե: Դրանք ոչ թե սկսնակների համար են, այլ հարմար են լայն ուսանողների համար, ովքեր արդեն ունեն աերոբիկ դասընթացների փորձ: Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում: Petri- ն խորհուրդ է տալիս շաբաթական 4-5 անգամ 30 րոպե անել ՝ արդյունավետ քաշի կորստի և ավելորդ քաշից ազատվելու համար:

PROիշտ սնունդ. Ինչպես սկսել քայլ առ քայլ