Ինչպես վերադառնալ ամսական ժամանակաշրջանները նիհարելուց հետո

Քաշի կորստի պատճառով դաշտանի կորուստ - այս խնդիրը շատ հաճախ բախվում են այն աղջիկների հետ, ովքեր հավատարիմ են մնում խիստ դիետաների և (կամ) կարճ ժամանակահատվածում զգալիորեն նիհարում են:

Ինչու կարող է menstruation անհետանալ, երբ նիհարել:

Փաստն այն է, որ դիետաների, սովի, սննդամթերքի կալորիականության կտրուկ սահմանափակման կամ սննդի որոշակի տեսակների բացառման արդյունքում անխուսափելիորեն առաջանում է վիտամինների և / կամ հետքի տարրերի պակասություն:

Այսպիսով, B վիտամինները մեծ ազդեցություն ունեն հորմոնալ հավասարակշռության վրա: B2 և B6 վիտամիններն անհրաժեշտ են սեռական հորմոնների արտադրության համար [1], մինչդեռ B9- ը (ֆոլաթթու) կարգավորում է դաշտանային ցիկլի տևողությունը [2]: Ի դեպ, B վիտամինները գործում են սիներգիստիկ կերպով, այսինքն `նրանք լավ են աշխատում միասին:

Վիտամին E- ն ապահովում է կանանց վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեությունը, ինչպես նաև դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը, ամրացնում է մազերն ու եղունգները: Հետեւաբար, այն կոչվում է նաեւ գեղեցկության վիտամին: Գինեկոլոգիայում վիտամին E- ն լայնորեն օգտագործվում է դաշտանային ցիկլի նորմալացման և անպտղության բուժման համար `հորմոնալ խանգարումների ֆոնին: Այն ճարպով լուծվող վիտամին է, որը բնականաբար հանդիպում է հիմնականում բուսական յուղերում: Դիետայում ճարպի քանակի կտրուկ նվազումը անխուսափելիորեն հանգեցնում է վիտամին E- ի դեֆիցիտի:

Մագնեզիումը օգնում է պահպանել պրոգեստերոնի և էստրոգենի օպտիմալ մակարդակը, թեթևացնում է նախադաշտանային սինդրոմի ախտանիշները և նվազեցնում է այտուցը դաշտանից առաջ և ընթացքում [3]: Սթրեսի ժամանակ մագնեզիումի մակարդակը նվազում է, իսկ սննդակարգը և քաշի արագ կորուստը `մարմնի համար բացարձակ սթրես:

Բացի այդ, կանանց հորմոնների մակարդակի վրա ազդում է վիտամին C- ն: Դրա պակասի արդյունքն է դաշտանի հետաձգումը:

Բացի այդ, քաշի կտրուկ կորստով մարմնում կարող է լինել ցինկի եւ սելենի պակաս, որը դրսեւորվում է տրամադրության փոփոխությամբ, դեպրեսիայի, դաշտանային ցավի [4]: Սննդի մեջ ցինկի և սելենի լրացուցիչ չափաբաժինների ներդրումը օգնում է բարելավել հուզական վիճակը, նվազեցնում է քրտնարտադրությունը և նախադաշտանային բորբոքային ցաները մաշկի վրա:

Այս միկրոէլեմենտները կարող եք ստանալ մի շարք սննդամթերքներից, սակայն, եթե դիետա եք պահում, չստացվածը ստանալու լավագույն միջոցը վիտամինային և հանքային բարդույթներ ընդունելն է, ինչպիսին է Pregnoton դեղը:

Pregnoton- ը պարունակում է մագնեզիում, ցինկ, սելեն, C և E վիտամիններ, B խմբի վիտամիններ, ինչպես նաև ամինաթթու L-arginine և Vitex sacra բուսական քաղվածք, որոնք բարելավում են կանանց վերարտադրողական համակարգի գործունեությունը և կարգավորում ցիկլը: Դուք կարող եք սկսել Pregnotone- ի ընդունումը ցիկլի ցանկացած օրվա ընթացքում, ինչը շատ հարմար է:

Ենթամաշկային ճարպ, քաշի կորուստ և menstruation. Ինչն է դիետայում ճարպի պակասի վտանգը:

Ենթամաշկային ճարպը կարևոր դեր է խաղում մարմնի նորմալ հորմոնալ հավասարակշռության պահպանման գործում: Կանանց ենթամաշկային ճարպի տոկոսային հարաբերակցության կտրուկ փոփոխությամբ էստրոգենի և պրոեկտերոնի սեռական հորմոնների քանակը նվազում է, արդյունքում ձվերի հասունացումը խաթարվում է, դաշտանը դառնում է անկանոն մինչև երկար ժամանակով լիովին բացակայելը:

Կանանց մարմնում ճարպային հյուսվածքի նորմալ տոկոսը առնվազն 17-20% է: Խորանարդները մամուլում տեսանելի դարձնելու համար հարկավոր է այն իջեցնել մինչև 10-12%: Պարզապես ճարպային հյուսվածքի այս հարաբերակցությամբ սկսվում են վերարտադրողական համակարգի խնդիրները: 45 տարի անց կանանց մոտ դա կարող է հանգեցնել վաղաժամ menopause: Այսպիսով, դուք պետք է որոշեք `զառե՞ր, թե՞ առողջություն:

Cyիկլային խանգարումներ կարող են նկատվել նաև սննդի մեջ ճարպի երկար սահմանափակման դեպքում: Եթե ​​դիետայից հետո դաշտանը կորցրել եք, վերանայեք ձեր սննդակարգը: Վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության համար ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է լինի առնվազն 40% ճարպ: Նորմալ հորմոնալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար ճաշացանկում մուտքագրեք առողջ ճարպերով հարուստ սնունդ ՝ ընկույզ և սերմեր, ավոկադո, բուսական յուղեր, ճարպոտ ձուկ (սաղմոն, սկումբրիա): Այս մթերքները պարունակում են օմեգա -3 պոլիհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք կբարելավեն ձեր վերարտադրողական առողջությունը և կկարգավորեն ձեր ցիկլը:

Տեղեկանքի համար. Պարզվել է, որ աղջիկները, որոնց դիետան նշանավորվում է օմեգա -3 պոլիոհամակարգային ճարպաթթուների պակասով, ավելի շատ են հակված տրամադրության փոփոխության և ընկճվածության:

Սպորտով պայմանավորված ՝ կարո՞ղ է menstruation- ի հետաձգում լինել:

Ամենից հաճախ հարցը. «Սպորտով պայմանավորված կարող է menstruation- ի հետաձգում լինել» հարցը տալիս են աղջիկները, ովքեր նոր են սկսում մարզվել մարզասրահում: Այնուամենայնիվ, գործնականում ցիկլի խափանումներն ավելի հաճախ առաջանում են ոչ թե միանգամյա ֆիզիկական ակտիվության, այլ կանոնավոր ծանր մարզումների երկար շարքից: Հետեւաբար, պրոֆեսիոնալ մարզիկներն են, ովքեր հաճախ բախվում են դաշտանային ցիկլի խանգարումների:

Փաստն այն է, որ մկանների աճի ավելացման և ենթամաշկային ճարպի տոկոսի միաժամանակյա նվազման դեպքում կարող է առաջանալ հորմոնալ ֆոնի փոփոխություն, որն իր հերթին բերում է menstrual ցիկլի խափանումների:

Բացի այդ, հետաձգման պատճառը կարող է լինել սթրեսը, որը մարմինը զգում է բարձր բեռների պատճառով, հատկապես եթե ինտենսիվ մարզումը զուգորդվում է անբավարար քնի և սննդի սահմանափակման հետ `արագ արդյունքի հասնելու համար:

Սթրեսի արդյունքում նկատվում է սթրեսի հորմոնների `կորտիզոլի և պրոլակտինի մակարդակի բարձրացում: Հենց վերջինիս գործողության հետ կարող են զուգորդվել դաշտանային ցիկլի խանգարումներն ու դաշտանային ձգձգումները:

Սովորաբար, արյան մեջ պրոլակտինի մակարդակը բարձրանում է հղիության ընթացքում և կրծքով կերակրման ընթացքում. Այս հորմոնը անհրաժեշտ է կրծքի կաթի արտադրության համար: Միևնույն ժամանակ, պրոլակտինը ճնշում է օվուլյացիան ՝ կանխելով ձվարանների հասունացումը ձվարանների մեջ:

Պրոլակտինի մակարդակի բարձրացումը կանանց մոտ, որոնք հղի չեն կամ կրծքով կերակրում են, կարող են հանգեցնել ցիկլի խանգարումների կամ բավականին երկար ժամանակ menstruation- ի լիակատար բացակայության պատճառ դառնալ:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Պրոլակտինը նույնպես ազդում է ճարպային հյուսվածքի և նյութափոխանակության մակարդակի վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն նվազեցնում է ճարպի նյութափոխանակությունը, ուստի հիպերպրոլակտինեմիա ունեցող (պրոլակտինի մակարդակի բարձրացում) ունեցող աղջիկների համար դժվար է նիհարել:

Պրոլակտինի մակարդակը նորմալացնելու համար ոչ հորմոնալ դեղամիջոցները, ինչպիսին է Pregnoton դեղը, կարող են արդյունավետ լինել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Pregnotone- ի ընդունումը արդյունավետ է պրոլակտինի մակարդակը նվազեցնելու, ցիկլը նորմալացնելու և PMS ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Ըստ պրոլակտինի բարձր մակարդակ և ցիկլի խանգարումներ ունեցող կանանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրություններից մեկի արդյունքների ՝ հիվանդների 3% –ում 85.2 ամսվա ընթացքում Pregnotone- ն ընդունելուց հետո զգալի բարելավում է նկատվել հիվանդների 85.2% –ում և դաշտանային ցիկլի վերականգնում: - 81.5% -ում:

Ինչպես վերականգնել ձեր ամսական ժամանակահատվածը նիհարելուց հետո. Ստուգաթերթ

Եթե ​​նիհարելուց հետո կորցրել եք ձեր շրջանը, ցիկլը կարգավորելու համար հարկավոր է վերականգնել հորմոնալ հավասարակշռությունը: Իհարկե, առաջին հերթին անհրաժեշտ է դիմել գինեկոլոգի և անցնել անհրաժեշտ հետազոտություններ ՝ առողջական լուրջ խնդիրները բացառելու համար: Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս հետևել այս կանոններին.

1. Համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա սննդակարգը պարունակում է առնվազն 40% յուղ: Ընդհանուր առմամբ, լավ ֆիզիկական վիճակը պահպանելու համար մակրոէլեմենտների օպտիմալ հարաբերակցությունը 30% սպիտակուց է, 30% ճարպ, 40% ածխաջրեր:
2. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք օմեգա -3 բազմա հագեցած ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ:
3. Վերցրեք վիտամինների և հանքանյութերի բարդույթները ՝ դիետայի արդյունքում առաջացած միկրոէլեմենտների պակասը լրացնելու համար:
4. Մնացեք առողջ քնի ռեժիմին. Քնեք առնվազն 7-8 ժամ, իսկ bedtime- ը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 22: 00-23: 00:
5. Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ մարզվելիս և վերահսկեք սթրեսի մակարդակը: