Պրանան կենսական ուժն է և ունիվերսալ էներգիան, որը կարգավորում է շնչառությունը, արյան շրջանառությունը և թթվածնացումը նուրբ էներգիայի մակարդակով: Փաստորեն, Պրանան ղեկավարում է մարմնի բոլոր շարժումները և զգայական գործառույթները: Պրանան մարմնում մի քանի կենտրոններ ունի՝ ներառյալ ուղեղի հատվածը, սիրտը և արյունը: Ուստի, երբ կենսական ուժը անհավասարակշռված է, առաջինն արձագանքում են դրան համապատասխանող տարածքներն օրգանիզմում, որն արտահայտվում է ցավոտ ախտանիշներով։ Մարմնի միջով ազատ հոսող պրանան կարևոր է ֆիզիկական առողջության և կյանքի որակի համար: Երբ մեր ալիքները խցանվում կամ նեղանում են (վատ սնվելու, ալերգենների, սթրեսի և այլնի պատճառով), Պրանան դադարում է շարժվել այս ալիքով, առաջանում է լճացում։ Սա խանգարումների և հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկն է։ Մտածեք, թե ինչպես վերականգնել և պահպանել կենսունակության ազատ հոսքը մարմնում: 1. Թարմ պատրաստված, ամբողջական սնունդ Ըստ Այուրվեդայի՝ Պրանան առկա է առողջ, ամբողջական, թարմ մթերքներում, որոնք խորհուրդ է տրվում օգտագործել պատրաստվելուց անմիջապես հետո։ Ի հակադրություն, մի քանի օր առաջ մաքրված կամ եփած սնունդը համարվում է «մեռած» և կենսական ուժ չի պարունակում։ Բացի այդ, նման սնունդը թուլացնում է մարսողական կրակի ուժը, խցանում է ուղիները և նպաստում է տոքսինների առաջացմանը։ 2. Լիակատար հանգիստ Առանց պատշաճ քնի և հանգստի, մենք չենք կարող աշխատել մեր ողջ ներուժով և արդյունավետ լինել: Քունը խթանում է հոմեոստազը, կարևոր է ոչ միայն քնի ժամերի քանակը, այլև այն ժամանակը, երբ դուք քնում եք (լավագույն որակի քունը տեղի է ունենում երեկոյան 10-ից 2-ը): Հետևաբար, քնի ընդհանուր առաջարկությունը երեկոյան 10-ից մինչև առավոտյան 6-ն է: Առողջ, կանոնավոր քունը կարևոր է Պրանայի համար: 3. Ապրել (և բաց թողնել) մտքերը, զգացմունքները և հույզերը Պրանայի հոսքի խախտման պատճառներից մեկը խցանված էմոցիաներն ու մտքերն են, ինչպես նաև սխալ ընկալումը։ Ենթադրվում է, որ չիրացված, չապրած հույզերը կուտակվում են մեր միացնող հյուսվածքներում, որոնք բյուրեղանում են՝ ի վերջո հանգեցնելով արգելափակումների և խցանումների: Վերամշակման և բաց թողնելու արդյունավետ եղանակները ներառում են մեդիտացիա, սիրելիի հետ զրույց, նկարչություն և արտ-թերապիայի այլ ձևեր, երաժշտություն, հանգիստ զբոսանքներ և պարեր: 4. Քայլեք բնության գրկում Կանաչի առատությունը, մաքուր օդը, ահա թե ինչ է սիրում և կարիք ունի մեր կյանքի ուժին: Բնության մեջ ամենշաբաթյա զբոսանքը դրական, հավասարակշռող ազդեցություն ունի Պրանայի վրա: Վաղ առավոտյան ժամերն առանձնանում են զբոսանքի համար առաջարկվող օդի հատուկ թարմությամբ։ 5. Հերթական ֆիզիկական գործունեություն Եվ չնայած շատ մարդիկ շարժումը կապում են քաշի կորստի հետ, այն շատ ավելի մեծ օգուտներ ունի մարմնի ամենակարևոր համակարգերի համար: Մարմնամարզությունը հզոր գործիք է պրանա աճեցնելու համար, քանի որ այն խթանում է մարսողությունը, շրջանառությունը և դետոքսիկացումը: Ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես հիանալի գործիք է սթրեսի դեմ պայքարում: Իսկ այստեղ ամեն օր 2 ժամով պարտադիր չէ մարաթոն վազել կամ մարզասրահում անհետանալ։ Լավագույն վարժությունը օրական 30 րոպե քայլելն է։ Դա կարող է լինել նաև լող, հեծանվավազք։ Իդեալում, մարդը պետք է օրական 20-30 րոպե անցկացնի միտումնավոր շարժման մեջ, որպեսզի հավասարակշռի մարմինը, միտքը և Պրանան: 6. Բուսական ըմպելիքներ Շատ խոտաբույսեր ունեն կենսունակությունը խթանող ազդեցություն: Այնուամենայնիվ, դրա համար անհրաժեշտ բույսը կտարբերվի անձից անձից: Օրինակ՝ կոճապղպեղը, դարչինը և գուգուլը լավ են արյան շրջանառությունը մեծացնելու և բլոկները մաքրելու համար: Բալան, Աշվագանդան և Շատավարին օգտակար կլինեն ընդհանուր էներգիայի, սնուցման և երիտասարդացման համար։ Որպես կանոն, խառը բուսական թուրմերը շատ դեպքերում արդյունավետ են։
2022-11-11