Աշխատանքը կորցնելը նման է սիրելիին կորցնելուն։ Ի՞նչը կօգնի ձեզ առաջ գնալ:

«Ինչու ես կորցրի իմ աշխատանքը. Ի՞նչ եմ սխալ արել։ Ես ոչ մի բանի համար լավ չեմ»: Դուք կարող եք սա ասել ինքներդ ձեզ, երբ աշխատանքից դուրս էիք: Թվում է, թե իրավիճակը պարզապես պետք է բաց թողնել, բայց երբեմն այն ծածկում է մեզ։ Աշխատանքից ազատվելը կարող է ազդել ձեր էգոյի և հոգեկան առողջության վրա, էլ չեմ խոսում ձեր բանկային հաշվի մասին: Ինչքան արագ, որքան երբեմն կարիերան զարգանում է, դժվարություններ կարող են հանկարծակի առաջանալ մասնագիտական ​​ճանապարհին:

Երբեմն աշխատանքից ազատվելուց հետո մենք ամիսներ կամ տարիներ ենք անցկացնում առանց աշխատանքի, կամ խլում ենք այն, ինչ գալիս է մեր ճանապարհին, պարզապես հաշիվները վճարելու համար: Բայց խնդիրն ավելի լուրջ է, քան առաջին հայացքից։ Աշխատանքը կորցնելը կարող է բացասաբար ազդել հոգեկան առողջության վրա՝ մեծացնել դեպրեսիայի վտանգը, մեծացնել անհանգստությունը և ստիպել ձեզ անցնել վշտի նույն փուլերը, ինչպես ցանկացած այլ կորուստ:

Տեղի ունեցածը ցնցող է. Մենք շփոթված ենք և չենք պատկերացնում, թե ինչ անել հետո, ինչ անել, երբ վաղն առավոտյան արթնանանք, ինչպես առաջ շարժվել, եթե մեզ պատել է զայրույթը կամ տխրությունը:

Նմանատիպ խնդիրներ ունեցող հաճախորդները հաճախ են գալիս կոնսուլտացիայի, ես ինքս գիտեմ, թե դա ինչպիսին է։ Մի անգամ ինձ անարդարացիորեն հեռացրեցին աշխատանքից, և ես ինձ զգում էի, ինչպես ափ դուրս եկած ձուկը: Մի քանի ռազմավարություններ, որոնք օգնում են ինձ և հաճախորդներին հաղթահարել աշխատանքի կորուստը:

1. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք մշակելու այն, ինչ զգում եք:

Աշխատանքից ազատվելը կարող է առաջացնել նույն զգացմունքները, ինչ սիրելիի կորուստը: Մենք կարող ենք անցնել վշտի նույն փուլերը՝ ժխտում, զայրույթ, սակարկում, դեպրեսիա, ընդունում: Այս շրջանը նման է էմոցիոնալ երթուղայինի վրա նստած. հենց հիմա մենք 100%-ով ընդունում ենք տեղի ունեցածը, և մեկ վայրկյանում զայրանում ենք: Վերջերս մի հաճախորդ ասաց, որ ցանկանում է, որ իր նախկին գործատուն նույն ցավն ապրի, ինչ ինքը՝ սպասելով առաջիկա հարցազրույցներին:

Եվ դա նորմալ է: Գլխավորը ինքներդ ձեզ չշտապելն է։ Երբ մեզ ազատում են աշխատանքից, մենք հաճախ ամաչում և ամաչում ենք: Մի ճնշեք ձեր մեջ այս զգացմունքները, այլ փորձեք դրանք հավասարակշռել ինչ-որ հաճելի բանով։

2. Ստացեք աջակցություն

Միայն սրա միջով անցնելը լավագույն գաղափարը չէ: Օգնության համար դիմեք ընկերներին կամ ընտանիքին, օգտագործեք հին կապերը: Գտեք առանց աշխատանքի մնացածների ֆորումներ, խորհրդակցեք մասնագետից։ Ինքնուրույն դուրս գալով իրավիճակից՝ վտանգում եք ընկնել դեպրեսիայի մեջ։

3. Սահմանել ռեժիմը

Ամենայն հավանականությամբ, դուք շփոթված եք զգում. այլևս կարիք չկա որոշակի ժամին վեր կենալ, հանդիպումների հավաքվել, անելիքների ցուցակներ կազմել։ Հանդիպումներ, լանչեր գործընկերների հետ, այս ամենն այլևս չկա։ Դա դժվար է.

Հստակ առօրյան ինձ շատ օգնեց՝ հասկանալով, թե ինչ է պետք անել և ինչ ժամկետներում, ավելի հեշտ է առաջ գնալ: Օրինակ, դուք կարող եք արթնանալ ամեն օր միևնույն ժամանակ և սկսել աշխատանք փնտրել, այնուհետև գնալ հարցազրույցների, պրոֆիլի իրադարձությունների և հանդիպումների մարդկանց հետ, ովքեր կարող են օգնել: Ռեժիմը թույլ կտա հավասարակշռություն գտնել և զգալ ավելի հանգիստ և վստահ:

4. Սկսեք նորից

Աշխատանքը կորցնելով՝ մենք ինքնաբերաբար սկսում ենք նմանատիպը փնտրել՝ նույն տարածքում, նույն պարտականություններով։ Երբեմն մենք հանկարծ հասկանում ենք, որ մենք այլևս չգիտենք, թե ինչ ենք ուզում: Այն, ինչ տեղի ունեցավ ձեզ հետ, հիանալի պատճառ է ամեն ինչ նորից սկսելու համար: Նախքան ձեր ռեզյումեն բարելավելը, փորձեք վերանայել ձեր կյանքը, վերանայել ձեր ցանկություններն ու կարիքները, երևակայել այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք անել: Արդյունքը կարող է զարմացնել ձեզ։

5. Խնայիր քեզ

Ես գիտեմ, գիտեմ, որ ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց ձեր հոգեկան առողջությունը և վերականգնման արագությունը վտանգված են: Աշխատանք գտնելը ձեզ ավելի լավ կզգաք, բայց քանի դեռ դա տեղի չի ունեցել, լավ հոգ տանեք ձեր մասին: Դուք ինքներդ ավելի լավ գիտեք, թե ինչն է ձեզ պակասում` ֆիզիկական ակտիվություն կամ մեդիտացիա, պատշաճ սնուցում կամ լավ քուն, ընդհանուր առմամբ ինքներդ ձեզ հետ ավելի առողջ հարաբերություններ:

Դուք ավելին եք, քան աշխատանքի միավորը, ժամանակն է հիշել սա։