Ինքը հոգեբան է. սա հնարավո՞ր է:

«Ինչո՞ւ են մեզ պետք այս հոգեբանները»: Իսկապես, ինչու՞ պետք է անծանոթի հետ կիսենք մեր ամենաանձնական, ամենաինտիմ գաղտնիքները և նույնիսկ վճարենք նրա համար, երբ գրադարակները լցված են բեսթսելլերներով, որոնք մեզ խոստանում են «բացահայտել մեր իրական եսը» կամ «ազատվել թաքնված հոգեբանական խնդիրներից»: » ? Հնարավո՞ր չէ, լավ պատրաստվելով, ինքդ քեզ օգնել։

Դա այնքան էլ հեշտ չէ, հոգեվերլուծաբան Ջերարդ Բոնեթը սառեցնում է մեր եռանդը. «Հույս չունենաք, որ կդառնաք ձեր սեփական հոգեվերլուծաբանը, քանի որ այս պաշտոնի համար դուք պետք է հեռու մնաք ինքներդ ձեզանից, ինչը բավականին դժվար է անել: Բայց միանգամայն հնարավոր է ինքնուրույն աշխատանք կատարել, եթե համաձայնեք ազատել ձեր անգիտակից վիճակն ու աշխատել այն նշանների հետ, որոնք դա տալիս է։ Ինչպե՞ս դա անել:

Գտեք ախտանիշներ

Այս տեխնիկան ընկած է բոլոր հոգեվերլուծության հիմքում: Դա սկսվում էր ներդաշնակությունից, ավելի ճիշտ՝ իր երազանքներից մեկից, որը պատմության մեջ մտավ «Երազ Իրմայի ներարկման մասին» անունով, Զիգմունդ Ֆրեյդը 1895 թվականի հուլիսին դուրս բերեց երազների իր տեսությունը։

Մենք կարող ենք կատարելապես օգտագործել այս տեխնիկան և կիրառել այն ինքներս մեզ վրա՝ օգտագործելով բոլոր այն ախտանշանները, որոնք բացահայտում է մեզ անգիտակցականը. , լեզվի սայթաքումներ, տարօրինակ երևույթներ՝ այն ամենը, ինչ մեզ հետ հաճախ է պատահում։

«Դուք պետք է պարբերաբար որոշակի ժամանակ հատկացնեք դրան», - ասում է Ջերարդ Բոնեթը: — Շաբաթը առնվազն 3-4 անգամ, ամենալավը՝ առավոտյան, հազիվ արթնանալով, պետք է հիշել նախորդ օրը՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով երազներին, բացթողումներին, տարօրինակ թվացող դրվագներին։ Ավելի լավ է օրագրում գրանցել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ամենաազատ ձևով, մտածելով ասոցիացիաների մասին և չանհանգստանալ ոճի կամ որևէ համահունչության մասին: Հետո կարող ենք գնալ աշխատանքի, որպեսզի երեկոյան կամ հաջորդ օրը առավոտյան վերադառնանք գրածին ու հանգիստ խորհենք դրա վրա, որպեսզի ավելի պարզ տեսնենք իրադարձությունների կապն ու իմաստը։

20-ից 30 տարեկան Լեոն, որն այժմ 38 տարեկան է, սկսեց զգույշ գրել իր երազանքները նոթատետրում, իսկ հետո դրանց վրա ավելացնել իր ունեցած ազատ ասոցիացիաները: «26 տարեկանում ինձ հետ արտառոց բան պատահեց»,- ասում է նա։ — Ես մի քանի անգամ փորձեցի հանձնել վարորդական իրավունքի վկայականը, և ապարդյուն։ Եվ հետո մի գիշեր երազում տեսա, որ կարմիր մեքենայով թռչում եմ մայրուղու երկայնքով և վազանցում ինչ-որ մեկին: Երկրորդ անգամ շրջանցելով՝ ես զգացի արտասովոր երանություն։ Ես արթնացա այս քաղցր զգացողությամբ։ Գլխումս աներևակայելի հստակ պատկերով ես ինքս ինձ ասացի, որ կարող եմ դա անել: Իբր անգիտակիցս հրաման է տվել. Եվ մի քանի ամիս անց ես իրականում կարմիր մեքենա էի վարում»։

Ինչ է պատահել? Ո՞ր «սեղմումն» է առաջացրել նման փոփոխություն: Այս անգամ դա նույնիսկ երազների բարդ մեկնաբանություն կամ խորհրդանշական վերլուծություն չպահանջեց, քանի որ Լեոնը բավարարվեց ինքն իրեն տված ամենապարզ, ամենամակերեսային բացատրությամբ։

Ազատվելն ավելի կարևոր է, քան բացատրություն գտնելը

Հաճախ մեզ առաջնորդում է մեր գործողությունները, սխալները, երազանքները պարզաբանելու մեծ ցանկությունը: Շատ հոգեբաններ սա համարում են սխալ: Սա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է: Երբեմն բավական է ձերբազատվել պատկերից, «վտարել» այն՝ չփորձելով բացատրել այն, և ախտանիշն անհետանում է։ Փոփոխությունը տեղի չի ունենում, քանի որ մենք կարծում ենք, որ ինքներս մեզ պարզել ենք:

Խնդիրն անգիտակցականի ազդանշանները ճշգրիտ մեկնաբանելը չէ, շատ ավելի կարևոր է այն ազատել մեր գլխում անվերջ ծագող պատկերներից։ Մեր անգիտակից ցանկությունը միայն լսելի է: Այն պատվիրում է մեզ առանց մեր իմացության, երբ ուզում է հաղորդագրություն ուղարկել մեր գիտակցությանը:

40-ամյա Մարիաննան երկար ժամանակ հավատում էր, որ իր գիշերային վախերն ու դժբախտ սիրավեպերը իր բացակա հոր հետ դժվար հարաբերությունների արդյունք են. «տղամարդիկ. Եվ հետո մի օր երազում տեսա, որ հայրական տատիկս, ում հետ ես ապրել եմ երիտասարդ տարիներին, ձեռքերը մեկնում է դեպի ինձ և լաց է լինում։ Առավոտյան, երբ գրի էի առնում երազը, նրա հետ մեր բարդ հարաբերությունների պատկերը հանկարծ ամբողջովին ակնհայտ դարձավ ինձ համար։ Հասկանալու բան չկար։ Դա մի ալիք էր, որը բարձրացավ ներսից, որը սկզբում պատեց ինձ, իսկ հետո ազատեց։

Անօգուտ է ինքներս մեզ տանջել՝ հարցնելով ինքներս մեզ՝ մեր բացատրությունը համապատասխանո՞ւմ է մեր դրսևորման այս կամ նրան։ «Ֆրեյդը սկզբում ամբողջովին կենտրոնացած էր երազների մեկնաբանության վրա, և վերջում նա եկավ այն եզրակացության, որ կարևոր է միայն գաղափարների ազատ արտահայտումը», - նշում է Ժերար Բոնեն: Նա կարծում է, որ լավ անցկացված ներդաշնակությունը պետք է դրական արդյունքների բերի։ «Մեր միտքն ազատվել է, մենք կարող ենք ազատվել բազմաթիվ ախտանիշներից, ինչպիսիք են մոլուցք-կոմպուլսիվ վարքագիծը, որն ազդում է այլ մարդկանց հետ մեր հարաբերությունների վրա»:

Ինքնատեսությունը սահմաններ ունի

Բայց այս վարժությունն ունի իր սահմանները. Հոգեվերլուծաբան Ալեն Վանյեն կարծում է, որ պետք չէ շատ խորանալ սեփական անձի մեջ. Հոգեվերլուծության մեջ մենք սկսում ենք բողոքից, և բուժումը մեզ ուղղորդելն է այնտեղ, որտեղ այն ցավում է, հենց այնտեղ, որտեղ մենք խոչընդոտներ ենք կառուցել, որպեսզի երբեք չնայենք այնտեղ: Ահա թե որտեղ է խնդրի էությունը»։

Ի՞նչ է թաքնված անգիտակցականի հենց խորքերում, ո՞րն է դրա առանցքը։ — սա հենց այն է, ինչին չի համարձակվում առերեսվել մեր գիտակցությունը, մեր սեփական «ես»-ը. մանկության տարիներին ճնշված տառապանքի գոտի, անբացատրելի մեզանից յուրաքանչյուրի համար, նույնիսկ նրանց համար, ում կյանքը միայն դրանից հետո փչացրել է։ Ինչպե՞ս կարող ես համբերել գնալ վերքերը զննել, բացել, դիպչել, սեղմել այն ցավոտ կետերը, որոնք թաքցրել ենք նևրոզների, տարօրինակ սովորությունների կամ ցնորքների շղարշի տակ։

«Դեմ առ դեմ ինքներս մեզ հետ մենք փորձում ենք չտեսնել այն տարօրինակությունները, որոնք կարող են մեզ զարմացնել. լեզվի զարմանալի սայթաքումներ, խորհրդավոր երազներ: Մենք միշտ պատճառ կգտնենք դա չտեսնելու համար. ցանկացած պատճառ լավ կլինի դրա համար: Ահա թե ինչու հոգեթերապևտի կամ հոգեվերլուծողի դերն այդքան կարևոր է. նրանք օգնում են մեզ հաղթահարել մեր ներքին սահմանները, անել այն, ինչ մենք միայնակ չենք կարող անել»,- եզրափակում է Ալեն Վանյեն։ «Մյուս կողմից, - ավելացնում է Ջերարդ Բոնեթը, - եթե մենք զբաղվենք ինքզննումով թերապիայի կուրսից առաջ, ընթացքում կամ նույնիսկ հետո, ապա դրա արդյունավետությունը շատ անգամ ավելի մեծ կլինի»։ Այսպիսով, ինքնօգնությունը և հոգեթերապիայի կուրսը չեն բացառում միմյանց, այլ ընդլայնում են ինքներս մեզ վրա աշխատելու ունակությունը: