Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ սթրես ենք ապրում (գուցե ամեն օր): Աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ, շեֆի, սկեսուրի, փողի, առողջության հետ կապված. ցանկն անվերջ է: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, պետք է կարողանալ զսպել զգացմունքները և չթուլանալ հանգամանքների ազդեցությանը։ Ժամանակ չունե՞ք 5K վազքի կամ մեկ ժամ մարզասրահում: Ահա մի քանի արագ միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ. Հիանալի սթրեսը թեթևացնող միջոց: Գրկախառնվելով՝ ձեր մարմինն արտադրում է օքսիտոցին հորմոն, որը ձեզ տալիս է հանգստության, վստահության զգացում։ Հրաշալի է նաև, որ գրկելով ձեր ընտանիքին և ընկերներին, դուք օգնում եք ազատվել նաև նրանց սթրեսից։ Կենդանիների հետ շփումը բարձրացնում է սերոտոնինի և դոֆամինի մակարդակը՝ հանգստացնող հատկություն ունեցող նեյրոհաղորդիչներ: Սիրելի ընտանի կենդանուն շոյելը և շոյելը կարող է արագ օգնել մեզ հանգստանալ, երբ սթրեսի մեջ ենք: Եթե ժամանակ չունեք մեդիտացիայի համար, փորձեք 4-7-8 շնչառական տեխնիկան: Նստեք աթոռին կամ հատակին՝ մեջքը ուղիղ պահելով։ Շնչեք 4-ի համար, պահեք ձեր շունչը 7-ի համար, ներշնչեք 8-ի համար: Կրկնեք 5 րոպե, այս տեխնիկան աշխատում է: Կան մի շարք այսպես կոչված «թակարդներ», որոնք կստիպի վատ մտքերը լքել ձեզ: Անհամբեր սպասեք ձեր կյանքում ինչ-որ լավ իրադարձության, որը նախատեսվում է մոտ ապագայում (ընտանիքի հետ ճամփորդություն դեպի ամառանոց, ընկերների հարսանիք հաջորդ շաբաթավերջին և այլն): Նաև լավ է աշխատում անցյալի հաճելի իրադարձությունների հիշողության պատկերացումը, որոնց հիշելը ձեզ ուրախ հույզեր է առաջացնում:
2022-11-11