isotonic
Երբ մենք վազում ենք և երկար ժամանակ վազում, աղերն ու հանքանյութերը լվանում են մեր մարմնից: Իզոտոնիկ խմիչք է, որը հորինվել է այդ կորուստները փոխհատուցելու համար։ Իզոտոնիկ ըմպելիքին ածխաջրային բաղադրիչ ավելացնելով՝ մենք ստանում ենք կատարյալ սպորտային ըմպելիք՝ վազքից հետո ուժերը պահպանելու և վերականգնվելու համար։
20 գ մեղր
30 մլ նարնջի հյութ
Մի պտղունց աղ
400 սմ ջուր
1. Ջուրը լցնել կարաֆի մեջ։ Ավելացնել աղ, նարնջի հյութ և մեղր։
2. Լավ խառնել ու իզոտոնիկը լցնել շշի մեջ։
Էներգետիկ գելեր
Բոլոր գնված գելերի հիմքը մալտոդեքստրինն է։ Սա արագ ածխաջրածին է, որն ակնթարթորեն մարսվում է և անմիջապես էներգիա է հաղորդում մրցավազքին: Մեր գելերի հիմքը լինելու է մեղրն ու խուրմերը՝ ավելի մատչելի ապրանքներ, որոնք կարելի է գտնել ցանկացած խանութում: Դրանք արագ ածխաջրերի հիանալի աղբյուրներ են, որոնք հարմար է ուտել ճանապարհին:
1 tbsp մեղր
1 ճաշի գդալ մելաս (կարելի է փոխարինել ևս մեկ ճաշի գդալ մեղրով)
1 ճ.գ. chia
2 tbsp. ջուր
1 պտղունց աղ
¼ բաժակ սուրճ
1. Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնել ու լցնել փոքրիկ շշի մեջ։
2. Այս քանակությունը բավարար է սննդի համար 15 կմ. Եթե երկար տարածություն եք վազում, համապատասխանաբար ավելացրեք բաղադրիչների քանակը։
6 Ամսաթվեր
½ բաժակ ագավայի օշարակ կամ մեղր
1 ճ.գ. chia
1 ճ.գ. կարոբ
1. Խուրմերը բլենդերի մեջ մանրացնել օշարակով կամ մեղրով մինչև խյուսի համասեռ խտությունը:
2. Ավելացնել չիան, կարոբը և նորից խառնել։
3. Գելը բաժանել փակ փակ տոպրակների մեջ։ Օգտագործեք վազքի առաջին կես ժամից հետո յուրաքանչյուր 5-7 կմ հեռավորության վրա։
Էներգետիկ բար
Ստամոքսի աշխատանքը պահպանելու համար միջքաղաքային պինդ սնունդը սովորաբար օգտագործում են գելերի միջև: Հրավիրում ենք ձեզ պատրաստել էներգետիկ սալիկներ, որոնք էներգիա կհաղորդեն և ուժ կհաղորդեն:
300 գ արմավ
100 գ նուշ
50 գ կոկոսի չիպսեր
Մի պտղունց աղ
վանիլային պտղունց
1. Խուրմերը բլենդերի մեջ մանրացնել ընկույզով, աղով և վանիլով։
2. Զանգվածին ավելացնել կոկոսի փաթիլները և նորից խառնել։
3. Ձևավորեք խիտ փոքր ձողեր կամ գնդիկներ: Փաթաթեք յուրաքանչյուրը փայլաթիթեղի մեջ, որպեսզի հեշտ ուտեք շարժվելիս: