- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ուսեր
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `ընդարձակիչ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Հղում կրծքին ընդարձակիչով - տեխնիկական վարժություններ.
- Կանգնեք ընդարձակիչի վրա, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Բռնեք բռնակները և ուղիղ կանգնեք: Ձեռքերը ցած իջնում են նրա դիմաց: Սա կլինի ձեր նախնական դիրքը:
- Ուսերը արտաշնչման վրա բարձրացնելով բռնակը բարձրացրեք կրծքավանդակի մակարդակին (կզակ): Փորձեք ձեր շարժումը ուղղել արմունկներին: Theորավարժությունների ընթացքում ընդարձակիչի բռնակները պետք է հնարավորինս մոտ լինեն մարմնին:
- Ներշնչման ժամանակ ձեռքերը իջեցրեք մեկնարկային դիրքի:
Վիդեո վարժություն.
զորավարժություններ trapeze վարժությունների վրա ընդարձակիչով
- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ուսեր
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `ընդարձակիչ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ