- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ Առևանգիչ, Կցորդիչ, Ազդրեր, սրունքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ պլյոմետրիկ
- Սարքավորումներ `այլ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Կողային թռիչք պլատֆորմի վրայով - տեխնիկական վարժություններ.
- Կանգնեք հարթակի կողքին, ձախ ոտքը դրեք հարթակի կեսին:
- Աջ ոտքը հարթակի վրա վեր թռեք և ներքև, իսկ հարթակի մյուս կողմում ՝ ձախ ոտքը հատակին:
- Հավասարակշռեք ձեռքերը ՝ ձեր շարժումներին օգնելու համար:
- Շարունակեք ցատկել հարթակից մյուս կողմից:
պլյոմետրիկ վարժություններ ոտքերի վարժությունների քվադիսեպսների վարժություններ
- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ Առևանգիչ, Կցորդիչ, Ազդրեր, սրունքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ պլյոմետրիկ
- Սարքավորումներ `այլ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ