P – առաջնահերթություններ. ինչպես հասկանալ, թե ինչն է մեզ համար կարևոր

Տատյանան 38 տարեկան է։ Նա ունի ամուսին, երկու երեխա և հստակ ռեժիմ՝ առավոտյան զարթուցիչից մինչև երեկոյան դասեր։ «Ես բողոքելու բան չունեմ,- զարմանում է նա,- բայց ես հաճախ հոգնած, նյարդայնացած և ինչ-որ կերպ դատարկ եմ զգում: Կարծես թե ինչ-որ կարեւոր բան է պակասում, բայց ես չեմ հասկանում, թե դա ինչ է»։

Շատ տղամարդիկ և կանայք ապրում են իրենց կամքին հակառակ ավտոպիլոտի միջոցով, որը ստեղծվել և ծրագրավորվել է նրանց համար ուրիշների կողմից: Երբեմն դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք իրենց «ոչ» են ասել, բայց ավելի հաճախ՝ այն պատճառով, որ նրանք չեն համարձակվել «այո» ասել:

Մեր անձնական կյանքը բացառություն չէ. ժամանակի ընթացքում այն, ինչի համար մենք մտել ենք հարաբերություններ, վերագրվում է առօրյա կյանքին՝ առօրյա գործերն ու աննշան կոնֆլիկտները, ուստի մենք բախվում ենք ինչ-որ բան փոխելու մեր սիրելիների հետ հարաբերություններում: Եթե ​​մենք դա չանենք և շարունակենք շարժվել «մատի վրա», ապա կորցնում ենք ուժն ու հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ: Ժամանակի ընթացքում այս վիճակը կարող է վերածվել դեպրեսիայի։

Ժամանակն է լինել սիրողական

«Նման խնդիր ունեցող հաճախորդները ավելի ու ավելի հաճախ են ինձ մոտ գալիս», - ասում է բժշկական հոգեբան Սերգեյ Մալյուկովը: – Եվ հետո, սկզբի համար, առաջարկում եմ որոշել՝ ի՞նչն է ձեզ իսկապես հաճելի: Հետո պարզեք, թե ինչպես է այս զգացումը հայտնվում, ինչու այս պահին։ Գուցե սա ձեր որոշ որակի կամ հատկանիշի գիտակցումն է: Եվ դրանք պարզապես կարող են լինել այն թելը, որը կվերադարձնի կյանքի համը։ Հաճելի կլիներ հիշել ինքներդ ձեզ այն ժամանակաշրջաններում, երբ ամեն ինչ կարգին էր, և հասկանալ, թե ինչ գործունեություն, ինչ հարաբերություններ են զբաղեցրել իմ կյանքի մեծ մասը։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու էր դա կարևոր»:

Դուք կարող եք հակառակ ճանապարհով գնալ՝ մեկուսացնել այն գործունեությունն ու հարաբերությունները, որոնք առաջացնում են դեպրեսիա, ձանձրույթ, դժգոհություն, և փորձեք պարզել, թե ինչն է նրանց վատը։ Բայց այս ճանապարհը, ըստ հոգեբանի, ավելի դժվար է.

Տատյանան դիմեց հոգեթերապևտին, և նա հրավիրեց նրան հիշել այն, ինչ նա սիրում էր մանկության տարիներին: «Սկզբում մտքովս ոչինչ չէր անցնում, բայց հետո հասկացա. գնացի գեղարվեստական ​​ստուդիա։ Ես սիրում էի նկարել, բայց ժամանակը քիչ էր, ես թողեցի այս զբաղմունքը և ամբողջովին մոռացա: Զրույցից հետո նա որոշեց վերսկսել այն։ Ժամանակ գտնելով մեծահասակների համար արվեստի դպրոցի համար, Տատյանան զարմանում է, երբ հասկանում է, որ այս ամբողջ ընթացքում նա ստեղծագործելու պակաս է ունեցել:

Մենք երբեմն անտեսում ենք մեր կարիքները տարիներ շարունակ: Հոբբիները երբեմն աննշան են թվում՝ համեմատած աշխատանքային կամ ընտանեկան պարտականությունների հետ: Կան նաև այլ պատճառներ, թե ինչու մենք հրաժարվում ենք այնպիսի գործողություններից, որոնք ժամանակին մեզ համար կարևոր էին:

«Նրանք դադարում են հաճոյանալ, երբ դառնում են առօրյա, և սկզբնական գաղափարը լղոզվում է, ինչի համար մենք ընդհանրապես սկսեցինք դա անել», - բացատրում է Սերգեյ Մալյուկովը: – Եթե մենք խոսում ենք հոբբիի կամ աշխատանքի մասին, ապա դա կարող է լինել այն դեպքում, երբ մեզ ճնշում են չափազանց շատ գաղափարները, թե ինչպես դա անել ճիշտ: Օրինակ՝ գաղափարներ, որ պետք է որոշակի հաջողության հասնել որոշակի ամսաթվի, կիրառել կոնկրետ տեխնիկա, համեմատել քեզ ուրիշների հետ։ Նման «արտաքին» տեղադրումները ժամանակի ընթացքում քողարկում են մեր բիզնեսի էությունը:

Չափից դուրս պրոֆեսիոնալիզմը նույնպես կարող է հանգեցնել այս արդյունքի. երբ մենք շատ լավ գիտենք կանոններն ու նորմերը և գործում ենք ավտոպիլոտով, կորցնում ենք նորության, զարմանքի և հուզմունքի զգացումը: Որտեղի՞ց է գալիս հետաքրքրությունն ու ուրախությունը: Ելքը նոր բաներ սովորելն է, փորձել անել ինչ-որ այլ բան կամ այլ կերպ: Հիշեք, թե ինչ է նշանակում լինել սիրողական: Եվ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կրկին սխալվել:

Ամեն ինչ չէ, որ վերահսկելի է

«Ես չգիտեմ, թե ինչ եմ ուզում, չեմ զգում, որ դա ինձ համար լավ է»… Նման վիճակը կարող է լինել ծանր հոգնածության, հյուծվածության հետևանք: Այնուհետև մեզ պետք է մտածված և լիարժեք հանգիստ։ Բայց երբեմն ձեր առաջնահերթությունները չիմանալը իրականում մերժում է, որի հետևում ընկած է ձախողման անգիտակից վախը: Դրա արմատները գալիս են մանկությունից, երբ խստապահանջ ծնողները պահանջում էին հրատապ լուծում տալ լավագույն հնգյակի առջեւ դրված խնդիրներին։

Ծնողների անզիջում վերաբերմունքի դեմ պասիվ բողոքի միակ հնարավոր ձևը չորոշելու և չընտրելու որոշումն է։ Բացի այդ, հրաժարվելով ընդգծելուց, մենք պահպանում ենք ամենազորության և իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության պատրանքը։ Եթե ​​չընտրենք, ուրեմն պարտություն չենք ապրի։

Բայց նման անտեղյակությունը կապված է հավերժական երիտասարդության (puer aeternus) բարդույթում խրված լինելու հետ և հղի է անհատական ​​զարգացման ճանապարհին կանգառով: Ինչպես գրել է Յունգը, եթե մենք տեղյակ չենք մեր հոգեկանի ներքին բովանդակությանը, այն սկսում է ազդել մեզ վրա դրսից և դառնում մեր ճակատագիրը։ Այլ կերպ ասած, կյանքը նորից ու նորից «կշպրտի» մեզ կրկնվող իրավիճակների մեջ, որոնք պահանջում են ընտրելու կարողություն, մինչև մենք պատասխանատվություն չվերցնենք դրա համար:

Որպեսզի դա տեղի ունենա, մենք պետք է ճանաչենք սխալ և անկատար լինելու մեր իրավունքը։ Այդ դեպքում անհաջողությունները կդադարեն անհաջողության վախեցնող նշան լինել և կդառնան միայն այն շարժման մի մասը, որը մեզ համար ընտրում է ոչ թե հասարակությունը, ոչ արդիականությունը և նույնիսկ մերձավորները, այլ միայն մենք:

«Մենք կարող ենք որոշել, թե ինչն է մեզ համար իսկապես կարևոր՝ հետևելով, թե այս կամ այն ​​գործունեության մեջ ներդրված գործողությունները որքան էներգիա և ռեսուրս են տալիս», - ասում է վերլուծական հոգեբան Ելենա Արին: «Եվ վերջիններս, իրենց հերթին, թույլ են տալիս ավելի արդյունավետ կերպով մշակել անհանգստությունը, ամոթը, մեղքի զգացումը և այլ զգացմունքները, որոնք խանգարում են նպատակներին հասնելու կենտրոնացմանը»: Իմանալով, թե ինչն է մեզ համար կարևոր, մենք կհասկանանք, թե որն է մեր ուժը։