Բովանդակություն
Լիզին (լ-լիզին, լ-լիզին)
L- լիզին: Ի՞նչ է սա այս ամինաթթուն:
լիզին Ալիֆատիկ ամինաթթու է, որը սպիտակուցների կառուցման հիմնական հիմքն է: Լիզինը անհրաժեշտ է մարդու մարմնին `նորմալ աճի, հորմոնների, հակամարմինների, ֆերմենտների արտադրության և հյուսվածքների վերականգնման համար:
20-րդ դարի վերջին գիտնականներին հաջողվեց հայտնաբերել անսովոր հատկություններ L-լիզինորոնք թույլ են տալիս այս ամինաթթուին ակտիվորեն պայքարել վիրուսների դեմ, որոնք առաջացնում են հերպես և սուր շնչառական վարակներ: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ լիզինը օգնում է երկարացնել տարբեր տեսակի հերպեսի (ներառյալ սեռական օրգանների) կրկնության միջակայքը:
L-lysine- ը հերպեսի վիրուսի դեմ
Հերպեսի վիրուսը հենց մարմնին է մտնում, այն սկսում է ակտիվորեն բազմանալ: Դրա համար նրան պետք են բջիջների մասնիկներ մեր մարմնում. իսկ նոր վիրուսների հիմնական շինանյութը արգինին ամինաթթուն է:
Այսպիսով, ի՞նչ դեր է խաղում L- լիզինը այս ամբողջ գործընթացում: Դա շատ պարզ է. Օրգանիզմ մտնելով `լիզինը պարզապես փոխարինում է արգինինին: Իրենց քիմիական հատկությունների և կառուցվածքի առումով այս երկու ամինաթթուները միանգամայն նույնական են: Հերպեսի վիրուսը չի կարող տարբերել միմյանցից, ուստի այն սկսում է նոր վիրուսներ աճեցնել ոչ թե արգինինից, այլ լիզինից: Նման «նորածին» վիրուսները շատ արագ մահանում են, և վերարտադրությունը դադարեցվում է:
Ապացուցված է, որ ծանր մտավոր սթրեսի ու տրավմայի դեպքում մեր մարմնի բջիջներում լիզինը արագորեն սպառվում է, և հերպեսի վիրուսը նորից սկսում է ակտիվորեն գործել: Այդ պատճառով է, որ բավականին նյարդայնացած և անհանգստացած մարդիկ առավել ենթակա են հերպեսի վիրուսի նոպաների:
L- լիզինի կենսաբանական գործողություն
- մեծացնում է մկանների ուժն ու դիմացկունությունը;
- օգնում է մեծացնել մկանների ծավալը (անաբոլիկ);
- բարելավում է կարճաժամկետ հիշողությունը;
- ավելացնում է կանանց լիբիդոն;
- կանխում է աթերոսկլերոզի զարգացումը;
- խտացնում է մազերի կառուցվածքը;
- կանխում է օստեոպորոզի զարգացումը;
- բարելավում է մոնտաժը;
- կանխում է սեռական հերպեսի կրկնությունը:
Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ L- լիզինի երկարատև և կանոնավոր օգտագործումը նույնպես ունի մեղմ հակադեպրեսանտ ազդեցություն: Բացի այդ, որոշ մարդիկ, ովքեր օգտագործում են L-լիզին, անհետանում են ուժեղ գլխացավերը (միգրեն):
L- լիզինի հիմնական սննդային աղբյուրները
Հետևյալ մթերքները մեծ քանակությամբ L- լիզին են պարունակում ՝ կարտոֆիլ, ձուկ, մսի սպիտակուց, խոզի միս, յոգուրտ, սոյա, ցորենի սերմ, ձվի սպիտակուց, ոսպ: Շատ հաճախ լիզինը ավելացվում է սպորտային սնունդը `մկանային զանգված ձեռք բերելու համար:
Դիետայում L- լիզինի պակասը կարող է առաջացնել հոգնածություն, նյարդայնության զգացում, գլխապտույտ, սրտխառնոց, թուլություն, դաշտանային ցիկլի խախտումներ և աչքի թաղանթում արյան անոթների տեսք:
Լիզինի օգտագործման առաջարկություններ
Դուք պետք է օրական դատարկ ստամոքսի վրա ընդունեք 1 մգ L-lysine (248 դեղահատ 2,5 մգ) `հերպեսի վիրուսի կրկնությունը մի քանի անգամ արդյունավետորեն նվազեցնելու համար: L-lysine պարունակող արտադրանքները կախվածություն չեն առաջացնում, խանգարում կամ քնկոտում են: Երկարատև օգտագործման դեպքում L- լիզինը թունավոր ազդեցություն չունի մարմնի վրա, և դրա ավելցուկը արտազատվում է մեզի հետ միասին:
Противопоказания
L-lysine- ը չպետք է ընդունեն հղիները, քանի որ կա հավանականություն, որ այն խանգարում է պտղի աճին և զարգացմանը:
Խորհուրդ չի տրվում L- լիզին ընդունել երեխաների և դեռահասների համար, քանի որ դրա բարձր կոնցենտրացիան կարող է հանգեցնել աճի խանգարման: