- Մկանների խումբ ՝ կոնք
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ սրունքներ, քառակներ, գլյուտներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Թռիչքի երկարություններ - տեխնիկայի վարժություններ.
- Դարձիր ուղիղ: Հետիոտնին հետևեք հարձակմանը ՝ մի ոտքը դնելով առաջ, իսկ մյուսը ՝ ծնկից թեքված և հետ, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Իջնելով ազդրը ՝ դիտեք ծնկների համար:
- Ներք, վեր բարձրանալ, կրկին թռիչք կատարելով ՝ ոտքերը փոխելով: Յուրաքանչյուր ոտքի վրա կատարեք 5-10 կրկնություն:
ձգվող վարժություններ ազդրերի ոտքերի վարժությունների համար
- Մկանների խումբ ՝ կոնք
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ սրունքներ, քառակներ, գլյուտներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին